Combien de temps est le meilleur moment pour faire une sieste

De nos jours, beaucoup de gens n’aiment pas faire la sieste, surtout les jeunes. Habitués à un mode de vie irrégulier, ils ont probablement oublié depuis longtemps l’importance de faire la sieste. En fait, faire une sieste présente de nombreux avantages, mais certaines personnes ne sont pas très claires sur le concept de l'heure de la sieste, et parfois elles dorment tout l'après-midi, ce qui n'apporte aucun avantage. Vous devez donc également comprendre la mesure du temps de la sieste. Voici une introduction à la durée de la sieste.

La sieste ne doit pas être trop longue, environ 10 à 30 minutes sont appropriées. Les recherches suggèrent que le sommeil humain est divisé en deux phases : le sommeil léger et le sommeil profond, qui alternent selon un cycle cyclique. En général, les personnes passent du sommeil léger au sommeil profond après s'être endormies pendant plus de 30 minutes. À ce moment-là, le processus d'inhibition de divers systèmes nerveux centraux du cerveau s'approfondit, de nombreux capillaires dans le tissu cérébral sont temporairement fermés, le flux sanguin à travers le tissu cérébral est relativement réduit et le processus métabolique dans le corps diminue progressivement. Si vous vous réveillez à ce moment-là, vous vous sentirez mal partout et plus somnolent.

Cela est dû au fait que le cortex cérébral n'a pas encore été libéré et que les capillaires fermés ne se sont pas encore ouverts, ce qui entraîne un manque temporaire d'apport sanguin au cerveau, provoquant un dysfonctionnement nerveux autonome temporaire. Ce symptôme peut durer aussi peu que dix minutes ou plus d'une demi-heure avant de disparaître. Ce symptôme est le plus gros inconvénient de faire une sieste au lit. Parce que lorsque l’on fait une sieste au lit, la plupart des gens entrent inévitablement dans un sommeil profond, ce qui fait que la sieste est trop longue.

De cette façon, après vous être levé, vous vous sentirez mal à l'aise partout, étourdi et incapable de vous concentrer sur votre travail ou vos études pendant une longue période, ce qui affectera votre efficacité au travail et aux études dans l'après-midi. De plus, il faut souvent beaucoup de temps pour s’endormir après une sieste, ce qui augmente de manière invisible l’anxiété dans votre cœur. Pire encore, la sieste de midi étant trop longue, les gens n'arrivent pas à s'endormir le soir, ce qui peut conduire à l'insomnie dans les cas graves. Cela affectera l'efficacité du travail et des études du lendemain. Au fil du temps, cela formera un cercle vicieux et perturbera le rythme biologique normal du corps humain.

Les bienfaits d'une sieste ne se limitent pas à permettre à un corps fatigué de se reposer, mais permettent également de conserver son énergie tout au long de la journée. En général, tant que vous insistez pour faire une sieste d'environ 30 minutes chaque jour, les fonctions de votre corps s'en trouveront grandement améliorées. Profitez de cette opportunité !