Quels sont les bienfaits de la course à pied pour le cerveau

Perdre du poids en courant est une méthode que beaucoup de gens préfèrent. En fait, la course à pied a plus que simplement pour effet de perdre du poids. Elle a de nombreux effets sur le corps des gens, comme l'amélioration de l'immunité humaine, le renforcement du corps, l'amélioration de la fonction cardio-pulmonaire, etc. La course à pied présente de nombreux bienfaits pour le cerveau, comme le soulagement de la fatigue cérébrale, la promotion de la circulation sanguine dans le cerveau, etc. Voici une introduction détaillée aux bienfaits de la course à pied pour le cerveau.

La course à pied présente de nombreux avantages pour le cerveau, notamment les suivants : tout d'abord, elle peut prévenir la maladie d'Alzheimer. La course à pied peut ralentir le rythme de l'atrophie cérébrale, ce qui peut améliorer la mémoire. Pour certains patients qui souffrent de pertes de mémoire et de symptômes de démence après l'âge moyen, elle peut les prévenir et les atténuer de manière significative. Deuxièmement, la course à pied peut réparer les dommages causés aux tissus cérébraux, en particulier chez les patients présentant des séquelles de thrombose cérébrale. Troisièmement, courir peut apporter du bonheur. Certains souvenirs douloureux peuvent être progressivement éliminés grâce à la course, et elle peut également réguler les nerfs du corps humain et apporter du plaisir. Quatrièmement, la course à pied peut rendre l'esprit plus agile. Elle peut améliorer la capacité de réflexion et de traitement de l'information du corps, ce qui peut augmenter la vitalité du cerveau. C'est très bénéfique pour certaines personnes qui consomment généralement beaucoup d'énergie cérébrale.

Autres avantages :

1. Répondre aux besoins nutritionnels du cerveau

Bien que l'exercice ne puisse pas garantir une augmentation du QI, il peut améliorer les fonctions cérébrales. Une activité physique plus intense favorise la circulation sanguine dans le cerveau, augmente l'apport d'oxygène au cerveau et fournit en continu d'autres nutriments au cerveau pour répondre à ses besoins nutritionnels.

2. Maintenir une fonction cérébrale normale

Les activités des mains d'une personne sont contrôlées par les nerfs cérébraux. Plus les mouvements des mains sont nombreux, plus les informations peuvent stimuler les cellules cérébrales de manière continue et répétée, ce qui permet de maintenir les capacités du cerveau à un niveau supérieur. L’exercice peut également avoir des effets plus durables sur le développement du cerveau.

3. Améliorer l'efficacité cérébrale

Les activités des différentes parties du corps humain sont contrôlées par le cerveau, qui est en charge des activités des différentes parties du corps humain. Les sports avec plus de changements, comme le badminton, peuvent faire réagir les parties correspondantes du cerveau rapidement et avec précision, et donner des instructions en temps opportun, exerçant et améliorant ainsi les capacités de réaction et de jugement du cerveau, rendant les activités de réflexion du cerveau plus actives.

4. Favoriser la croissance des nerfs cérébraux

L'exercice à long terme peut également favoriser la croissance des nerfs cérébraux, ce qui permet aux nerfs d'origine de se développer de manière plus dense, et des réseaux neuronaux denses peuvent permettre au cerveau de travailler plus rapidement et plus efficacement.

5. Soulager la fatigue cérébrale

L'exercice physique est le moyen le plus actif pour le cerveau de se reposer. Une utilisation trop longue du cerveau entraîne l'accumulation de déchets métaboliques tels que l'acide lactique et le dioxyde de carbone dans l'organisme. S'ils ne sont pas évacués à temps, les cellules nerveuses du cerveau se fatiguent excessivement et deviennent inertes. Bien qu’un repos approprié puisse favoriser l’excrétion de ces déchets métaboliques, l’exercice est le moyen le plus rapide et le plus direct d’éliminer cette inertie.

Explication détaillée des techniques de course

Amortissement à l'atterrissage

Si vous observez attentivement les autres personnes qui courent, vous constaterez que de nombreuses personnes atterrissent avec toute la plante de leurs pieds sur le sol, et le bruit qu'elles font lorsqu'elles atterrissent est relativement fort. La bonne façon de procéder est que lorsque vous courez et atterrissez dans les airs, le pied du milieu doit toucher le sol en premier, et la plante du pied ne doit pas toucher le sol. Il s'agit d'une sorte de protection pour les chevilles et les genoux pour prévenir l'apparition de périostite.

Bras oscillant

Le balancement des bras vise à maintenir l'équilibre et la coordination du corps pendant la course, rendant le corps plus naturel et plus en phase avec le rythme du mouvement humain. Lorsque vous balancez vos bras, n'oubliez pas de ne pas exposer vos coudes devant et vos mains derrière, et balancez-les naturellement avec vos pas.

Gardez la tête haute et la poitrine bombée

Courir consiste à garder la tête haute et la poitrine bombée, ce qui contribue à améliorer les systèmes respiratoire et circulatoire de votre corps et à établir un état de mémoire normal. Parce que lorsque vous courez, votre corps consomme constamment de l'énergie et est sujet à la fatigue. À ce moment-là, si vous pouvez utiliser votre volonté pour redresser votre colonne vertébrale, il est en fait très simple d'améliorer votre bossu.

respirer

La respiration pendant la course est profonde et longue. En général, on inspire par le nez et on expire par la bouche. Lorsque la force physique diminue sérieusement, on peut inspirer par la bouche et expirer par la bouche.

Fréquence cardiaque

Le jogging, en tant qu’exercice aérobique préservant la santé, doit être distingué de la course rapide. D’une manière générale, le rythme cardiaque le plus adapté à l’exercice physique est : (220-âge)×environ 60 %. Vous pouvez prendre des mesures appropriées lorsque vous courez.