Alerte hypertension artérielle ! Six types d’aliments augmentant la tension artérielle sont sur la liste noire. Peu importe votre gourmandise, il faut les éviter pour prévenir le risque d’hémorragie cérébrale !

À notre époque où tout va très vite, l’hypertension artérielle semble être devenue le « compagnon invisible » de la vie moderne, affectant silencieusement la santé d’innombrables personnes. Saviez-vous? Une fois que le « tigre » de l’hypertension devient incontrôlable, la crise mortelle d’hémorragie cérébrale peut survenir à tout moment. Ce qui est encore plus inquiétant, c'est que de nombreux patients souffrant d'hypertension, tout en savourant de délicieux plats, ne savent pas qu'il existe plusieurs « bombes invisibles » sur la table, qui augmentent progressivement votre risque d'hémorragie cérébrale !

Alors, que sont exactement ces « bombes invisibles » ? Dévoilons ensemble leurs mystères et tirons la sonnette d’alarme pour les patients hypertendus !

La « liste noire » des patients souffrant d'hypertension

1. Aliments marinés

Les aliments marinés tels que le kimchi, le poisson salé et le bacon sont populaires pour leur saveur unique, mais ils contiennent une grande quantité de sel (chlorure de sodium), ce qui est extrêmement nocif pour les patients souffrant d'hypertension. Une consommation excessive d’aliments marinés entraînera une consommation excessive de sel dans le corps, une augmentation du taux de sodium dans le sang, une augmentation de la perméabilité vasculaire, une aggravation de la sclérose vasculaire, une augmentation de la pression artérielle et un risque accru d’hémorragie cérébrale.

2. Aliments riches en matières grasses

La viande grasse, les abats animaux et les aliments frits sont riches en acides gras saturés et en cholestérol, qui sont les deux principaux responsables de l’artériosclérose. Lorsque les vaisseaux sanguins durcissent et deviennent plus cassants, ils sont susceptibles de se rompre et de saigner sous la pression de la circulation sanguine. Par conséquent, les patients souffrant d’hypertension doivent limiter strictement leur consommation de graisses.

3. Produits de boulangerie

Les aliments cuits au four riches en calories, comme le pain, les gâteaux et les biscuits, contiennent beaucoup d’huile, de sucre, de crème et d’autres substances. Si les patients hypertendus consomment trop, ils dépasseront la norme calorique, qui sera convertie en graisse et déposée dans les vaisseaux sanguins, réduisant l'élasticité vasculaire, rétrécissant la lumière des vaisseaux sanguins et augmentant le risque d'hémorragie cérébrale.

4. Nourriture épicée

La capsaïcine présente dans les aliments épicés stimule la vasodilatation, augmente l’excitabilité du nerf sympathique et augmente la fréquence cardiaque. La consommation fréquente de tels aliments entraînera des augmentations répétées de la pression artérielle, endommagera les vaisseaux sanguins et augmentera le risque de rupture et de saignement.

5. Boissons sucrées et bonbons

Une consommation excessive de sucre provenant de boissons sucrées et de sucreries telles que le cola, la crème et les gâteaux peut endommager les cellules endothéliales vasculaires, stimuler la vasoconstriction et ainsi entraîner une hypertension artérielle, ce qui constitue un danger caché d'hémorragie cérébrale. Parallèlement, les acides gras trans présents dans ces aliments augmentent également le risque de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires.

6. Aliments riches en purines

Les patients souffrant d’hypertension ont souvent des taux d’acide urique élevés et doivent consommer moins ou pas d’aliments riches en purines, comme les fruits de mer et les abats animaux, pour éviter d’augmenter la charge sur les reins et d’affecter le contrôle de la pression artérielle.

De plus, les patients souffrant d’hypertension doivent éviter de boire et de fumer de manière excessive. L’alcool peut augmenter la pression artérielle et provoquer des fluctuations de la tension artérielle, augmentant ainsi le risque d’hémorragie cérébrale, tandis que la nicotine réduit l’efficacité des médicaments antihypertenseurs et augmente la pression artérielle.

Comment les patients souffrant d’hypertension peuvent-ils maintenir leur santé et prévenir une hémorragie cérébrale ?

1. Bonnes habitudes alimentaires et de vie : limiter la consommation de sel à 2 à 5 grammes par jour, veiller à un apport suffisant en eau, avoir une alimentation légère, arrêter de fumer et éviter de boire. Mangez plus de fruits riches en potassium et en vitamine C, comme les pommes, le fruit du dragon, les bananes, etc.

De plus, veillez à un repos adéquat et à un exercice approprié. Les exercices d’intensité modérée tels que le jogging, la marche et le tai-chi sont particulièrement bénéfiques pour les patients souffrant d’hypertension. La marche est la meilleure forme d’exercice. Il faut cependant noter que la température est basse en hiver, il faut donc éviter de sortir faire de l'exercice lorsque la température est plus basse le matin et le soir.

2. Évitez les facteurs inducteurs : Gardez une humeur heureuse et des émotions stables, et évitez les facteurs susceptibles d'induire une hémorragie cérébrale, tels que l'excitation émotionnelle, l'excitation et les efforts pendant les selles.

3. Surveillez régulièrement votre tension artérielle : Prenez vos médicaments à temps et à la dose prescrite pendant une longue période, comme prescrit par votre médecin, et surveillez régulièrement votre tension artérielle pour éviter les fluctuations de la tension artérielle. Si vous ne vous sentez pas bien, consultez immédiatement un médecin.

De plus, il faut rappeler aux amis souffrant d’hypertension artérielle qu’en plus du régime alimentaire, des médicaments et de l’exercice, la mentalité est également très importante pour contrôler la tension artérielle.

Dans le rythme effréné de la vie moderne, de nombreuses personnes travaillent de longues heures et à haute intensité, avec un mode de travail 996 ou même 007, ce qui entraîne un stress mental et des veillées fréquentes, provoquant une hypertension à un plus jeune âge.

Par conséquent, apprendre à abandonner un mode de vie malsain et s’engager dans un auto-conseil psychologique et une catharsis est essentiel pour prévenir l’hypertension et l’hémorragie cérébrale !