Que faire si vous avez mal au dos pendant que vous méditez

Chacun devrait avoir ses propres croyances, mais les croyances de certaines personnes sont des croyances religieuses. Les bouddhistes méditent régulièrement chaque jour. Bien que la méditation semble simple, elle peut provoquer des douleurs physiques si la méthode de méditation n’est pas appropriée. Certains débutants en méditation ressentent souvent des douleurs au niveau de la taille. Comment peuvent-ils alors soulager ces douleurs causées par la méditation ?

Lorsque vous apprenez à vous asseoir les jambes croisées, vos jambes et vos pieds seront engourdis et douloureux, mais vous devez le supporter. Après avoir pratiqué pendant longtemps, cela deviendra naturel. Lorsque l'engourdissement devient insupportable, vous pouvez alterner entre les jambes. Si vous ne le supportez vraiment pas, vous pouvez les relâcher temporairement et attendre que l'engourdissement disparaisse avant de recommencer. Si vous pouvez être très patient et lui permettre de devenir extrêmement engourdi et éventuellement de perdre la sensation, si cette fois-ci il peut récupérer naturellement, après avoir traversé cette étape et quelques fois, vous ne vous sentirez plus engourdi lorsque vous serez assis les jambes croisées.

Comment résoudre le problème des douleurs aux jambes et au dos lors de la méditation ?

Au début de la méditation, vous ressentirez des douleurs dans les jambes et dans le dos. Les principales raisons sont un manque de qi véritable et des blocages dans la colonne lombaire, le coccyx, les jambes et la taille. La solution est la suivante :

(1) Lorsque vous méditez, gardez votre corps droit et détendu, ne pliez pas la taille et ne cambrez pas le dos.

(2) Pour résoudre le problème de la douleur dans les jambes, il faut ouvrir le chakra racine situé au niveau du périnée et du Changqiang (la pointe du coccyx). En effet, les jambes sont contrôlées par la colonne lombaire et le coccyx, et le chakra racine est le plus important.

(3) La durée de la méditation est une question cruciale. Un court instant équivaut à éteindre le feu avant que l'eau ne bout. Si vous faites cela tous les jours, vous ne pourrez jamais faire bouillir une casserole d'eau de toute votre vie. Par conséquent, lorsque vous ressentez une douleur ou un engourdissement dans vos jambes pendant que vous méditez, essayez de ne pas penser à vos jambes. Plus vous y pensez, plus cela deviendra douloureux et insupportable. À ce moment-là, vous pouvez utiliser la méthode consistant à détourner votre attention, en concentrant votre esprit sur d’autres parties du corps, ou en chantant des mantras ou en récitant le nom du Bouddha à haute voix pour soulager la douleur et l’engourdissement dans vos jambes. Pendant ce processus, vous devez être patient. Pensez-y, vous ne mourrez pas et vos jambes ne seront pas endommagées, alors laissez-vous aller. Après un long moment, une fois la colère passée, la douleur ne disparaîtra plus.

(4) Le fait que votre esprit soit clair ou non pendant la méditation affecte également la durée pendant laquelle vous pouvez méditer et si vos jambes ressentent de la douleur ou de l'engourdissement. Si votre esprit est clair, le temps de méditation se prolongera naturellement sans que vous vous en rendiez compte, et la douleur aux jambes disparaîtra rapidement. Si vous voulez avoir l'esprit clair, la clé est de manger moins. Un repas par jour ou un jeûne est très utile pour garder l'esprit clair pendant la méditation.

(5) Au début de la méditation, si la douleur dans vos jambes est insupportable, vous pouvez soulever légèrement vos fesses des deux côtés pour permettre au qi de circuler. Si cela ne fonctionne toujours pas, détendez vos jambes pendant quelques minutes puis continuez. Peu à peu, la douleur a disparu.

(6) Lorsque vous méditez, concentrez votre esprit sur le chakra racine et chantez à voix haute, par exemple : Om, Ah, Moo. Chantez un mot à la fois, faites ressortir le son et accentuez le ton nasal. Visualisez le chakra racine vibrer et le son s'étendre du canal central vers l'extérieur. Vous pouvez chanter pendant une demi-heure à une heure à chaque fois. Cela ouvrira rapidement le chakra racine et soulagera la douleur dans les jambes dès que possible. Cette méthode peut non seulement ouvrir les jambes, mais également ouvrir divers chakras, éliminer les lésions, ouvrir le canal central, émettre de la lumière sexuelle, éliminer le karma, etc. Ces effets ont été vérifiés à maintes reprises.

(7) De plus, pour ceux qui débutent en méditation, le coussin de méditation est également très important. Je vois souvent de nombreuses personnes assises sur des coussins en éponge épais et doux lorsqu’elles méditent. Ce type de coussin de siège s'enfonce au milieu après s'être assis dessus. Plus il s'enfonce, plus la force de réaction qui rebondit vers le haut et appuie sur les fesses est importante, ce qui à son tour comprime le périnée et les points d'acupuncture Changqiang, ce qui n'est pas propice à la bonne circulation du qi et du sang dans les jambes. Lorsque vous méditez, si vous êtes assis les jambes croisées, vous pouvez soulever vos fesses d'environ un pouce, selon votre confort, et vous assurer que le scrotum et le périnée ne sont pas comprimés. Choisissez donc un coussin ni trop dur, ni trop mou. De plus, lors de la méditation, vous ne pouvez vous asseoir que sur le tiers avant du coussin et ne devez pas appuyer sur le périnée, afin de maintenir la circulation du qi et du sang.

Lorsque vous êtes assis en méditation, vous devez ajuster tout votre corps, à l'intérieur et à l'extérieur, pour vous détendre, en étant droit mais pas raide, détendu mais pas paralysé. La clé de la relaxation est de « détendre vos sourcils et de sourire ». Lorsque les sourcils sont détendus et que le visage est ouvert, toutes les parties du corps seront détendues.

La posture de vos mains pendant la méditation peut être ajustée en fonction de vos besoins de pratique personnelle, avec vos paumes tournées vers le haut, placées de manière détendue et naturelle sur vos jambes. Les personnes souffrant de maladies de la tête, comme l’hypertension et la thrombose cérébrale, peuvent placer leurs paumes vers le bas et joindre leurs jambes. Selon vos besoins, vous pouvez également utiliser le sceau de rassemblement du Qi, le sceau de la grande lumière, le sceau du lotus, le sceau nourrissant du Qi et le sceau du calme, etc.

Lorsque vous méditez, gardez les yeux légèrement fermés, mais ne les fermez pas immédiatement. Asseyez-vous tranquillement pendant un moment, et lorsque vous êtes calme, abaissez lentement votre corps. Si vous êtes sujet à la somnolence, ouvrez simplement légèrement les yeux et repliez vos paupières. Touchez légèrement le palais supérieur avec le bout de votre langue et lorsque votre bouche est remplie de salive, avalez-la dans votre dantian inférieur en trois petites gorgées.