Un petit geste peut vous éloigner de ce « tueur invisible » !

Syndrome de la classe économique

En novembre 2000, dans un avion à destination de l'Australie, un homme au visage sévère, vêtu d'un manteau en tweed noir, ne quittait pas des yeux une Britannique de 28 ans. Le vol a duré 20 heures et l'homme a eu la patience d'envoyer une carte de décès à la femme. Effectivement, la femme s'est évanouie dès son arrivée à l'aéroport de Londres et est décédée dans un hôpital britannique deux heures plus tard. Plus tard, le MI6 a confirmé que le nom du tueur était Economy Class Syndrome.

Fin 2019, l'hôpital populaire de Shanghai Pudong a admis cinq passagers revenant de l'étranger en seulement dix jours. Après être descendus de l’avion, ils ont présenté des symptômes tels qu’une oppression thoracique, des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires et des évanouissements. C'était encore le syndrome de la classe économique. Avec les nombreux reportages dans les médias, cette maladie est entrée dans le champ de vision de notre public.

Comme l'espace de la cabine est restreint, lorsque le temps de vol est trop long, les jambes qui ne peuvent pas bouger sont sujettes aux caillots sanguins. Après être descendu de l’avion et avoir commencé à bouger, les caillots sanguins peuvent facilement se transférer vers les poumons ou le cœur, provoquant la mort. Il est prouvé qu’en prenant des mesures préventives appropriées, le risque relatif de thrombose veineuse profonde (TVP) peut être réduit de 50 à 60 %, et le risque relatif d’embolie pulmonaire (EP) peut être réduit de près des deux tiers.

Ensuite, nous vous présenterons une méthode simple et facile : l’exercice de pompe à cheville. En termes simples, il s'agit de faire en sorte que les muscles situés à l'avant et à l'arrière de nos mollets se contractent et se détendent continuellement grâce au mouvement de l'articulation de la cheville, agissant comme une pompe, favorisant la circulation sanguine et le retour lymphatique dans les membres inférieurs, empêchant ainsi efficacement la formation de thrombose veineuse profonde dans les membres inférieurs.

L'exercice de pompe à cheville est principalement divisé en deux étapes : la première est un exercice de flexion plantaire : lentement, avec force, sans douleur ou dans la limite d'une légère douleur, étirez fort le pied et appuyez le pied vers le bas aussi fort que possible.

Le deuxième exercice est la dorsiflexion : courbez vos pieds à l’angle maximum, avec vos orteils pointés vers vous.

Fréquence de pratique : Il est préférable de pratiquer 5 minutes toutes les heures ; vous pouvez également pratiquer 3 à 4 fois par jour, 20 à 50 fois à chaque fois. Les mêmes mouvements s’appliquent en position assise. C'est simple mais très pratique. Veuillez le partager avec tout le monde pour éviter les risques et rester en bonne santé.

En plus des méthodes ci-dessus, quelles autres méthodes sont plus efficaces ?

Experts recommandés

Wang Guodong

Directeur du département de cardiologie, hôpital Boai de Pékin, centre de réadaptation de Chine Chef du groupe professionnel de vulgarisation scientifique de la réadaptation cardiaque, comité de vulgarisation scientifique, association chinoise d'éducation médicale Vice-président de la branche de réadaptation gériatrique, association chinoise de recherche en médecine gériatrique

Membre du Comité permanent du Comité de réadaptation cardiovasculaire de l'Association chinoise pour la promotion de la médecine traditionnelle chinoise

Membre du Comité des maladies cardiovasculaires de l'Association chinoise de médecine de réadaptation

Directeur du Comité de réadaptation cardiaque de la Fédération mondiale des sociétés de médecine chinoise

Jeune membre de la branche des maladies cardiovasculaires de l'Association médicale de Pékin

Membre du département de cardiologie, Capital Medical University

Source : Client de réadaptation cardiaque de Zhongkang, certaines images proviennent d'Internet