Les longues siestes augmentent-elles le risque de démence ?

Le temps se rafraîchit, l’automne approche et la fatigue automnale devient de plus en plus intense. Pendant la pause déjeuner en semaine, de plus en plus de personnes « dorment profondément » à leur bureau. Une bonne sieste peut nous aider à soulager la fatigue et à dormir davantage, mais nous devons faire attention à ne pas faire une sieste trop longue. Faire une sieste trop longue affecte notre sommeil normal la nuit et peut même augmenter le risque de démence.

Des études ont montré que des siestes excessives pendant la journée peuvent augmenter le risque de démence. Et à mesure que nous vieillissons, si nous avons le malheur de développer une démence, dont l’un des symptômes est une augmentation du temps de sieste, cette « course à double sens » peut avoir un effet néfaste plus important sur notre santé.

Il faut également noter que faire une sieste trop longue augmente non seulement le risque de démence, mais a également des effets néfastes sur notre état mental. Si nous faisons une sieste de 1 à 2 heures, il nous est facile de tomber dans un sommeil profond. À ce moment-là, nous sommes soudainement réveillés par l'alarme et l'inertie du sommeil se produit, c'est-à-dire que nous nous réveillons mais pas complètement, notre tête est lourde et nous n'avons aucune énergie pour faire quoi que ce soit toute la journée.

Il faut donc être prudent lorsque l’on fait la sieste. Il est préférable de faire une sieste à une heure fixe de 13h00 à 14h00, et la durée doit être contrôlée entre 20 et 40 minutes. Ne « rattrapez pas le sommeil » après 15 heures, sinon il sera difficile de s'endormir le soir, et cela risque de perturber le rythme du sommeil à la longue, entraînant « une incapacité à s'endormir la nuit et une incapacité à se réveiller pendant la journée ». Et ne mangez pas trop avant la sieste, et allez vous coucher une demi-heure après le déjeuner, sinon cela peut provoquer une gêne à notre estomac. Il faut également faire attention à la posture de sommeil, ne pas faire de sieste sur le ventre, car cela peut provoquer une gêne au niveau de notre cerveau. Nous devrions également faire une sieste dans un endroit avec une bonne circulation d'air, et si vous allumez le climatiseur, vous devez rester au chaud.