Quels sont les avantages de la course à pied pour les personnes minces

Les personnes en surpoids aiment perdre du poids en courant, car la course peut faire bouger tout le corps, puis exercer les muscles, raffermir la peau et brûler les graisses, afin d'obtenir l'effet de perte de poids. La course à pied n'est pas réservée aux personnes obèses, elle convient également aux personnes minces. Elle présente également de nombreux avantages pour les personnes minces, comme le renforcement du corps, l'amélioration des capacités sexuelles, etc. Vous trouverez ci-dessous une introduction détaillée aux avantages de la course à pied pour les personnes minces.

Les personnes plus légères courent plus facilement que les personnes plus lourdes.

avantage:

1. Renforcez votre corps

La course à pied régulière peut exercer les muscles de tout le corps, brûler les graisses et donner aux gens beaucoup de force.

2. L’autodiscipline rend les gens plus ménopausés

Les personnes qui persistent à courir sont sans aucun doute des personnes disciplinées. L'autodiscipline peut rendre une personne plus confiante et positive. Cela peut également revigorer la mentalité d’une personne, la rendant plus jeune et en meilleure santé.

3. Améliorer la qualité de la vie sexuelle

Deux tiers des coureurs pensent que courir en couple peut améliorer leur vie sexuelle, car courir crée une double dose d’endorphines qui vous maintiennent en bonne santé !

4. Raffermit la peau, renforce les os, prévient les maladies, etc.

nuire:

1. Si vous ne faites pas d’exercices d’échauffement, vous risquez de vous blesser, et le risque de blessure est relativement élevé.

2. Votre autodiscipline peut être perçue par les autres comme une prétention, et ils peuvent ne pas l’apprécier. Mais quoi qu'il en soit, tu iras mieux.

Informations Complémentaires:

Explication détaillée des techniques sportives

Amortissement à l'atterrissage

Si vous observez attentivement les autres personnes qui courent, vous constaterez que de nombreuses personnes atterrissent avec toute la plante de leurs pieds sur le sol, et le bruit qu'elles font lorsqu'elles atterrissent est relativement fort. La bonne façon de procéder est que lorsque vous courez et atterrissez dans les airs, le pied du milieu doit toucher le sol en premier, et la plante du pied ne doit pas toucher le sol. Il s'agit d'une sorte de protection pour les chevilles et les genoux pour prévenir l'apparition de périostite.

Bras oscillant

Le balancement des bras vise à maintenir l'équilibre et la coordination du corps pendant la course, rendant le corps plus naturel et plus en phase avec le rythme du mouvement humain. Lorsque vous balancez vos bras, n'oubliez pas de ne pas exposer vos coudes devant et vos mains derrière, et balancez-les naturellement avec vos pas.

Gardez la tête haute et la poitrine bombée

Courir consiste à garder la tête haute et la poitrine bombée, ce qui contribue à améliorer les systèmes respiratoire et circulatoire de votre corps et à établir un état de mémoire normal. Parce que lorsque vous courez, votre corps consomme constamment de l'énergie et est sujet à la fatigue. À ce moment-là, si vous pouvez utiliser votre volonté pour redresser votre colonne vertébrale, il est en fait très simple d'améliorer votre bossu.

respirer

La respiration pendant la course est profonde et longue. En général, on inspire par le nez et on expire par la bouche. Lorsque la force physique diminue sérieusement, on peut inspirer par la bouche et expirer par la bouche.

Fréquence cardiaque

Le jogging, en tant qu’exercice aérobique préservant la santé, doit être distingué de la course rapide. D’une manière générale, le rythme cardiaque le plus adapté à l’exercice physique est : (220-âge)×environ 60 %. Vous pouvez prendre des mesures appropriées lorsque vous courez.