Le Tai Chi peut réduire la tension artérielle tout aussi bien que la prise de médicaments ! Recherche esthétique

Tout le monde dit que le Tai Chi est bon, mais quel est l’impact d’une pratique régulière sur la tension artérielle ?

Une méta-étude récente menée par des chercheurs américains a conclu que le Tai Chi peut être utilisé comme moyen non médicamenteux pour réduire la pression artérielle chez les patients souffrant de préhypertension.

Ils ont découvert que si vous pratiquez le Tai Chi environ 4 fois par semaine, pendant environ 60 minutes à chaque fois, pendant environ 22 semaines, votre tension artérielle peut être réduite en moyenne de 5 à 11 mmHg.

Les chercheurs ont également comparé les essais publiés en chinois et en anglais. Dans l’étude publiée en anglais, la pratique du Tai Chi a abaissé la pression artérielle systolique de 10,4 mmHg et la pression artérielle diastolique de 4,0 mmHg ; Dans l'étude publiée en chinois, la pression artérielle systolique a été abaissée de 18,6 mmHg et la pression artérielle diastolique a été abaissée de 8,8 mmHg.

Quoi qu’il en soit, les chercheurs pensent que le Tai Chi peut être une bonne thérapie par l’exercice pour réduire la tension artérielle, car même la réduction de la tension artérielle la plus conservatrice rapportée dans la littérature anglaise peut réduire le risque de maladie cardiovasculaire de 40 %.

Une étude portant sur plus de 6,4 millions de personnes, récemment publiée dans Circulation, a montré que les personnes ayant une pression artérielle de 130-139/80-89 mmHg présentaient un risque cardiovasculaire accru de 67 %. En d’autres termes, il est nécessaire de gérer strictement la pression artérielle à ce niveau.

Et si vous essayiez le Tai Chi ?

Cette étude menée par des chercheurs américains a analysé 31 études portant sur 3 223 patients souffrant de préhypertension, dont l’âge moyen était de 56,6 ans. Les patients avaient une pression artérielle systolique moyenne de 136,9 mmHg et une pression artérielle diastolique moyenne de 83,4 mmHg.

source:

[1] Wu Y, Johnson BT, Chen S, et al. Le Tai Ji Quan comme thérapie antihypertensive du mode de vie : une revue systématique et une méta-analyse [publié en ligne avant impression, le 1er mai 2020]. J Sport Health Sci.

[2] Lee H, Yano Y, Cho SMJ et al. Risque cardiovasculaire d’hypertension systolique ou diastolique isolée chez les jeunes adultes. Circulation, 2020, 141(22):1778-1786.

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