Qu'est-ce qu'il est bon de manger avec du riz brun ? Le riz brun est-il une céréale complète ?

Le riz brun peut fournir au corps humain une variété de nutriments, notamment des vitamines et des fibres alimentaires, et ses caractéristiques difficiles à cuire et à digérer rendent les gens plus résistants à la faim. En plus d'être cuit à la vapeur directement, il peut désormais être transformé en divers produits à base de riz brun destinés à être utilisés par les gens, tels que des nouilles de riz brun, des pâtisseries au riz brun, des boissons au riz brun, des enzymes de riz brun, du riz brun de restauration rapide, etc., qui sont délicieux et nutritifs et très populaires auprès du public.

Contenu de cet article

1. Que manger avec du riz brun

2. Le riz brun est-il une céréale grossière ?

3. Comment manger du riz brun sans prendre de poids

Que manger avec du riz brun

1. Le riz est riche en protéines, mais de nombreux nutriments sont perdus lors de la transformation ; Le son de riz et les parties germinales du riz brun sont riches en vitamines B et en vitamine E. La combinaison des deux se complète sur le plan nutritionnel, rendant la nutrition plus complète et équilibrée, ce qui peut améliorer la fonction immunitaire du corps et améliorer la circulation sanguine.

2. Le riz brun et les pommes sont riches en fibres alimentaires. Leur consommation régulière ensemble peut favoriser la prolifération des probiotiques intestinaux, accélérer le péristaltisme intestinal, ramollir les selles, prévenir la constipation et maintenir l'estomac et les intestins.

3. Lorsque vous préparez du porridge de riz brun, ajoutez une poignée de graines de sésame noires. Une consommation régulière peut prévenir l’anémie et réduire le cholestérol. Il convient parfaitement aux personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’hyperlipidémie.

4. Le riz brun et les patates douces ont tous deux pour effet d’hydrater les intestins et de favoriser le transit intestinal. Les manger ensemble peut prévenir et soulager la constipation, et aider à perdre du poids et à détoxifier.

5. Lorsque vous préparez du porridge de riz brun, ajoutez des haricots rouges avec modération. Une consommation régulière peut renforcer la rate, éliminer l’humidité, favoriser la diurèse et réduire l’enflure.

6. Les noix contiennent des oligo-éléments tels que le zinc, le manganèse et le chrome, tandis que le riz brun est riche en vitamines B. La combinaison des deux est plus complète sur le plan nutritionnel et présente l’avantage de protéger les systèmes cardiovasculaire et cérébrovasculaire, de réduire les lipides sanguins et la pression artérielle.

Le riz brun est-il une céréale complète ?

Le riz brun est une céréale complète.

Le riz brun est décortiqué mais pas pelé, conservant ainsi la couche extérieure du riz. Parce qu'il contient beaucoup de fibres corticales protectrices internes, de cire de son et d'autres substances, il a un goût rugueux et une texture serrée, et est donc classé comme un aliment à grains grossiers. Le riz brun peut fournir au corps humain une variété de nutriments, notamment des vitamines et des fibres alimentaires, et ses caractéristiques difficiles à cuire et à digérer rendent les gens plus résistants à la faim. En plus d'être cuit à la vapeur directement, il peut désormais être transformé en divers produits à base de riz brun destinés à être utilisés par les gens, tels que des nouilles de riz brun, des pâtisseries au riz brun, des boissons au riz brun, des enzymes de riz brun, du riz brun de restauration rapide, etc., qui sont délicieux et nutritifs et très populaires auprès du public.

Comment manger du riz brun sans prendre de poids

Céréales de riz brun et de sarrasin

Ingrédients : 50 grammes chacun de riz brun et de sarrasin.

pratique:

1. Lavez le riz brun et le sarrasin à l’eau claire et laissez-les tremper pendant 3 à 4 heures.

2. Mettez le riz brun et le sarrasin dans la machine à lait de soja, ajoutez de l'eau jusqu'à la ligne de niveau d'eau de la tasse, appuyez sur l'interrupteur « pâte de riz » et vous pourrez le manger après 20 minutes.

Avantages : La pâte de riz brun et de sarrasin est riche en vitamines B, en particulier en vitamine B2, qui joue un rôle important dans le métabolisme des graisses et est une substance indispensable pour brûler les graisses.