Un « guide vital » pour les patients âgés souffrant d'hypertension en automne et en hiver

1. Pourquoi la pression artérielle augmente-t-elle en automne et en hiver ?

L’automne et l’hiver sont les saisons les plus propices aux maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Chaque automne et chaque hiver sont des périodes de test importantes pour les patients âgés souffrant d’hypertension. Pourquoi je dis ça ? Étant donné que la pression artérielle peut monter en flèche si vous ne faites pas attention, le nombre de patients qui consultent un médecin en raison d'un mauvais contrôle de la pression artérielle ou de complications liées à l'hypertension a considérablement augmenté. Nous savons tous que la pression artérielle fluctue selon les saisons. En automne et en hiver, la température devient plus fraîche, la différence de température entre le jour et la nuit est importante, les nerfs sympathiques sont excités et les capillaires dans tout le corps se contractent, ce qui entraîne une hypertension artérielle, une augmentation de la pression différentielle et un risque accru de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Affectées par le froid, les personnes âgées réduisent leurs activités de plein air et leurs rencontres avec leurs amis, ce qui affecte à son tour leur humeur, et la mauvaise humeur a également un certain impact sur la tension artérielle. L'automne et l'hiver sont secs et la perte d'eau dans le corps entraîne une viscosité sanguine élevée et un ralentissement du flux sanguin, ce qui peut facilement induire des complications aiguës de l'hypertension.

Deuxièmement, les patients âgés souffrant d’hypertension sont un peu particuliers.

L’hypertension chez les personnes âgées se caractérise principalement par une augmentation de la pression artérielle systolique, avec une différence de pression relativement importante. À mesure que les gens vieillissent, leurs vaisseaux sanguins durcissent, leur élasticité vasculaire diminue et le dépôt de lipides dans l’endothélium entraîne une sténose de la lumière et une augmentation de la pression artérielle systolique. De plus, la sensibilité des récepteurs de la pression vasculaire des personnes âgées diminue et leur capacité à réguler la pression artérielle diminue, ce qui peut provoquer des augmentations et des baisses soudaines de la pression artérielle et une augmentation de la différence de pression différentielle. Certaines personnes âgées peuvent également souffrir d’hypotension orthostatique, qui se manifeste par une sensation soudaine de vertige au lever. Ce groupe de personnes doit surveiller sa tension artérielle en position couchée et debout.

3. Dois-je traiter l’hypertension si je n’ai aucun symptôme ?

Lors d'un examen physique, on a découvert que tante Liu souffrait d'hypertension artérielle. Après une série d’examens spécialisés, on lui a diagnostiqué une hypertension, mais elle n’a ressenti aucune gêne. Doit-elle recevoir un traitement ? La réponse est le traitement. Au stade précoce de la maladie, le spasme des petites artères ne provoque pas de symptômes évidents. Cependant, si aucune intervention n'est effectuée, à mesure que la maladie progresse, les petites artères durciront progressivement et des dépôts lipidiques apparaîtront dans l'intima des artères moyennes et grandes, ce qui endommagera des organes cibles importants tels que le cœur, le cerveau et les reins, et peut entraîner une série de problèmes tels que la maladie coronarienne, l'infarctus cérébral et l'insuffisance rénale.

4. L'assistance quatre en un pour « traverser la tribulation » en douceur

1. Adoptez une alimentation équilibrée

L’automne et l’hiver sont de bonnes saisons pour nourrir le corps. Les patients âgés souffrant d’hypertension doivent « manger des aliments légers et toniques », prendre de petits repas fréquemment et éviter de trop manger. Contrôlez votre consommation de matières grasses, de sel et de sucre pendant les repas, limitez le sel à 3 à 6 grammes par jour et consommez moins d’aliments marinés. Mangez davantage d’aliments qui ont des effets hypotenseurs et hypolipidémiants, comme le céleri, le radis blanc, le melon d’hiver, les graines de coix, la racine de lotus, l’aubépine, l’igname, les graines de lotus et d’autres aliments. Lorsque vous mangez de la viande, augmentez la proportion de viande blanche comme le poisson, les crevettes, le poulet et le canard, et mangez moins de viande rouge comme le porc, le bœuf et le mouton. Mangez des légumes, des fruits, des céréales complètes et d’autres aliments riches en fibres alimentaires pour compléter les vitamines, maintenir l’équilibre hydrique et électrolytique et assurer des selles fluides.

2. Faites de l'exercice régulièrement

Il est recommandé de choisir des exercices d'intensité moyenne à faible que vous pouvez tolérer, comme la marche rapide, le jogging, le vélo, la natation, etc. Les patients à mobilité réduite en raison de maladies osseuses et articulaires peuvent choisir d'utiliser des méthodes telles que le Ba Duan Jin, le Tai Chi, le Wu Qin Xi et le yoga pour harmoniser le corps et l'esprit afin d'aider à stabiliser la pression artérielle. Le climat est froid en automne et en hiver, vous devez donc veiller à garder la tête et le cou au chaud lorsque vous faites de l'exercice. La pression artérielle atteint son pic vers 6-10 heures. Il est recommandé de faire de l’exercice en dehors des heures de pointe et de reporter l’heure de l’exercice du matin en conséquence.

3. Une vie saine

De nombreux patients souffrant d’hypertension sont d’anciens fumeurs et des buveurs de longue date. Les directives sur l’hypertension indiquent clairement que cesser de fumer et de boire peut réduire directement le risque de maladie cardiovasculaire et recommandent donc fortement d’arrêter de fumer et de boire. Les patients âgés souffrant d'hypertension doivent choisir des vêtements doux et amples, et les ceintures et les cravates ne doivent pas être trop serrées pour éviter les fluctuations de la pression artérielle. De plus, vous devez combiner travail et repos et dormir suffisamment.

4. Surveiller la tension artérielle et ajuster la médication

Surveillez régulièrement votre tension artérielle et soyez attentif aux changements de votre tension artérielle. La pression artérielle en automne est plus élevée qu’au printemps et en automne. Si vous prenez des médicaments selon le plan antihypertenseur précédent, la pression artérielle est souvent difficile à contrôler efficacement. Par conséquent, vous devez ajuster la posologie et la durée du traitement en temps opportun sous la supervision d'un médecin. N’oubliez pas de ne pas ajouter ou soustraire de médicaments par vous-même.

Références :

[1]. Centre national des maladies cardiovasculaires. Lignes directrices nationales sur la prévention et la gestion de l’hypertension primaire, édition 2020. [J]. Journal chinois de circulation. 2021, 36(3): 209-220.

[2]. Association chinoise de médecine traditionnelle chinoise. Lignes directrices pour le diagnostic et le traitement de l'hypertension en médecine traditionnelle chinoise. [J]. Enseignement à distance moderne de la médecine traditionnelle chinoise. 2011, 9 (23) : 108-109.

[3]. Lu Ya'e. Haute saison des maladies gériatriques : précautions pour les patients hypertendus en automne et en hiver. [EB/OL].
https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/luyae5069_4830365094.htm