Comment les étudiants en sport perdent-ils du poids

Si une personne possède des talents athlétiques particuliers, elle devrait postuler pour devenir étudiant en sport. Bien que l’entraînement des athlètes soit très difficile, il peut les aider à obtenir beaucoup de points supplémentaires à l’examen d’entrée à l’université. Pour les étudiants sportifs, chaque sport a son propre contrôle de poids. Les athlètes qui pratiquent certains sports ne peuvent pas être trop gros, ils doivent donc perdre du poids. Alors, quelles sont les méthodes de perte de poids spéciales pour les sportifs ?

1. Conseils de santé pour la perte de poids chez les étudiants sportifs

Perdre du poids signifie contrôler son alimentation et faire de l'exercice pour consommer de l'énergie. C'est une façon saine de perdre du poids. Nous ne recommandons pas la prise de produits amaigrissants. Vous devez faire attention à votre alimentation et éviter de perdre du poids trop rapidement, car cela affectera votre santé. Le principe de la perte de poids est de faire tout son possible pour que la consommation énergétique soit supérieure à l’apport énergétique. Adoptez un régime alimentaire léger, pauvre en sel et en gras, riche en fibres alimentaires, en protéines et en vitamines. Augmentez les exercices aérobiques tels que la marche, la marche rapide, le jogging, la natation, etc. L'exercice doit durer plus de 30 minutes pour brûler les graisses. Associé à la perte de poids selon la médecine chinoise, c'est un moyen sain de perdre du poids.

2. Choses à noter lorsque les étudiants qui font de l'exercice perdent du poids

Pendant la période de perte de poids, vous devez faire attention à ne pas boire de boissons sucrées, contrôler votre bouche et ne pas grignoter. Lorsque vous avez faim, buvez de la soupe aux algues, mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 70 % à chaque repas, adoptez une alimentation légère avec moins d'huile et de sel et mangez moins de viande. Il est particulièrement important de ne pas vous allonger ou de vous asseoir immédiatement après avoir mangé, de masser davantage votre abdomen et de ne pas rester assis trop longtemps.

Veillez à réduire votre apport énergétique total quotidien de 15 à 20 % par rapport à la normale. Veillez à manger davantage d'aliments riches en fibres alimentaires et pauvres en énergie, tels que les champignons, les tomates, les champignons, la racine de lotus, le varech, l'astragale, le melon amer, le poireau, le thé vert, le kiwi, le melon d'hiver, les champignons noirs, le poisson de mer et le céleri. Veillez à ne pas grignoter à minuit. Les méthodes de cuisson comprennent la cuisson à la vapeur, l'ébullition et le ragoût. Si vous persistez, vous atteindrez votre objectif de perte de poids.

3. Méthodes de perte de poids pour les étudiants sportifs

Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Lors du choix d'une méthode de perte de poids, la perte de poids physique et le régime alimentaire réduit doivent être l'objectif principal. Les médicaments oraux ne doivent pas être l'objectif principal. Les méthodes courantes de perte de poids comprennent : ① perte de poids préventive ; ② perte de poids par exercice ; ③ perte de poids comportementale ; ④ perte de poids mécanique ; ⑤ perte de poids par bain de sauna ; ⑥ perte de poids par plâtre ; ⑦ perte de poids par paraffine ; ⑧ perte de poids chirurgicale ; ⑨ perte de poids par massage ; ⑩ perte de poids électronique. Parmi elles, la perte de poids médicamenteuse ne peut pas être utilisée de manière universelle. La perte de poids médicamenteuse est une méthode de perte de poids qui n'est utilisée que lorsque les méthodes de perte de poids physiques et chimiques ci-dessus ne sont pas efficaces. La perte de poids médicamenteuse comprend la méthode de suppression de l'appétit et la méthode de promotion du métabolisme. La perte de poids médicamenteuse a de nombreux effets secondaires et doit être évitée autant que possible.