Action de combustion des graisses sur tout le corps

Aujourd'hui, le niveau de vie de chacun s'est considérablement amélioré, de sorte qu'il y a de plus en plus de personnes obèses. L'obésité peut induire de nombreuses maladies, telles que l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, l'hyperpurine, etc., de sorte qu'une perte de poids opportune peut apporter de nombreux avantages à l'organisme. Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, tout le monde pense à la salle de sport. En fait, tant que vous maîtrisez les mouvements pour brûler les graisses, vous pouvez perdre du poids à la maison. Alors, quels sont les mouvements de combustion des graisses de tout le corps ?

Tout d'abord, quels sont les exercices pour brûler les graisses de tout le corps ? Flexions et extensions des bras au poids du corps. Principaux groupes musculaires sollicités : triceps, deltoïdes. Points clés du mouvement : Soutenez votre corps avec les deux mains en position haute, pliez les coudes au début du mouvement, laissez tomber votre corps, puis utilisez les triceps situés à l'arrière des bras pour soutenir votre corps. Ce mouvement nécessite que notre corps soit à tout moment dans un état vertical. Nombre de séries : 10 à 20 fois par série, faites trois séries à chaque fois.

Deuxièmement, coup de pied. Principaux groupes musculaires sollicités : grand fessier, quadriceps, biceps fémoral. Points clés : trouver une marche, puis monter avec une jambe, puis donner un coup de pied vers l'avant, et enfin revenir à la position initiale et alterner avec l'autre jambe. Nos mains jouent un rôle dans l'équilibrage du corps dans le processus. Nombre de séries : 10 à 20 fois par série, trois séries par entraînement.

Troisièmement, les squats au poids du corps. Principaux groupes musculaires sollicités : grand fessier, quadriceps, biceps fémoral. Points clés du mouvement : placez vos mains sur votre taille, gardez le haut de votre corps droit, accroupissez-vous et relevez-vous lorsque vos cuisses sont parallèles au sol. Ce à quoi nous devons faire attention pendant tout le mouvement est que la taille et le dos doivent être maintenus droits à tout moment pour assurer la précision du mouvement et réduire le risque de blessure à la taille. Nombre de séries : 10 à 20 fois par série, faites trois séries à chaque fois.

Quels sont les exercices pour brûler les graisses sur tout le corps ? Les pompes. Principaux groupes musculaires sollicités : grand pectoral, triceps. Points clés du mouvement : Mettez vos pieds ensemble avec les orteils au sol, soutenez votre corps avec vos mains, enfoncez vos épaules et abaissez votre corps en pensant à rapprocher votre poitrine du sol, plus vous serez près, mieux ce sera. Si vous trouvez le mouvement trop simple, vous pouvez réduire la distance entre vos mains pour augmenter la difficulté. Nombre de séries : 10 à 20 fois par série, faites trois séries à chaque fois.