Les lampes de protection oculaire peuvent-elles prévenir la myopie ?

Docteur, la lampe de protection oculaire est-elle utile ? Quelle marque est-il préférable d'acheter ? Je crois que de nombreux parents ont posé cette question au médecin lors de la consultation d’ophtalmologie. Concernant l’utilité des lampes de protection des yeux, il existe actuellement deux points de vue extrêmes. Certains fabricants exagèrent l'efficacité des lampes de protection oculaire, affirmant que tant qu'une certaine marque de lampes de protection oculaire est utilisée, elle peut jouer un très bon rôle dans la prévention et le contrôle de la myopie. Certaines entreprises comparent même l'effet de prévention et de contrôle de la myopie des lampes de protection oculaire avec les lunettes OK (verres d'orthokératologie) et les lunettes à monture. D'un autre côté, certains ophtalmologistes dévalorisent les lampes de protection oculaire, affirmant que « toutes les lampes de protection oculaire du marché sont inutiles. Si vous consacrez du temps et de l'énergie à choisir des lampes de protection oculaire pour vos enfants, autant les emmener à des activités de plein air. » En fait, nous devons examiner les différentes opinions sur les lampes de protection des yeux de manière dialectique.

Est-il nécessaire d’acheter une lampe de protection des yeux ? Actuellement, la lumière la plus efficace pour la prévention et le contrôle de la myopie connue est la lumière du soleil, qui est la lumière extérieure. La lumière extérieure peut favoriser la libération de dopamine dans le cerveau, et la dopamine peut inhiber efficacement la myopie et atteindre l'objectif de prévention de la myopie. On peut dire que le soleil est actuellement la seule « lampe de protection des yeux » dont il a été prouvé qu’elle prévient et contrôle efficacement la myopie. La lumière du soleil étant composée de lumière ultraviolette (UVR, longueur d’onde inférieure à 400 nm), de lumière visible (VIS, longueur d’onde 380-760 nm) et de lumière infrarouge (IR, longueur d’onde supérieure à 760 nm), il n’existe actuellement aucune lampe artificielle sur le marché capable de simuler l’effet de la lumière du soleil seule.

Cependant, avec le progrès des temps, les habitudes de vie des êtres humains ne sont plus les mêmes que celles de nos ancêtres : « travailler au lever du soleil et se reposer au coucher du soleil ». La plupart des enfants doivent encore se livrer à des activités oculaires rapprochées, comme lire et écrire, après le coucher du soleil. À cette époque, en l’absence de lumière solaire, le choix et l’utilisation de la lumière artificielle deviennent particulièrement importants. Par conséquent, lorsqu’il n’y a aucun moyen d’obtenir suffisamment de lumière solaire, le choix de la bonne lampe de protection oculaire peut en effet retarder l’impact d’une utilisation prolongée des yeux de près sur la progression de la myopie. Par conséquent, des lampes de protection des yeux sont toujours nécessaires.

Comment choisir une lampe de protection oculaire ? Il existe de nombreux termes professionnels dans la promotion des lampes de protection des yeux, ce qui laisse de nombreux parents perplexes lors du choix. Les indicateurs suivants peuvent être utilisés comme référence :

●Intensité lumineuse : un grand nombre d'études expérimentales cliniques ont montré que plus l'environnement environnant est lumineux, plus le taux de croissance de l'axe oculaire est lent. Le professeur Yang Zhikuan, du groupe d'optométrie de l'Association médicale chinoise, rappelle : « Lorsque les enfants lisent ou étudient à la maison, la lumière qui pénètre dans leurs yeux ne doit pas être inférieure à 125 lux (unité d'éclairage, ci-après dénommée lux). C'est également un facteur important à ne pas négliger pour prévenir la myopie chez les enfants. » Conformément aux « Normes d'éclairage et d'hygiène de l'éclairage pour les salles de classe des écoles primaires et secondaires de la République populaire de Chine » publiées conjointement par le ministère de la Santé et l'Administration de normalisation, l'éclairement de surface des bureaux de classe ne doit pas être inférieur à 300 lux et l'éclairement des tableaux noirs de classe ne doit pas être inférieur à 500 lux. La norme internationale d'éclairage CIES008/E-2001 exige un éclairage de 500 lux pour les environnements de bureau, les environnements scolaires et les environnements de lecture en bibliothèque.

De plus, l’uniformité de l’éclairage est également l’un des critères permettant de juger de la qualité des lampes de protection des yeux. L'uniformité de l'éclairage fait référence au rapport entre l'éclairement minimal et l'éclairement moyen sur une surface spécifiée. Plus l'uniformité de l'éclairage est proche de 1, plus la distribution lumineuse est uniforme et plus les yeux seront confortables lors de son utilisation.

L'éclairement indiqué dans l'introduction de nombreux produits de lampes de protection oculaire est mesuré à partir du bord de la source lumineuse, mais nous ne connaissons pas l'éclairement réel pénétrant dans l'œil ni l'uniformité de la lumière. Alors comment choisir ?

Voici deux méthodes simples :

Méthode 1 : Vérifiez si les paramètres de la lampe de protection des yeux répondent aux normes nationales d'éclairage de niveau AA. D'une manière générale, les lampes de bureau qui répondent à cette norme d'éclairage sont relativement conformes aux normes en termes d'éclairage et d'uniformité d'éclairage.

Méthode 2 : Achetez un luxmètre, puis rendez-vous dans un magasin physique pour le mesurer. Cette méthode est relativement plus intuitive et plus rassurante. Pendant le test, nous plaçons l'éclairementmètre près des yeux. Si l'éclairementmètre indique que l'éclairement est toujours supérieur à 300 lux, cela prouve que l'environnement d'éclairage est adapté à une lecture à long terme.

●Température de couleur Lorsque nous chauffons un objet, l'objet affichera différentes couleurs lorsque la température change. Par exemple, lorsqu’on chauffe un bloc de fer, il devient d’abord rouge, puis jaune, et enfin blanc. La température correspondant à la couleur de l'objet à ce moment est la température de couleur, donc la température de couleur est à proprement parler une méthode de mesure de la température. Par conséquent, ce que nous considérons traditionnellement comme des « couleurs chaudes », comme le rouge et le jaune, ont en réalité des températures de couleur basses, tandis que les « couleurs froides », comme le bleu et le blanc, ont en réalité des températures de couleur plus élevées.

Quelle température de couleur de la lampe de protection des yeux est généralement la meilleure ? Ici, nous devons examiner le problème sous plusieurs angles. Un grand nombre d’expériences animales réalisées dans le passé ont montré que la lumière à longue longueur d’onde, comme le rouge et le jaune, est plus susceptible de provoquer une croissance de la longueur axiale que la lumière à courte longueur d’onde, comme le bleu et le violet. Par conséquent, du point de vue du retardement de la myopie, un éclairage à température de couleur élevée peut théoriquement être plus adapté qu'un éclairage à basse température de couleur.

Cependant, si la température de couleur est trop élevée, la lumière apparaîtra plus blanche ou même plus bleue, et certaines personnes ressentiront de l'éblouissement et de l'inconfort après une exposition prolongée à une telle lumière. C'est pourquoi de nombreux experts et chercheurs considèrent l'intensité lumineuse avec une température de couleur d'environ 4 000 K (température Kelvin) (similaire à la lumière du lever du soleil) comme la température de couleur la plus adaptée à la lecture humaine.

Il convient de noter ici que la température de couleur de 4000K (température Kelvin) n'est ici qu'une suggestion basée sur des considérations globales telles que « la prévention et le contrôle de la myopie », la « luminosité » et le « confort », de sorte que des différences individuelles sont toujours autorisées. Si quelqu’un peut lire et écrire à une température de couleur de 5 000 K sans aucune gêne, il n’est pas nécessaire de baisser délibérément la température de couleur. La « Norme nationale de la République populaire de Chine - Exigences de performance pour les lampes de bureau de lecture et d'écriture » recommande uniquement de choisir une lumière avec une température de couleur inférieure à 4000K (température Kelvin) la nuit.

●Lumière bleue En fait, la lumière bleue n’a pas grand-chose à voir avec la myopie. Le véritable danger de la lumière bleue est qu’une exposition à long terme peut provoquer des dommages chroniques au fond de la rétine. Les normes internationales divisent les dangers de la lumière bleue pour la rétine en quatre niveaux : aucun risque, risque faible, risque moyen et risque élevé. C'est parce que les verres des mineurs sont plus transparents et ont une meilleure perméabilité à la lumière bleue. Par conséquent, lors du choix d’une lampe de protection des yeux, il est préférable de choisir un produit sans danger lié à la lumière bleue.

● De nombreuses lampes de protection oculaire ont désormais pour astuce « pas de scintillement », mais il s’agit en fait d’un concept de substitution. Le scintillement fait référence à la fluctuation du flux lumineux d'une source lumineuse électrique à une certaine fréquence. Théoriquement, toutes les lumières auront un scintillement. Lorsque la fréquence stroboscopique est très faible, nos yeux percevront le scintillement des lumières, et une exposition à long terme à ces lumières augmentera la fatigue oculaire. Lorsque la fréquence de scintillement dépasse un certain niveau, l’œil humain ne réagit pas du tout. Par conséquent, lorsque nous achetons des lampes de protection oculaire, ce que nous recherchons n'est pas « pas de scintillement » mais « pas de scintillement visible ». Voici la méthode de détection la plus simple, qui consiste à sortir votre téléphone portable, à allumer l'appareil photo, à le pointer vers la lumière et à voir s'il y a une fluctuation.

●Indice de rendu des couleurs L'indice de rendu des couleurs (Ra) fait référence à une mesure de la cohérence entre la couleur qui apparaît lorsqu'une source lumineuse brille sur un objet et la couleur de l'objet lui-même. En termes simples, l’éclairage extérieur aura un certain impact sur notre capacité à distinguer la couleur des objets. La couleur des objets que nous voyons sous des lumières à indice de rendu des couleurs élevé est plus proche de la vraie couleur des objets. Les lumières avec un faible indice de rendu des couleurs augmenteront non seulement la difficulté de discrimination des couleurs, mais augmenteront également la fatigue visuelle. L'indice de rendu des couleurs est divisé en : en dessous de Ra50 est « mauvais », Ra50-70 est « moyen », Ra70-80 est « bon » et au-dessus de Ra80 est « excellent ». Par conséquent, lors du choix d'une lampe de protection des yeux, vous devez choisir un produit avec un indice de rendu des couleurs élevé. En règle générale, l’indice de rendu des couleurs doit être supérieur à 90.

●Fonctions auxiliaires De nombreuses lampes de protection oculaire sur le marché disposent actuellement de nombreuses fonctions auxiliaires, telles que : la commande vocale, le réglage intelligent de l'éclairage et diverses commutations de vitesse. Ces fonctions ne sont que la « cerise sur le gâteau ». En fait, ce qui est le plus important, c'est la « mobilité » de la lampe de protection des yeux. Choisissez une lampe de protection des yeux avec une tête de lampe et un mât réglables vers le haut, le bas, la gauche et la droite. De cette façon, vous pouvez ajuster la position de la lumière à tout moment en fonction de la posture de l'enfant, de sa taille et de l'éclairage intérieur, afin que l'enfant puisse avoir la lumière la plus suffisante et la plus équilibrée lors de la lecture et de l'écriture. De plus, il est préférable de placer la lampe de bureau à l'avant gauche afin qu'aucune ombre ne se forme sur le papier lorsque vous tenez le stylo pour écrire. La hauteur de la lampe de protection des yeux ne doit pas être trop basse par rapport à la table, généralement 40 à 60 cm est relativement bon.

Protéger la vue ne suffit pas à compter sur des lampes de protection oculaire. Par rapport aux lampes de bureau traditionnelles, les lampes de protection oculaire peuvent relativement soulager la fatigue oculaire causée par la lecture et l'écriture à longue distance et soulager la myopie. Cependant, il ne peut pas remplacer d’autres méthodes de prévention et de contrôle de la myopie telles que les activités de plein air, les verres OK, l’atropine à faible concentration et les lunettes à monture. Par conséquent, vous ne devez pas penser que vous pouvez relâcher la gestion des autres habitudes oculaires après avoir acheté une lampe de protection oculaire.

● Participez activement aux activités de plein air et contrôlez strictement le temps que les enfants passent à jouer avec les téléphones portables, les tablettes et autres produits électroniques.

● Suivez le mantra de protection des yeux « 20, 20, 20 », c'est-à-dire regardez quelque chose de proche pendant 20 minutes, puis regardez quelque chose à 6 mètres de distance pendant plus de 20 secondes. Cela détendra les muscles oculaires et soulagera la fatigue visuelle.

●La posture assise lors de l'écriture doit suivre le principe « un poing, un pouce, un pied ». Le haut du corps doit être maintenu droit, légèrement penché en avant, et la poitrine doit être maintenue à un poing de la table. Lorsque vous tenez un stylo, la main doit être tenue à un pouce de la pointe du stylo. Gardez la tête droite, penchée naturellement vers l’avant et vos yeux à environ 30 cm de la table. Gardez vos pieds à plat et vos épaules détendues. Cela peut protéger votre vue et également mettre votre corps dans un état confortable pour l’apprentissage.

●Lorsque les enfants lisent ou écrivent, n’utilisez pas uniquement une lampe de protection des yeux. Les phares de la maison doivent être allumés en même temps pour former un environnement d'éclairage suffisant et uniforme, soulageant efficacement la fatigue oculaire causée par l'utilisation rapprochée des yeux.