Comment compléter l’acide folique ? Résumer 20 connaissances pratiques

Chères futures mamans, arrêtez de vous inquiéter de savoir si vous devez prendre des suppléments d’acide folique.

L'acide folique doit être supplémenté. Alors, à quoi faut-il faire attention lors de la supplémentation en acide folique ?

J'ai résumé 20 suggestions pour vous. Chaque phrase est précieuse. Assurez-vous de les sauvegarder.

1. L'acide folique est très important pour les bébés et peut prévenir les anomalies du tube neural fœtal telles que l'anencéphalie, l'hydrocéphalie, le spina bifida, etc.

2. L’acide folique est également bon pour les mères. Une carence en acide folique pendant la grossesse augmente également le risque de fausse couche, d’accouchement prématuré, de mortinatalité, de prééclampsie et d’autres maladies chez les femmes enceintes.

3. De nombreux nutriments pendant la grossesse peuvent être obtenus à partir de l’alimentation, mais pas l’acide folique. Parce que l’acide folique naturel est trop délicat, il craint la chaleur, la lumière et l’acide. Il est particulièrement facile à détruire et sa biodisponibilité n’est pas élevée. La quantité d’acide folique que nous obtenons de notre alimentation quotidienne est loin d’être suffisante.

4. Il est recommandé de prendre un supplément d’acide folique à partir de 3 mois avant la grossesse jusqu’à l’accouchement.

5. La quantité d’acide folique à supplémenter varie selon les stades. Selon le « Consensus d'experts multidisciplinaires chinois sur la supplémentation clinique rationnelle en acide folique », il est recommandé de supplémenter 0,4 ou 0,8 mg d'acide folique par jour à partir de 3 mois avant la grossesse jusqu'au début de la grossesse. La supplémentation en acide folique peut se poursuivre pendant les deuxième et troisième trimestres jusqu'à l'accouchement, à raison de 0,4 mg par jour.

6. Certains groupes particuliers, comme les femmes dont les parents ou elles-mêmes souffrent d’anomalies du tube neural, ou les femmes ayant des antécédents de naissance d’enfants atteints d’anomalies du tube neural, doivent augmenter ou augmenter leur apport en acide folique en grandes quantités. Veuillez consulter un médecin pour connaître les méthodes spécifiques.

7. Il n’est pas recommandé aux femmes enceintes de subir un test génétique de routine sur le métabolisme du folate. Parce que l’impact de plusieurs mutations génétiques courantes sur le taux de métabolisme du folate n’est pas significatif. Suivez simplement les conseils de votre médecin et prenez régulièrement de l’acide folique.

8. L’acide folique n’est pas nécessairement meilleur lorsqu’il est plus cher. En règle générale, les comprimés d’acide folique simples sont moins chers, tandis que l’acide folique composé avec d’autres nutriments ajoutés sera plus cher. Si vous avez une alimentation équilibrée pendant la grossesse ou si vous prenez d’autres multivitamines, vous pouvez simplement prendre un seul supplément d’acide folique.

9. Vous prenez de l’acide folique depuis 3 mois mais vous n’êtes toujours pas enceinte ? Alors continue à manger.

10. Une supplémentation raisonnable en acide folique ne provoquera pas d’arrêt fœtal, de menstruations irrégulières et n’affectera pas la grossesse.

11. Les hommes doivent-ils également prendre de l’acide folique lorsqu’ils se préparent à une grossesse ?

À l’heure actuelle, il n’existe pas de preuves suffisantes pour démontrer que la prise d’acide folique par les hommes peut prévenir les anomalies du tube neural du fœtus.

12. Est-il trop tard pour prendre des suppléments d’acide folique si vous êtes déjà enceinte ?

C'est certainement un peu tard, mais le manger tout de suite est mieux que de ne pas le manger du tout.

13. L’acide folique doit être pris tous les jours. Si vous oubliez une dose, vous n’avez pas besoin de la rattraper. Vous pouvez le prendre normalement le lendemain.

14. Même si vous prenez des suppléments d'acide folique, vous devez toujours faire attention à consommer des aliments riches en acide folique tels que les légumes à feuilles vertes, les produits à base de soja, le foie animal, la viande maigre, les œufs, etc.

15. En théorie, l’acide folique est plus efficace lorsqu’il est pris avant les repas, mais si vous ressentez une gêne à l’estomac après l’avoir pris, vous pouvez également le prendre une demi-heure après les repas.

16.
L’acide folique naturel n’est pas nécessairement le meilleur. L'acide folique synthétique est plus stable que l'acide folique naturel et a un taux d'absorption plus élevé que l'acide folique naturel.

17. Si vous prenez plusieurs compléments nutritionnels complexes en même temps, assurez-vous de lire attentivement les ingrédients !

Même certains laits en poudre destinés aux femmes enceintes contiennent de l’acide folique supplémentaire. Évitez l’utilisation répétée d’acide folique, qui peut entraîner une consommation excessive.

18. Il existe également en pharmacie une sorte de comprimé d'acide folique d'une teneur de 5 mg, destiné à des groupes particuliers de personnes. Assurez-vous d’y prêter attention et de ne pas acheter le mauvais.

19. J’ai eu de graves nausées matinales pendant ma grossesse et j’ai vomi juste après avoir pris de l’acide folique. Dois-je en prendre plus ? inutile

20. Bien que l’acide folique soit bon, vous ne devez pas en prendre en excès. Une supplémentation à long terme en acide folique à forte dose (supérieure à 1 mg par jour) peut présenter des risques pour la santé, tels qu’une augmentation du risque de certains cancers, une altération de l’absorption du zinc et une réduction du taux d’absorption de l’acide folique.

Par le docteur Jojo