Combien de temps puis-je dormir après un repas ?

Je crois que pour beaucoup d’amis, la chose la plus heureuse de la journée est de dormir. Parce que c'est seulement pendant le sommeil que les gens peuvent ressentir une relaxation absolue, et cela peut également favoriser une meilleure détoxification de diverses fonctions du corps, ce qui est absolument bénéfique pour restaurer la force mentale et physique. Alors, combien de temps peut-on dormir après un repas ? En réponse à cette question posée par tout le monde, permettez-moi d'en discuter avec vous dans le temps qui suit.

Il est préférable de se reposer 20 minutes après le déjeuner, puis de faire une sieste.

La sieste traditionnelle après les repas provoque chez de nombreuses personnes des étourdissements, une faiblesse des membres, des douleurs et d'autres désagréments après avoir fait une sieste. Cela est dû au fait qu'il existe un indicateur relativement constant dans le sang humain. Lorsqu'une personne mange, le flux sanguin s'oriente vers le système digestif, ce qui entraîne une quantité relativement réduite de sang fourni au cerveau et aux membres. En conséquence, le cerveau et les membres ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène et de nutriments, et les déchets métaboliques ne peuvent pas être éliminés à temps, ce qui provoque une série de symptômes d’inconfort. En termes d’hygiène physiologique, le repos avant le déjeuner est positif, tandis que le repos après le déjeuner est négatif.

La nouvelle méthode du corps du déjeuner est la suivante : après avoir quitté le travail ou l'école à midi, mangez des fruits ou du lait, puis faites une sieste d'une demi-heure, puis levez-vous pour déjeuner. Des études ont montré que prendre une pause d’une demi-heure avant le déjeuner peut éliminer la fatigue plus efficacement que dormir pendant deux heures après le déjeuner, et peut grandement améliorer l’efficacité du travail et des études l’après-midi.

Ne vous couchez pas immédiatement après un repas. Faire une sieste juste après un repas peut provoquer un reflux alimentaire et une irritation de l'œsophage par le suc gastrique. Dans les cas bénins, cela peut provoquer une sensation d'inconfort et, dans les cas graves, une œsophagite par reflux. Il est donc préférable de se reposer environ 20 minutes après le déjeuner avant d’aller dormir.

1. Des études récentes ont montré que les gens ont deux « pics » de sommeil naturels au cours de la journée et de la nuit. Le « pic » principal se situe vers 2 heures du matin et le « pic secondaire » vers 14 heures, ce qui montre que les siestes correspondent aux habitudes de sommeil.

2. Le sommeil humain peut être divisé en sommeil lent et sommeil rapide. Parmi eux, le sommeil lent profond est le plus bénéfique pour la santé. Le sommeil lent profond des siestes est plus riche et peut compenser le manque de sommeil nocturne.

L'heure de la sieste :

En règle générale, les enfants ont besoin d’un temps de sommeil plus long et leur sieste peut être plus longue. Il est conseillé aux adolescents et aux adultes de faire une sieste d'une heure maximum pour éviter les étourdissements après avoir dormi. Les « employés de bureau » peuvent dormir moins longtemps et choisir leur position de sommeil en fonction de l'environnement. Ils ne sont pas forcément obligés de faire la sieste au lit. Les personnes âgées ont moins de sommeil lent profond la nuit, elles doivent donc augmenter leur temps de sieste en conséquence pour compenser.

Les paragraphes ci-dessus nous donnent une bonne idée de la durée pendant laquelle nous pouvons dormir après un repas. J'espère sincèrement que mes amis pourront étudier attentivement le contenu ci-dessus, afin qu'ils puissent avoir une compréhension plus approfondie et plus d'expérience sur cette question. Bien sûr, je tiens également à vous dire que nous ne devons pas faire d’exercice intense juste après avoir terminé un repas, car nous devons donner à notre estomac plus de temps pour digérer la nourriture.