Si vous avez un mode de vie malsain, faites attention à ne pas tomber dans la dépression ! Étude menée auprès de 24 000 habitants de Tianjin

Certains disent que lorsque nous sommes humains, la plupart du temps, nous ne recherchons pas le bonheur, mais comment réduire la douleur. Quelle que soit la cause de votre souffrance, la dépression vous hantera toujours.

Selon les données de 2017 du Global Burden of Disease, la dépression est devenue une maladie majeure chez les Chinois, représentant 1/5 du total des cas dans le monde. La dépression est associée à une variété de maladies. Pire encore, des études ont montré que même certaines formes de dépression peuvent augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.

Récemment, une étude menée par Zhang Qing, Liu Li et d’autres de l’hôpital général de l’université médicale de Tianjin a conclu que le mode de vie est étroitement lié aux symptômes dépressifs et que certaines interventions sur le mode de vie sont un bon moyen de traiter la dépression.

Cette étude a porté sur 24 000 résidents de la cohorte de Tianjin sur l'inflammation chronique de bas grade et la santé, dans laquelle un score de l'échelle d'auto-évaluation de la dépression (SDS) ≥ 45 était défini comme présentant des symptômes dépressifs.

L’étude a montré que 16,59 % d’entre eux présentaient des symptômes de dépression.

Comparés aux personnes présentant ou non des symptômes dépressifs, les personnes déprimées présentaient un nombre plus élevé de neutrophiles et de lymphocytes, pesaient moins, mangeaient moins et étaient moins actives.

En termes de régime alimentaire, les personnes présentant des symptômes dépressifs mangent moins de nourriture végétarienne, plus de viande et plus de sucreries et de fruits. De plus, les personnes présentant des symptômes dépressifs sont plus susceptibles de fumer, d’être des femmes, d’être célibataires, d’avoir peu de connaissances, de venir de familles pauvres et de passer plus de 5 heures à l’extérieur.

Des recherches plus poussées ont montré que les personnes mariées, aimant interagir avec leurs proches et leurs amis, instruites et disposant d’un revenu mensuel élevé provenant de leur foyer ont un risque plus faible de développer des symptômes dépressifs.

Fumer, manger des aliments d’origine animale, des sucreries et des fruits, dormir plus de 7,6 h/j et pratiquer des activités de plein air pendant 3 à 5 h/j et plus de 5 h/j augmentent le risque de symptômes dépressifs.

Selon les chercheurs, la dépression est une maladie inflammatoire dans laquelle l’activation immunitaire périphérique conduit à des comportements liés à la dépression ainsi qu’à des changements neuroendocriniens et neurologiques en libérant des cytokines pro-inflammatoires.

Certains chercheurs ont émis l’hypothèse que les régimes ou les nutriments pro-inflammatoires pourraient augmenter le risque de dépression.

Les plats à emporter sont très populaires actuellement, et les produits de boulangerie, le thé au lait, les desserts et la viande rouge sont tous des aliments pro-inflammatoires.

De plus, les chercheurs ont souligné que cesser de fumer et augmenter l’exercice physique sont deux moyens de réduire la dépression. Certaines études suggèrent que l’exercice peut augmenter l’utilisation des neurotransmetteurs, contribuant ainsi à améliorer l’humeur des patients.

Il convient de noter que des études actuelles montrent qu’un temps d’ensoleillement quotidien de 3 à 5 heures ou > 5 h/j augmente le risque de symptômes dépressifs. Les chercheurs pensent que cela suggère qu’une exposition excessive au soleil peut également être un facteur de risque de symptômes dépressifs.

L’amélioration de la santé mentale de la population est également une question à laquelle le gouvernement a toujours prêté attention. Parmi elles, la promotion de la santé mentale a été incluse dans l'« Action pour une Chine saine (2019-2030) ».

Cependant, les gens manquent actuellement de compréhension de la dépression, demandent rarement de l’aide et il y a une grave pénurie d’assistants en santé mentale. Comment réduire l’incidence de la dépression au sein de la population reste un problème urgent à résoudre.

source:

[1] Ren X, et al. Fardeau de la dépression en Chine, 1990-2017 : résultats de l'étude mondiale sur le fardeau de la maladie 2017. J Affect Disord, 2020, 268 : 95-101.

[2] Liu Li, Zhang Qing, Gao Ying et al. Étude sur l’association entre le mode de vie et les symptômes dépressifs : étude TCLSIH[J]. Journal chinois d'épidémiologie, 2020, 41(10) : 1674-1680.

[3] Comité de promotion de l’action pour une Chine saine. Action pour une Chine en bonne santé (2019-2030) : exigences générales, actions majeures et principaux indicateurs. Journal chinois de circulation, 2019, 34 : 846-858. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2019.09.003

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