Pourquoi devrions-nous manger des aliments protéinés pour perdre du poids ? Symptômes d'une carence en protéines

Tout le monde a des muscles dans son corps, et les muscles sont un élément très important du maintien des activités humaines. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines, il décompose les muscles pour obtenir des protéines. Ce n’est là qu’une des manifestations d’une carence en protéines. Examinons de plus près d’autres manifestations de carence en protéines. J'espère que cela vous sera utile.

Contenu de cet article

1. Pourquoi faut-il manger des aliments protéinés pour perdre du poids ?

2. Symptômes d'une carence en protéines

3. Comment compléter les protéines

Pourquoi devriez-vous manger des protéines pour perdre du poids ?

1. Manger des protéines peut prendre plus de temps à digérer dans l’estomac et prolonger la sensation de satiété. C'est ce qu'on appelle communément « combattre la faim », ce qui permet de réduire l'envie de manger et de diminuer l'apport calorique global.

2. Le corps a besoin de consommer plus de calories pour digérer les protéines.

Le corps a son propre métabolisme de base chaque jour. Plus le métabolisme de base du corps consomme, moins il est susceptible de prendre du poids. Les protéines nécessitent plus de calories que les fibres des fruits et légumes et vous aident à perdre du poids sans vous en rendre compte.

3. L'importance des protéines dans l'amélioration du métabolisme

Lorsque vous commencez un régime, vous constaterez que votre corps va de plus en plus mal, mais que votre poids ne bouge pas du tout ! C'est parce que lorsque le cerveau reçoit le message de faim, afin de maintenir les fonctions corporelles normales, il s'ajuste automatiquement pour ralentir le métabolisme. Même si vous mangez moins, votre capacité de consommation diminue également. Cette méthode n’est bien sûr pas réalisable et ne fera que nuire à votre corps.

Symptômes d'une carence en protéines

1. Faiblesse

Si le corps ne réapprovisionne pas suffisamment de protéines dans un court laps de temps, les performances du corps ne seront pas particulièrement évidentes. Si le corps manque de protéines pendant une longue période, il se sentira facilement fatigué et faible. Il est facile de se sentir dépassé lorsque l’on fait des choses, et même d’avoir le souffle court, car un apport insuffisant en protéines entraînera une baisse excessive du niveau d’oxygène dans le corps.

2. Les cheveux et les ongles sont trop fragiles

Une carence en protéines peut également être observée au niveau des ongles et des cheveux. S’il y a un manque de protéines, les ongles seront mous et se casseront facilement, et les cheveux deviendront progressivement moins brillants. Si vous manquez de protéines pendant une longue période, plus de quelques mois, vous risquez également de souffrir de perte de cheveux, car les protéines sont un composant très important pour la croissance des cheveux et des ongles.

3. Attraper facilement un rhume

Des anticorps existent dans le corps humain, ce qui peut renforcer l’immunité du corps et permettre au système immunitaire de mieux résister à l’invasion virale. Étant donné que les protéines constituent une partie très importante des anticorps, s’il y a trop peu de protéines dans le corps, les anticorps du corps deviendront très peu nombreux et le système immunitaire du corps s’affaiblira. Sous l’influence de facteurs externes, le corps sera plus sensible aux maladies que les autres personnes en bonne santé.

4. Perte musculaire

Tout le monde a des muscles dans son corps, et les muscles sont un élément très important du maintien des activités humaines. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de protéines, il décompose les muscles pour obtenir des protéines. Si les muscles du corps disparaissent progressivement, il n’y aura pas assez de muscles pour protéger les os, et les os seront facilement blessés par des fractures ou des cassures.

Comment compléter les protéines

Bien que les aliments naturels contiennent beaucoup de protéines, la poudre de protéines est sans aucun doute le moyen le plus rapide et le plus efficace de compléter les protéines. Il présente trois avantages majeurs. La première est que la poudre de protéines est facile à préparer. Les aliments nécessitent des étapes de cuisson fastidieuses, tandis que la poudre de protéines n'a besoin d'être préparée qu'avec de l'eau tiède. La deuxième est que la poudre de protéines est faible en matières grasses et en cholestérol. La troisième est que la poudre de protéines est sous forme liquide après préparation, elle a donc un taux d’absorption et de digestibilité élevé.