Qu'est-ce qui ne va pas avec mon mal de dos à 24 ans

Autrefois, les douleurs lombaires touchaient principalement les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, mais ces dernières années, elles ont tendance à toucher les personnes plus jeunes. Elles sont également fréquentes chez de nombreux jeunes, et même chez certains collégiens. 24 ans est la meilleure période de la jeunesse d'une personne, mais en raison de la pression croissante de la vie moderne, il est très courant que les adultes de 24 ans souffrent de maux de dos. Alors que se passe-t-il si une personne souffre de maux de dos à 24 ans ?

Causes de lombalgie chez une femme de 24 ans

1. Douleurs lombaires dues à une insuffisance rénale

Les lombalgies dues à une insuffisance rénale sont les lombalgies les plus courantes chez les femmes. La douleur est constante et sourde dans toute la taille, accompagnée de courbatures, de faiblesse et d’impuissance. Aggravation après la fatigue ou un rapport sexuel. Dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, la taille est l'organe interne des reins, responsable de la reproduction et des menstruations féminines. Le type le plus courant de lombalgie est causé par une déficience du yang du rein, qui se manifeste par une douleur froide à la taille, une douleur et une faiblesse à la taille et aux genoux. Les femmes perdent trop de sang pendant les menstruations chaque mois, et la grossesse et l’accouchement endommageront également l’énergie de leurs reins. Les femmes qui ont accouché ou qui ont subi des avortements répétés sont plus susceptibles de souffrir de ce type de maux de dos.

2. Douleurs lombaires dues au froid et à l'humidité

Ce type de lombalgie est principalement provoqué par le vent et le froid qui envahissent le bas du dos. La douleur est locale (partie supérieure de la taille), se manifeste par une sensation de froid et s'aggrave les jours de pluie.

3. Douleurs lombaires dues à une stase sanguine

Une entorse ou une tension musculaire lombaire provoque une stase sanguine locale et une mauvaise circulation du qi et du sang, ce qui entraîne des douleurs lombaires dues à la stase sanguine. Ce type de lombalgie est également relativement courant et la douleur se manifeste par des picotements locaux et des douleurs en forme d'aiguille. Dans ce cas, il faut d’abord exclure les maladies organiques, telles que la hernie discale lombaire, les calculs rénaux, la néphrite, etc. Les douleurs lombaires causées par des maladies organiques durent plus longtemps et sont difficiles à distinguer des douleurs lombaires causées par une stase sanguine aux premiers stades, un examen est donc nécessaire.

4. Maladie inflammatoire pelvienne

Les douleurs lombaires causées par une inflammation telle que la maladie inflammatoire pelvienne sont complètement différentes des douleurs lombaires chez les hommes et sont plus courantes chez les femmes en âge de procréer. Les lombalgies causées par une maladie inflammatoire pelvienne et une cervicite sont relativement courantes dans la pratique clinique. La douleur est une douleur douloureuse et fatiguée dans la région lombaire, accompagnée d'une forte douleur dans le bas-ventre et d'une augmentation de la leucorrhée.

Moyens de soulager les douleurs lombaires chez les femmes

1. Battement de taille

Même position que ci-dessus. Fermez les poings des deux mains et utilisez les articulations pour frapper doucement la taille des deux côtés, de haut en bas, puis de bas en haut, pour un total de 20 à 30 fois.

2. Appuyez sur le point d'acupuncture Mingmen

Restez debout ou assis. Appuyez sur le point d’acupuncture Mingmen avec les pouces d’une ou des deux mains. Ce point est situé dans la dépression sous l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire. Appuyez fermement sur le point jusqu’à ressentir une légère douleur et un gonflement, puis frottez-le des dizaines de fois.

3. Massage des fesses

Même position que ci-dessus. Placez l'éminence thénar d'une main sur la fesse du même côté, et frottez-la dans le sens des aiguilles d'une montre ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant des dizaines de fois, puis utilisez l'autre main pour frotter l'autre fesse. Frottez davantage le côté douloureux des fesses.

4. Penchez-vous et pincez vos jambes

Vous pouvez vous tenir debout ou vous asseoir sur le lit. Redressez vos jambes et penchez-vous lentement vers l'avant. Utilisez vos deux mains pour pincer les muscles situés devant vos cuisses et vos mollets, le plus bas possible, de préférence au niveau du cou-de-pied. Répétez 5 à 10 fois. Gardez la tête haute lorsque vous vous penchez en avant.

5. Poussez la taille

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez vos mains sur vos hanches, les pouces vers l’avant. Tout d’abord, utilisez votre paume droite pour pousser depuis la taille droite, vers l’avant et vers la gauche ; puis utilisez votre paume gauche pour pousser depuis la taille gauche, vers l’arrière et vers la droite. Appuyez des dizaines de fois ou poussez dans la direction opposée.

6. Frottez votre taille

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fermez les poings des deux mains et frottez l'œil du poing, qui est le côté pouce et index du poing, de haut en bas vigoureusement contre la taille. Commencez à frotter à partir du sacrum, de bas en haut, le plus haut possible, et la vitesse de frottement doit être relativement rapide. Frottez des dizaines de fois jusqu’à sentir votre peau chaude.

7. Poussez la taille, les hanches et les jambes

Commencez par vous tenir debout dans une fente gauche. Utilisez votre paume droite, avec la base du pouce séparée et le pouce devant, pour pousser la taille du même côté, puis poussez fort vers le bas, à travers les fesses jusqu'à la cuisse et le mollet, et pliez le corps vers la droite. Ensuite, placez-vous dans une fente droite. Utilisez votre main gauche pour pousser votre taille, votre hanche et votre jambe gauche. Poussez en alternance 4 à 10 fois.

8. Frottez le point Shenshu

Même position que ci-dessus. Appuyez sur le point Shenshu avec le pouce d’une main. Ce point est situé sous l'apophyse épineuse de la deuxième vertèbre lombaire, à environ deux largeurs de doigt à l'extérieur du point Mingmen. Lorsque vous appuyez fort sur le point, vous ressentirez une sensation de douleur et de gonflement. Une fois que vous ressentez suffisamment de douleur et de gonflement, frottez-le des dizaines de fois. Utilisez ensuite votre autre main pour appuyer et frotter le point du rein de l’autre côté.

Façons de prévenir les douleurs lombaires

1. Choisissez des chaussures adaptées.

Choisir une paire de chaussures confortables et performantes peut aider les amies à résister à l'impact du sol sur le corps humain, protégeant ainsi des parties du corps telles que les jambes, la taille et le dos contre les dommages.

2. S’étirer tôt le matin peut aider à soulager les maux de dos.

Chaque matin, après vous être levé, vous pouvez prendre quelques respirations profondes et étirer votre corps de manière appropriée, ce qui peut soulager efficacement la fatigue physique, soulager les douleurs lombaires et d'autres symptômes. Pour l’exercice matinal, vous pouvez également choisir de faire une promenade, de faire du vélo et d’autres exercices appropriés pour renforcer les muscles de votre taille.

3. Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes.

Rester assis pendant de longues périodes provoque non seulement des maux de dos, mais aussi rester debout pendant de longues périodes. Rester debout pendant une longue période augmente considérablement la capacité de charge de la taille. Par conséquent, si vous souhaitez protéger votre taille, vous devez éviter de rester assis ou debout pendant une longue période. Si rester debout pendant une longue période est inévitable, il est recommandé aux amies de changer de pied de temps en temps pour aider à réduire la charge sur la taille.

4. Placez des coussins sur le siège de la voiture pour protéger votre taille.

Les amies qui doivent conduire fréquemment doivent faire attention. Une conduite prolongée peut facilement provoquer des maux de dos et des douleurs aux jambes. Vous pouvez choisir de placer un coussin moelleux sur le siège de la voiture comme support pour protéger la taille des dommages. Les amies qui conduisent fréquemment devraient l'essayer rapidement.

5. Contrôlez votre poids.

Contrôler votre poids peut aider à soulager dans une certaine mesure les douleurs lombaires. L’obésité exerce sans aucun doute une pression plus importante sur les muscles de la taille. Il est donc important de contrôler son poids. Il est recommandé aux amies qui ont un mauvais tour de taille d'essayer de contrôler leur poids pour éviter les désagréments causés par l'obésité.

6. Asseyez-vous dans la bonne posture.

Asseyez-vous le plus correctement possible. Étant donné que les employées de bureau doivent travailler devant un ordinateur toute la journée, elles peuvent rapprocher le clavier de leur corps et maintenir une posture assise correcte pour réduire le poids sur leur taille. Rester assis pendant une longue période augmente la douleur à la taille. Lorsque vous travaillez, vous devez vous lever et marcher de temps en temps. En même temps, vous pouvez mettre un coussin sur la taille de la chaise comme support pour réduire la pression du poids sur la taille.