Comment améliorer les douleurs à l'épaule chez les utilisateurs d'ordinateurs

De nombreux employés doivent rester assis devant un ordinateur pendant de longues périodes au travail. Cela peut provoquer des douleurs aux épaules et être très inconfortable. Pour améliorer cette situation, vous pouvez changer votre posture ou bouger votre corps régulièrement.

Mes épaules me font mal quand je lève les bras pour taper sur le clavier

Les causes des douleurs au cou et au dos ne sont pas seulement dues en partie à de mauvaises chaises assises et à une mauvaise posture, mais la hauteur du placement de l'ordinateur a également un impact important. L'une des principales causes des douleurs à l'épaule lors de l'utilisation d'un ordinateur est la position trop haute du clavier. Lorsque vous appuyez sur le clavier, vous devez lever les bras, ce qui tend les muscles de l'épaule et provoque des douleurs.

Méthode d'amélioration : Abaissez la position du clavier pour qu'elle corresponde au niveau de vos coudes lorsque vous vous asseyez ; si la position du clavier ne peut pas être abaissée, vous devez relever le siège.

Regarder vers le bas sur l'écran peut provoquer des douleurs au cou

La deuxième cause des douleurs aux épaules et au dos est que l'écran est placé trop bas. Vous devez baisser la tête pour regarder l'écran. Si vous faites cela trop longtemps, le cou et le dos seront soumis à une tension excessive et provoqueront des douleurs. En fait, de nombreux cas de douleurs au cou ou de paralysie des bras sont causés par le fait de garder la tête baissée pendant une longue période.

Méthode d'amélioration : Soulevez l'écran un peu plus haut pour que le cou n'ait pas besoin de se plier à plus de 35 degrés. De plus, n’étirez pas trop la tête vers l’avant, car c’est également une cause principale de douleurs aux épaules et au dos.