Les dernières recherches le confirment : l’exercice peut réellement combattre le cancer !

Réviseur de cet article : Chen Haixu, directeur adjoint et superviseur principal du deuxième centre médical de l'hôpital général de l'APL

Parmi les nombreux patients qui ont combattu avec succès le cancer, beaucoup ont mentionné « l’exercice » ! L’exercice peut-il vraiment combattre le cancer ? Beaucoup de gens ne le savent pas et ont même du mal à expliquer pourquoi.

Cependant, les dernières recherches donnent à chacun une raison de faire de l’exercice tous les jours.

Faites de l'exercice 30 minutes par jour

Ces composants « anticancéreux » dans le sang vont augmenter

Une étude publiée dans l’International Journal of Cancer en février 2022 a révélé que lorsque les individus persistent à pratiquer des exercices aérobiques d’intensité modérée plusieurs fois par semaine pendant une longue période, davantage de molécules anticancéreuses sont libérées dans le corps, comme l’interleukine-6 ​​(IL-6). Ces molécules peuvent agir sur les cellules anormales, favoriser la réparation de l’ADN et ralentir la croissance des cellules cancéreuses.

L’étude a recruté 16 volontaires masculins âgés de 50 à 80 ans qui présentaient certains facteurs de risque liés au mode de vie pour le cancer de l’intestin, comme le surpoids ou l’obésité.

Ils ont subi un prélèvement sanguin au début de l’étude. Cela a été suivi de 30 minutes de vélo d’intérieur d’intensité modérée. Après l’exercice, les chercheurs ont prélevé un deuxième échantillon de sang. Le groupe témoin était constitué d'échantillons prélevés au repos le lendemain sans aucun exercice.

Après avoir analysé et comparé les échantillons, les chercheurs ont confirmé qu’il y avait une augmentation significative de l’IL-6 dans le sang après l’exercice. Ils ont traité les échantillons et les ont ajoutés à des cellules cancéreuses du côlon cultivées en laboratoire. Comparés aux échantillons au repos, les échantillons après l’exercice pourraient visiblement ralentir le taux de croissance des cellules cancéreuses.

Leur expérience dans la lutte contre le cancer est indissociable de l’exercice !

1. He Ming : À seulement 3 mois de la fin d'un cancer du poumon avancé, il a couru 61 marathons pour créer un miracle de la vie

Dans le cercle des patients atteints de cancer et des coureurs de marathon, il existe un nom très populaire : He Ming, également connu sous le nom de « combattant du cancer du marathon ».

En 2016, He Ming a reçu un diagnostic de cancer du poumon avancé. Le médecin lui a dit qu’il ne lui restait plus que trois mois. Cette année-là, He Ming n’avait que 53 ans. Il ne voulait pas s'effondrer comme ça, alors il a choisi un traitement actif. Après 9 mois et 33 séances de chimiothérapie, l’état de He Ming ne s’est toujours pas amélioré. Juste au moment où il était sur le point d’abandonner, il a décidé de faire un changement.

Comme son corps le lui permettait, il commença un entraînement de rééducation, de la marche au jogging, en passant par l'escalade. Peu à peu, He Ming est tombé amoureux du sport. Un jour, il a vu par hasard une publicité pour un marathon qui devait avoir lieu dans sa ville, et il a soudainement ressenti une envie irrésistible dans son cœur, et il a eu un fort désir de courir un marathon.

Pour ne pas inquiéter sa famille, il s'est inscrit à son premier semi-marathon sans le leur dire et l'a terminé en 2 heures et 17 minutes. Après la course, il a également compris sa condition physique et a gagné plus de confiance pour participer au marathon. Il s’est donc officiellement lancé dans l’aventure du marathon.

Afin de terminer le marathon, He Ming a suivi un traitement anticancéreux tout en suivant un entraînement de course à pied. En 2017, il a terminé son premier semi-marathon et a ensuite décidé de se lancer dans le défi des 100 marathons. Du premier marathon complet au 61e marathon de Xiamen le 5 janvier 2020.

2. Zhang Lei : On lui a diagnostiqué un cancer et il a subi trois interventions chirurgicales. Il a continué à nager et à faire de l’exercice et le cancer n’est pas réapparu.

En 2018, une émission de CCTV a raconté l'histoire d'un travailleur médical qui a lutté contre le cancer pendant vingt ans et qui a insisté sur une seule chose : nager, et qui a finalement été « guéri ».

Capture d'écran du rapport de vidéosurveillance

Il y a vingt ans, Zhang Lei, âgée d’une quarantaine d’années, a reçu un diagnostic de cancer et a subi trois opérations. Le médecin lui a dit un jour avec tact qu’il ne lui restait plus beaucoup de temps.

Bien que la maladie lui ait porté un coup terrible physiquement et mentalement, elle a refusé d'abandonner et a décidé de « combattre le cancer jusqu'à la mort ». En pensant à son sport préféré, la natation, elle a décidé d'aller nager. Non seulement le cancer n’est pas réapparu pendant plus de 20 ans, mais il a également été finalement « guéri ».

L'exercice, une « prescription » anti-cancer irremplaçable !

1. Patients atteints de cancer : commencez par marcher et augmentez progressivement la quantité d'exercice

Chen Chao, directeur adjoint du premier département de chirurgie du huitième hôpital de la ville de Wuhan, province du Hubei, a déclaré lors de la 18e conférence des représentants des membres du club des patients atteints de cancer colorectal de Wuhan que les patients atteints de cancer ne devraient pas participer à des exercices intenses et que la marche est une meilleure forme d'exercice.

Au début, la quantité d’exercice doit être faible et la durée de l’exercice ne doit pas être trop longue, 15 à 20 minutes à chaque fois. En fonction de l'état et de la force physique, la durée peut être augmentée progressivement jusqu'à 30 à 40 minutes à chaque fois. Il convient de transpirer légèrement. La fréquence cardiaque doit être contrôlée à 50-70 % de la fréquence cardiaque maximale. Par exemple, lorsque vous faites des marches fractionnées, alternez entre la marche lente et la marche rapide toutes les 3 minutes, faites-le 5 à 10 fois par jour et durez environ 1 heure au total. Il est préférable de le faire dans les parcs, les bois, les prairies, les champs, au bord de l'eau et dans d'autres endroits avec de l'air frais et un environnement calme, au moins 3 à 4 fois par semaine, tous les deux jours. Les personnes ayant un physique plus fort ne se sentiront pas fatiguées après l’exercice et pourront faire de l’exercice tous les jours.

De plus, la période de 17h à 19h est le meilleur moment pour une promenade. Pendant cette période, le métabolisme du corps humain est rapide, la fréquence cardiaque et la régulation de la pression artérielle sont dans l'état le plus équilibré, la température corporelle est plus élevée, les muscles sont facilement activés et la flexibilité est meilleure, ce qui est plus sûr pour les sportifs.

2. Personnes ordinaires : 150 minutes d'exercice aérobique par semaine, persévérance à long terme

Une étude portant sur 1,44 million de personnes en Europe et aux États-Unis, publiée dans le Journal of the American Medical Association Internal Medicine en 2016, a évalué la relation entre l'exercice et le risque de 26 types de cancer différents et a constaté que les personnes qui faisaient de l'exercice à long terme avaient des incidences significativement plus faibles d'au moins 13 types de cancer.

Comparés aux adultes les moins actifs, les adultes les plus actifs présentaient en moyenne un risque de cancer inférieur de 7 %. Les personnes qui faisaient le plus d’exercice, en marchant d’un bon pas pendant plus d’une heure par jour en moyenne, présentaient un risque de cancer de l’œsophage inférieur de 42 %, un risque de cancer du foie inférieur de 27 % et un risque de cancer du rein inférieur de 23 %. Le risque de développer un cancer gastrique, un cancer de l’endomètre et une leucémie myéloïde a également diminué de plus de 20 %. L’exercice régulier peut également réduire le risque de myélome, de cancer du côlon, de cancer de la tête et du cou, de cancer du rectum, de cancer de la vésicule biliaire et de cancer du sein de 10 à 20 %, et réduire le risque de cancer du poumon chez les fumeurs de 26 %.

L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes d’activité physique d’intensité vigoureuse par semaine. Ceux qui font moins que cette norme sont considérés comme insuffisamment actifs physiquement.

L’exercice d’intensité modérée signifie « se sentir intense mais pas trop fatigué » pendant l’exercice. Plus précisément, cela se manifeste par un rythme respiratoire et cardiaque plus rapides, une légère transpiration et un léger halètement, mais la capacité à communiquer avec les autres. La fréquence cardiaque ne doit pas dépasser « 170-âge ». En même temps, il vaut mieux ne pas se sentir fatigué le lendemain.

Source : Health Times

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