Si vous avez souvent ces 5 pensées, c’est que vous vous épuisez ! S'il vous plaît, arrêtez immédiatement

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous prenez parfois des décisions que vous regrettez sur un coup de tête ? Pourquoi suis-je parfois inexplicablement obsédé par une certaine idée et dois-je toujours être rappelé par d’autres avant de réaliser que je suis coincé dans une impasse ?

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En fait, bon nombre de nos idées apparemment « soudaines » ou de nos décisions « impulsives » peuvent avoir des effets psychologiques dont vous n’êtes pas conscients, nous faisant tomber dans des pièges de pensée invisibles sans nous en rendre compte.

Aujourd’hui, examinons les effets psychologiques derrière 5 pièges de pensée courants et comment rendre nos décisions, nos émotions et nos modes de vie plus rationnels.

Piège 1 : « Je savais que cela arriverait »

Je crois que beaucoup d’entre nous ont été sages après l’événement. Quand quelque chose arrive, nous disons parfois naturellement : « Je savais que ce serait comme ça. »

Qu'il s'agisse d'une hausse des actions, d'un test raté ou de l'apprentissage de l'intrigue d'une émission de télévision, nous avons toujours l'impression que ces résultats sont « évidents » lorsque nous y repensons, mais les connaissons-nous vraiment à l'avance à chaque fois ?

Ce phénomène est appelé biais rétrospectif en psychologie, communément appelé « biais rétrospectif », qui fait référence à la tendance des gens à exagérer leurs suppositions initiales sur un événement après avoir appris le résultat de l'événement.

En d’autres termes, pour certains événements dont les résultats sont objectivement imprévisibles, les gens ont tendance à croire fermement par la suite qu’ils « savaient que le résultat serait comme ça », ce qui se manifeste par une tendance à l’excès de confiance, croyant qu’ils ont toujours porté des jugements précis.

En outre, le biais rétrospectif peut également se manifester par une « distorsion de la mémoire » , c'est-à-dire croire à tort que l'on avait dit que cela se produirait, et par une « nécessité », c'est-à-dire croire que le résultat est destiné à se produire, mais qu'en fait les choses peuvent avoir évolué dans une direction différente.

Le biais rétrospectif est l’un des pièges mentaux les plus étudiés en psychologie . De nombreux articles ont mentionné cet effet, et il a été vérifié auprès de personnes de tous âges, issues de différents milieux culturels et dans divers secteurs d’activité.

Mais le biais rétrospectif n’est pas inévitable. Les psychologues ont proposé deux moyens efficaces pour l’éviter :

· Acquérir des connaissances professionnelles : des recherches ont montré que les experts possédant des connaissances spécialisées dans le domaine sont moins susceptibles de souffrir de rétrospection que les profanes. Par conséquent, lorsque nous sommes confrontés à des décisions importantes, nous pouvons mieux éviter les biais rétrospectifs en consultant des professionnels dans des domaines connexes ou en acquérant une expertise dans le domaine par l’auto-apprentissage.

Considérez le résultat inverse : lorsque nous prenons des décisions, nous pouvons essayer de nous demander « que se passerait-il si le résultat était l’inverse ? » Cette stratégie peut activer la prise en compte par le cerveau d’autres possibilités et empêcher le cerveau d’arrêter de penser à d’autres possibilités après avoir déterminé un certain point de vue.

Piège 2 : « Si vous l'avez,

Je ne peux pas imaginer à quel point je suis heureux.

Dans la vie, nous avons souvent de telles pensées : « Si j'achète la dernière version de la tablette, mes études s'amélioreront certainement à pas de géant ! » « Si mon travail est si facile, la vie sera si heureuse. » Mais la réalité est la suivante : nous achetons des tablettes davantage pour nous divertir que pour apprendre. Même si nous changeons pour un travail facile, nous commençons à nous soucier d’autres choses.

Ces idées reflètent en réalité un phénomène courant. Nous surestimons souvent l’impact d’un seul facteur sur le bonheur général de la vie et ignorons d’autres facteurs importants. En psychologie, c'est ce qu'on appelle l'illusion de focalisation .

L’exemple le plus typique de l’illusion focale est que les gens ont tendance à penser qu’avoir de l’argent les rendra plus heureux. Cependant, une étude réalisée en 2006 par Daniel Kahneman, prix Nobel d’économie, a révélé que l’impact des niveaux de revenus élevés sur le bonheur dans la vie est relativement faible, et que les facteurs qui ont un impact plus important sont en réalité le revenu relatif et le temps disponible.

Parce qu’il a constaté que même si le revenu national a augmenté de manière significative, le bonheur subjectif moyen des gens n’a pas augmenté en conséquence. Cependant, lorsque nous constatons que nos revenus sont plus élevés que ceux des autres personnes qui nous entourent, notre bonheur subjectif devient considérablement plus élevé. Dans le même temps, quel que soit le niveau de revenu, consacrer plus de temps aux activités de loisirs tend à conduire à un plus grand bonheur. Cela signifie que bien souvent, l’importance excessive accordée à un seul facteur peut facilement nous conduire à surestimer l’impact de ce facteur sur les objectifs et les résultats.

Alors, lorsque nous nous surprenons à croire que « la vie sera meilleure si j’obtiens juste X », essayez de revenir sur des choses du passé qui vous ont fait espérer quelque chose mais qui n’ont pas apporté de bonheur durable, et rappelez-vous de ne pas vous laisser aveugler par des désirs à court terme. Ce n’est qu’en considérant la vie d’un point de vue global que nous pouvons trouver une source de bonheur plus durable.

Piège 3 : « Une erreur tellement évidente,

Comment se fait-il que je n’aie rien remarqué ?

Avez-vous déjà rencontré cette situation : vous croyez fermement qu'un certain régime est bon pour votre santé et trouvez de nombreuses preuves, mais vous constatez finalement qu'il a peu d'effet ou même des effets secondaires. Vous réalisez alors que cette information était également mentionnée dans l’article que vous avez lu, mais que vous l’avez ignorée pour une raison quelconque.

En psychologie, cette situation peut être une manifestation du biais de confirmation, qui fait référence à notre tendance à rechercher, interpréter et mémoriser des informations qui correspondent à nos points de vue existants, tout en ignorant ou en minimisant les preuves qui contredisent nos points de vue. Cela peut créer des angles morts dans notre prise de décision, car nous acceptons les informations de manière sélective au lieu d’évaluer pleinement toutes les possibilités.

Le biais de confirmation est un piège de pensée courant. Les psychologues pensent que les humains, en tant qu’animaux sociaux, ont tendance à interpréter les réalités sociales d’une manière cohérente avec leurs propres croyances, ce qui aide les autres à parvenir à un consensus et aide les individus à prédire les développements futurs. Cependant, une telle approche est sujette à un biais de confirmation, ce qui conduit les gens à s’en tenir à leurs propres opinions et à manquer d’objectivité et de rationalité.

Par conséquent, en temps normal, nous pouvons consciemment prêter attention aux opinions qui diffèrent des nôtres et les comprendre , et rechercher des preuves à l’appui des opinions opposées, plutôt que notre première réaction soit de les réfuter ou de les ignorer. Deuxièmement, face à des décisions plus importantes, vous pouvez essayer la « pensée inversée », c'est-à-dire supposer que votre point de vue initial est erroné, puis trouver des preuves pour étayer cette hypothèse. Ce processus peut nous aider à briser le cadre inhérent à l’autocognition et à éviter le biais de confirmation.

Piège 4 : « Pourquoi est-ce que j'emporte toujours un parapluie ?

Il ne pleuvra pas.

Avez-vous déjà entendu le dicton : « Chaque fois que je porte un parapluie, il ne pleut jamais » ? Ou « Chaque fois que je prends des responsabilités, quelque chose ne va pas avec le projet » ?
Ces points de vue apparemment intuitifs peuvent en réalité cacher un piège de la pensée : l’effet de corrélation fallacieuse, qui signifie que lorsque deux choses apparaissent fréquemment ensemble, nous avons tendance à croire à tort qu’il existe une relation de cause à effet entre elles, mais cette corrélation n’existe pas réellement objectivement. Ce phénomène peut se retrouver dans diverses petites choses de notre vie. Par exemple, de nombreuses personnes croient que les événements objectifs sont liés à leurs propres pratiques. Nous l’appelons « métaphysique ».

Les psychologues pensent que la raison pour laquelle l’effet de fausse corrélation est si courant est que notre cerveau est naturellement câblé pour trouver des modèles et des connexions entre les choses. Lorsque deux choses se produisent simultanément ou l’une après l’autre à plusieurs reprises, nous pensons naturellement qu’il existe un lien entre les deux.

Par conséquent, lorsque nous constatons que nous avons spontanément formé une relation causale pour certaines choses dans notre esprit, nous pouvons adopter une attitude interrogative et considérer s'il existe d'autres possibilités et des facteurs plus complexes, ou s'il s'agit simplement d'une coïncidence , afin d'éviter le piège de la pensée provoqué par l'effet de fausse corrélation et d'examiner les problèmes complexes de manière plus rationnelle.

Piège 5 : « C'est une trop bonne affaire ! Achetez-la, achetez-la, achetez-la. »

Supposons que vous souhaitiez acheter une boisson maintenant et que le menu propose trois options de prix : petite, moyenne et grande. Une petite tasse peut ne pas sembler rentable, tandis qu'une grande tasse est trop chère, vous pouvez donc penser qu'une tasse moyenne est le choix le plus approprié.

Mais avez-vous déjà pensé que cela pourrait être délibérément conçu par le commerçant ? Le prix de la tasse moyenne est conçu pour vous faire sentir que vous en avez pour votre argent, et les autres options sont simplement destinées à vous « inciter » à penser que la tasse moyenne est une meilleure affaire.

Derrière cela se cache en fait un phénomène psychologique courant appelé l'effet leurre, qui fait référence au fait que lorsque nous avons du mal à choisir entre deux options, l'ajout d'une option « leurre », c'est-à-dire une option qui semble inférieure ou non économique, affectera notre décision finale et nous rendra plus enclins à choisir l'une des options originales.

Les commerçants utilisent souvent cet effet pour guider les consommateurs vers l’achat des produits qu’ils souhaitent vendre. Par exemple, lors d’un achat en ligne, le même produit est souvent proposé dans plusieurs emballages différents. Si vous calculez soigneusement, vous constaterez peut-être que la quantité et le prix de certains produits semblent plus rentables, tandis que d’autres options ne le sont manifestement pas. Il s’agit d’une conception marketing qui utilise l’effet d’appât.

Alors, comment éviter de tomber dans le piège de l’effet leurre ? Tout d’abord, nous devons comprendre que plus de choix ne signifie pas toujours de meilleures décisions. Deuxièmement, nous devrions essayer de faire des choix en fonction de nos propres besoins et de notre budget, plutôt que de nous laisser tromper par de « meilleures options ».

En résumé, les biais de pensée font partie de la cognition humaine. Éviter ces pièges ne signifie pas les éliminer complètement. Reconnaître leur existence et les gérer activement peut nous aider à mieux nous comprendre nous-mêmes et à mieux comprendre ce monde complexe. Après avoir reconnu ces pièges de pensée, nous pouvons non seulement faire des choix plus rationnels, mais aussi expérimenter un degré plus élevé d’autonomie dans nos vies.

Alors, la prochaine fois que vous serez confronté à une décision importante, n’oubliez pas de vous arrêter et de réfléchir : votre choix est-il vraiment rationnel ou existe-t-il un effet psychologique qui vous influence discrètement ?

Références

[1] Roese, NJ, et Vohs, KD (2012). Biais rétrospectif. Perspectives sur la science psychologique, 7(5), 411-426. [2] Kahneman, D., Krueger, AB, Schkade, D., Schwarz, N. et Stone, AA (2006). Seriez-vous plus heureux si vous étiez plus riche ? Une illusion de focalisation. sciences, 312(5782), 1908-1910.[3] Peters, U. (2022). Quelle est la fonction du biais de confirmation ? Reconnaissance, 87(3), 1351-1376.

Planification et production

Auteur : Chen Yufeng, Master en psychologie du développement et de l'éducation

Réviseur : Yang Xiaoyang, professeur associé, École de psychologie, Université normale du Sichuan

Planification丨Ding Zong

Rédacteur en chef : Ding Zong

Relu par Xu Lailinlin