Quelle est la boisson la plus saine pour les enfants ?

Ceci est le 3123e article de Da Yi Xiao Hu

Nourrissons de moins de six mois

Les bébés de moins de six mois n’ont besoin que de lait maternel ou de préparation pour nourrissons, qui contiennent tous les nutriments dont ils ont besoin pour leur croissance et leur développement.

Nourrissons âgés de six à douze mois

À partir de six mois, vous pouvez donner de petites quantités d’eau à température ambiante aux bébés allaités ou nourris au lait maternisé. Si votre bébé boit autre chose que de l’eau, du lait maternel ou du lait maternisé au cours des 12 premiers mois, il se peut qu’il ne puisse pas obtenir suffisamment de nutriments essentiels.

Bébé d'un an

Lorsque votre bébé a un an, vous pouvez essayer de boire du lait entier pasteurisé sans additifs. Si l’enfant est nourri au lait maternisé et que l’apport alimentaire complémentaire est équilibré sur le plan nutritionnel, le lait maternisé n’est plus nécessaire après un an. Cependant, le lait faible en gras n’est pas recommandé pour les enfants de moins de 2 ans, car les nourrissons et les jeunes enfants ont besoin des nutriments contenus dans le lait entier pour répondre à leurs besoins énergétiques, de croissance et de développement. Bien sûr, l'allaitement peut se poursuivre après 1 an, à condition que la mère et le bébé soient adaptés à la poursuite de l'allaitement et que la quantité de lait maternel puisse encore répondre aux besoins du bébé.

En plus du lait maternel, du lait de vache et du lait maternisé, la boisson la plus saine pour votre bébé est l’eau. Si vous souhaitez donner à votre enfant une alternative au lait de vache ou au lait maternisé, comme du lait de soja, du lait de coco, du lait d'amande ou du lait d'avoine, il est préférable d'en parler d'abord à votre pédiatre.

Tout-petits et enfants

Pour les tout-petits et les enfants, l’eau et le lait sont les meilleures boissons.

Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée gardera votre corps bien hydraté. Ceci est particulièrement important par temps chaud ou lorsque les enfants courent et jouent beaucoup. De plus, boire beaucoup d’eau peut également aider les enfants à prévenir la constipation. Par conséquent, encourager les enfants à boire plus d’eau est une tâche plus importante à ce stade, en particulier pour les enfants qui n’aiment pas boire de l’eau plate. Voici quelques conseils pour encourager votre enfant à boire de l’eau :

Faites de l’eau la boisson principale de chaque membre de votre famille. Lorsque les enfants voient des adultes boire de l’eau, ils sont susceptibles de faire de même.

Ayez toujours avec vous une bouteille d’eau pleine lorsque vous sortez avec votre enfant.

Il y a toujours de l’eau disponible sur la table à la maison, surtout pendant les collations ou les repas.

Vous pouvez essayer d’ajouter des glaçons, des tranches de fruits frais ou congelés à de l’eau plate. L'arôme fruité sucré naturel sera plus attrayant pour les enfants. Laissez également les enfants participer à la sélection et à la préparation, comme les pommes, les citrons, les oranges douces, les fraises, les ananas, les feuilles de menthe, etc., pour accroître leur intérêt pour l'eau potable.

Quelles sont les boissons malsaines ?

1. Jus

Le jus de fruits est riche en sucre et pauvre en fibres alimentaires. Les enfants n’ont pas besoin de sucre supplémentaire dans leur alimentation quotidienne ; au contraire, ils ont besoin de fibres alimentaires. Et pour les enfants, il est préférable de manger le fruit entier et de boire de l'eau nature ou du lait. L’eau est meilleure que le jus car elle étanche votre soif et ne contient pas de sucre supplémentaire.

Si votre enfant aime les jus de fruits, essayez de le limiter à une demi-tasse par jour. Vous pouvez essayer de limiter votre consommation de jus en le buvant à des heures précises ou pendant vos activités. Par exemple, le week-end, au restaurant, lors de pique-niques, lors de fêtes, etc. Vous pouvez également mélanger le jus avec de l'eau ou de la glace, ou même y ajouter quelques légumes. N'oubliez pas d'utiliser un mixeur plutôt qu'un presse-agrumes pour conserver les fibres des fruits dans le jus.

2. Boissons gazeuses, boissons aux fruits, boissons pour sportifs, boissons énergisantes, lait aromatisé, eau minérale aromatisée

Les boissons gazeuses, les jus de fruits, les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes contiennent toutes de grandes quantités de sucre ajouté et peu de valeurs nutritionnelles. Ces boissons peuvent remplacer d’autres aliments et boissons plus nutritifs et augmenter le risque de surpoids, d’obésité et de carie dentaire chez votre enfant.

Certaines boissons contiennent également de la caféine, ce qui peut rendre votre enfant extrêmement excité, puis épuisé. La caféine peut également affecter le sommeil des enfants.

De plus, le lait aromatisé et les boissons lactées sont riches en sucre, il est donc préférable de donner du lait pur à votre enfant. De même, les eaux minérales aromatisées aux fruits peuvent également être riches en sucre.

3. Café et thé

Le thé et le café contiennent de la caféine, ce qui peut affecter le sommeil, le comportement et le développement de votre enfant. Certaines tisanes peuvent contenir des composés nocifs pour la santé des enfants. Si vous souhaitez donner une tisane à votre enfant, il est préférable de consulter d’abord votre pédiatre.

Points clés

Les bébés de moins de six mois n’ont besoin que de lait maternel ou de préparation pour nourrissons.

L’eau et le lait sont les meilleures boissons pour les enfants de plus de 12 mois (y compris les adolescents).

Les boissons malsaines comprennent les boissons gazeuses, les boissons aux fruits, les jus, les eaux minérales aromatisées aux fruits, les boissons pour sportifs, les boissons énergisantes, le thé et le café.

Les boissons sucrées augmentent le risque de surpoids, d’obésité et de caries dentaires chez les enfants.

Boissons saines pour les moins de 6 mois

Avant six mois, les bébés n’ont besoin que de lait maternel ou de préparation pour nourrissons. Le lait maternel et le lait maternisé contiennent les nutriments dont les bébés ont besoin pour leur croissance et leur développement.

Boissons saines de 6 à 12 mois

Vous pouvez donner aux bébés allaités ou nourris au lait maternisé de petites quantités d’eau du robinet bouillie dans une tasse à partir de six mois. Si votre bébé boit d’autres boissons que de l’eau, du lait maternel ou du lait maternisé au cours des 12 premiers mois, cela peut l’empêcher d’obtenir suffisamment de nutriments essentiels.

Boissons saines à 12 mois

Après 12 mois, vous pouvez donner à votre bébé du lait de vache entier, pasteurisé et sans saveur, s'il suit une alimentation équilibrée. Si votre enfant a été nourri au lait maternisé et qu’il a une alimentation équilibrée, il n’aura probablement pas besoin de lait maternisé après 12 mois. 12 mois aussi longtemps que cela vous convient, à vous et à votre enfant.

Votre bébé peut toujours boire de l’eau autre que du lait ou du lait maternisé. Si vous envisagez de donner à votre enfant des alternatives aux produits laitiers sous forme de boissons, comme du lait de soja, du lait de coco, du lait d'amande ou du lait d'avoine, il est préférable d'en parler d'abord à votre pédiatre.

Boissons saines pour les tout-petits, les enfants d'âge préscolaire et les enfants plus âgés

Pour les tout-petits et les enfants plus âgés, l’eau et le lait sont les meilleures boissons.

Votre enfant peut rester hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée. Ceci est particulièrement important par temps chaud ou lorsque votre enfant court beaucoup. Boire beaucoup d’eau peut également aider votre enfant à éviter la constipation.

Encourager votre enfant à boire plus d’eau est une tâche très importante à ce stade, surtout pour ceux qui n’aiment pas l’eau. Voici quelques conseils pour encourager votre enfant à boire et à apprécier l’eau :

• Faites en sorte que tous les membres de la famille boivent de l’eau comme boisson principale. Lorsque vos enfants vous voient le faire, ils sont susceptibles de le faire aussi.

• Emportez des bouteilles d’eau remplies lorsque vous sortez avec votre enfant.

• Ayez de l’eau sur la table aux repas et aux collations.

• Vous pouvez essayer d’ajouter des glaçons ou des morceaux de fruits congelés ou frais pour rendre le plat plus attrayant pour votre enfant, comme de la pomme, du citron, de l’orange, de la fraise, de l’ananas, voire des feuilles de menthe.

Boissons malsaines :

Jus de fruit

Les jus de fruits contiennent beaucoup de sucre et peu de fibres. Les enfants n’ont pas besoin de sucre supplémentaire, mais ils ont besoin de fibres. Il est préférable que les enfants mangent des fruits entiers et boivent de l’eau nature ou du lait. L'eau est meilleure que le jus de fruits, car elle apaise la soif et ne contient pas de sucre supplémentaire.

Si votre enfant boit du jus, essayez de le limiter à ½ tasse par jour. Vous pouvez essayer de donner du jus de fruits à un moment précis ou lors d’activités particulières pour vous aider à respecter cette limite. Par exemple, week-end, dîner au restaurant, pique-nique, fêtes.

C'est une bonne idée de mélanger le jus de fruits avec de l'eau ou de la glace, et même d'y ajouter quelques légumes. Mélanger les fruits dans un mixeur plutôt que dans un presse-agrumes permettra de conserver les fibres des fruits dans le jus.

Boissons gazeuses, sirops, boissons pour sportifs, boissons énergisantes, lait aromatisé

Les boissons gazeuses, les sirops, les boissons pour sportifs et les boissons énergisantes contiennent beaucoup de sucre ajouté et pratiquement aucun élément nutritif pour l’alimentation de votre enfant. Ces boissons peuvent remplacer d’autres aliments et boissons plus nourrissants et peuvent augmenter le risque de surpoids, d’obésité et de carie dentaire chez votre enfant.

Certaines de ces boissons contiennent également de la caféine, ce qui pourrait rendre votre enfant extrêmement excité, puis épuisé. La caféine peut également affecter le sommeil de votre enfant.

Le lait aromatisé et les boissons lactées sont riches en sucre ajouté, il est donc préférable de proposer du lait nature à vos enfants. Les eaux minérales aromatisées peuvent également être riches en sucre ajouté.

Thé et café

Le thé et le café contiennent de la caféine, ce qui peut affecter le sommeil, le comportement et le développement de votre enfant. Certaines tisanes peuvent contenir des composés pouvant être nocifs pour les enfants. Consultez votre pédiatre si vous souhaitez proposer une tisane à votre enfant.

Points clés

•De moins de six mois, les bébés n’ont besoin que de lait maternel ou de préparation pour nourrissons.

•L’eau et le lait de vache sont les meilleures boissons pour les enfants de plus de 12 mois, y compris les adolescents.

•Les boissons malsaines comprennent les boissons gazeuses, les sirops, les jus de fruits, les eaux minérales, les boissons énergisantes, les boissons pour sportifs, le thé et le café.

•Les boissons sucrées peuvent augmenter le risque de surpoids, d’obésité et de carie dentaire chez les enfants.

Auteur : Docteur en pédiatrie, Faculté de médecine, Université de Melbourne, Australie

Pédiatre chez ParkwayHealth (Chine)

Jiang Benran