Journée mondiale de l'ostéoporose | L’ostéoporose est-elle une « distinction » des personnes âgées ? La supplémentation en calcium est-elle efficace ? Je vous dis tout aujourd'hui

Expert dans cet article : Ao Rongguang, MD, médecin-chef associé en orthopédie à l'hôpital Pudong de Shanghai et chef de la sous-spécialité clé des fractures ostéoporotiques dans la nouvelle zone de Pudong

S'il y a des personnes âgées à la maison, les gens leur porteront généralement une attention particulière, de peur qu'elles ne soient heurtées ou blessées.

Les enfants courent toute la journée et, après être tombés, ils se relèvent et continuent à courir, mais de nombreuses personnes âgées ont des os « cassants » et ne peuvent pas supporter les mouvements brusques. Il s’agit souvent d’ostéoporose à l’œuvre.

L'ostéoporose fait référence à une maladie systémique caractérisée par une diminution de la masse osseuse et des lésions de la microstructure du tissu osseux, ce qui entraîne une fragilité osseuse accrue et une susceptibilité aux fractures. Son taux d’incidence est très élevé.

Selon la littérature, parmi les personnes de plus de 60 ans dans mon pays, 49 % des femmes souffrent d’ostéoporose et 23 % des hommes ; Parmi les personnes de plus de 50 ans, 20,7 % des femmes souffrent d’ostéoporose et 14,4 % des hommes.

Alors, quels sont les symptômes de l’ostéoporose ? Comment l'empêcher ? Comment le traiter si vous êtes infecté ?

Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale de l’ostéoporose, parlons de l’ostéoporose.

Quels sont les symptômes de l’ostéoporose ?

L'ostéoporose ne présente aucun symptôme évident aux premiers stades, c'est pourquoi on l'appelle aussi une « maladie silencieuse ».

Cependant, à mesure que la maladie progresse, les patients peuvent ressentir des douleurs dans le bas du dos ou dans le dos, voire des « douleurs dans tout le corps », qui sont plus évidentes la nuit et affectent parfois le sommeil. La douleur disparaît généralement après les activités de la journée et peut réapparaître sur une longue période, parfois légère et parfois intense, souvent accompagnée de symptômes tels que la fatigue et des crampes dans les jambes. Dans les cas graves, les patients deviennent plus petits et ont une bosse.

Les fractures ostéoporotiques sont susceptibles de survenir en l’absence de traumatisme ou en présence d’un traumatisme mineur. La fracture la plus courante est la fracture de la colonne vertébrale et la plus dangereuse est la fracture de la hanche. De plus, les fractures de l’épaule, du poignet, du bassin, etc. sont également des fractures ostéoporotiques courantes.

Comment se produit l’ostéoporose ?

Si l'on compare les os à une maison, avant 30 ans, l'activité principale est de « construire la maison » (ostéoblastes). Notre « maison » deviendra de plus en plus haute et atteindra ce que l'on appelle le « pic de masse osseuse ».

Entre 30 et 40 ans, les « constructeurs de maisons » (ostéoblastes) et « l'équipe de démolition de maisons » (ostéoclastes) sont à égalité, et la hauteur de la maison reste stable.

Après 40 ans, la « brigade de démolition de maisons » (ostéoclastes) prend progressivement le dessus, mais sous la protection étroite des œstrogènes, la destruction de la maison par la « brigade de démolition de maisons » peut être inhibée, et la construction et la démolition de maisons sont toujours dans un état relativement équilibré.

Après la ménopause, les niveaux d'œstrogènes des femmes chutent considérablement et « l'équipe de démolition de la maison » perd son effet inhibiteur et devient sans scrupules, ce qui rend l'ostéoporose plus susceptible de se produire.

Comment prévenir et traiter l’ostéoporose ?

L’ostéoporose est évitable et traitable. Pour prévenir cela, il faut prendre soin de sa santé osseuse dès le plus jeune âge, en adoptant une alimentation équilibrée, en prenant des suppléments de calcium et de protéines en quantité suffisante, en s’exposant davantage au soleil et en faisant régulièrement de l’exercice. Cela peut augmenter la « hauteur de notre maison » et augmenter la masse osseuse maximale.

De plus, la consommation prolongée de grandes quantités de boissons gazeuses, de café et de thé fort augmente également le risque d’ostéoporose et doit être évitée autant que possible.

Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées présentent un risque élevé d’ostéoporose et doivent subir régulièrement des tests de densité osseuse pour comprendre leur masse osseuse.

Un diagnostic précoce et un traitement standardisé précoce peuvent augmenter efficacement la masse osseuse et réduire considérablement l’apparition de fractures ostéoporotiques. Le traitement de l’ostéoporose comprend principalement des mesures de traitement de base et l’utilisation de médicaments anti-ostéoporose. En termes simples, cela signifie « une combinaison de viande et de légumes, des plats végétariens doivent être disponibles tous les jours et des plats de viande doivent être préparés en fonction de circonstances spécifiques ».

Les « plats de viande » font référence aux médicaments anti-ostéoporose, principalement les médicaments qui inhibent les ostéoclastes (limitent l'équipe de démolition de maisons) et les médicaments qui favorisent la formation osseuse (aident à construire des maisons). Il existe de nombreux types de « plats de viande » et ils doivent être sélectionnés et utilisés de manière raisonnable sous la direction d'un médecin professionnel.

Les « plats végétariens » complètent principalement le calcium et la vitamine D. Pour la supplémentation en calcium, les compléments alimentaires sont une source importante de calcium, comme le lait, le yaourt, les légumes à feuilles vert foncé, les produits à base de soja et les noix. Pour les personnes de plus de 50 ans, les suppléments quotidiens de calcium ne peuvent pas répondre aux besoins de l'organisme, il est donc recommandé de compléter le calcium à base de compléments alimentaires.

Il existe très peu de sources alimentaires de vitamine D. La façon la plus écologique d’en obtenir un complément est de se prélasser au soleil. Pour compléter correctement la vitamine D au soleil, vous devez faire les deux choses suivantes :

1. Exposer les membres, ne pas utiliser de crème solaire, ne pas utiliser de verre et ne pas utiliser de parapluie ;

2. Exposez-vous au soleil de qualité 2 à 3 fois par semaine, 5 à 10 minutes à chaque fois, entre 10h00 et 14h00.

Pour les personnes carencées en vitamine D, en plus d’une exposition adéquate au soleil, elles doivent également prendre un supplément de vitamine D sous la supervision d’un médecin professionnel.

Ne croyez pas ces rumeurs.

Rumeur 1 : Tout ce dont vous avez besoin pour traiter l'ostéoporose est une supplémentation en calcium

Rumeur démentie : la supplémentation en calcium n’est qu’une mesure de traitement de base pour l’ostéoporose. La supplémentation en calcium à elle seule ne peut pas guérir l’ostéoporose.

Rumeur 2 : Boire de la soupe aux os peut prévenir l'ostéoporose

Rumeur démentie : la teneur en calcium de la soupe d'os est très faible et les ions calcium ne se dissolvent pas dans l'eau, ce qui les rend difficiles à absorber, tandis que la teneur en matières grasses est très élevée. Par conséquent, boire de la soupe d’os ne peut pas prévenir l’ostéoporose.

Rumeur 3 : L'utilisation à long terme de comprimés de calcium peut provoquer des calculs rénaux

Rumeur démystifiée : bien que le principal composant des calculs rénaux soit le calcium, ils ne sont pas causés par un apport excessif de calcium, mais par des niveaux excessifs d'acide oxalique dans le corps. Par conséquent, certains aliments à forte teneur en acide oxalique, comme les épinards, les têtes d'herbe, les tiges de riz sauvage, etc., doivent être blanchis avant d'être consommés.

Mythe 4 : L’ostéoporose est une maladie des personnes âgées et n’a rien à voir avec les jeunes

Rumeur démentie : l’âge d’apparition de l’ostéoporose tend à être plus jeune. Si vous présentez des symptômes liés à l’ostéoporose, vous devez vous rendre à l’hôpital pour un examen plus approfondi.

Mythe 5 : En vieillissant, les gens développent de l'ostéoporose

Rumeurs démenties : l’ostéoporose est évitable et traitable. Chez les jeunes et les personnes d’âge moyen, essayez d’augmenter la masse osseuse maximale pour retarder ou éviter l’apparition de l’ostéoporose. Après 50 ans, vérifiez votre densité osseuse une fois par an pour connaître votre propre masse osseuse. En cas d’ostéoporose, suivez les conseils du médecin et recevez un traitement standardisé utilisant une combinaison de viande et de légumes.

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