Avez-vous de la diarrhée ou des maux d’estomac lorsque vous êtes nerveux ? Ces 7 conseils vous aideront à gérer facilement le syndrome du côlon irritable

Le syndrome du côlon irritable (SCI) est davantage un dysfonctionnement gastro-intestinal temporaire qu’une maladie. Elle est causée par une contraction anormale des muscles gastro-intestinaux pour diverses raisons, entraînant des douleurs abdominales et des selles anormales, ce qui affecte gravement la qualité de vie des personnes.

Facteurs déclenchants : Les facteurs alimentaires tels que les aliments froids, épicés, crus et gras peuvent facilement provoquer un syndrome du côlon irritable ; des facteurs psychologiques tels que la tension, le stress excessif, l’anxiété, la dépression et d’autres fluctuations émotionnelles peuvent également affecter la fonction gastro-intestinale ; en outre, l’apparition du SCI est également liée au sexe, aux hormones gastro-intestinales et aux neuropeptides, à la génétique, à l’environnement et à d’autres facteurs. Certains médicaments tels que les antibiotiques et les stéroïdes peuvent également provoquer ou aggraver les symptômes du SCI.

Pour traiter le syndrome du côlon irritable, nous devons d’abord identifier et traiter la cause profonde du dysfonctionnement du système digestif. C’est également le domaine sur lequel s’attaque la médecine fonctionnelle. Les deux causes les plus fréquentes sont : la sensibilité alimentaire chronique et le déséquilibre de la flore intestinale. Il existe d’autres causes, comme le manque d’enzymes digestives, les parasites intestinaux, l’insuffisance de zinc ou de magnésium, l’accumulation de métaux lourds, etc. Après avoir identifié les cibles problématiques, nous pouvons ensuite les cibler une par une. Parasites intestinaux, carence en zinc ou en magnésium, accumulation de métaux lourds, etc. Après avoir identifié les cibles problématiques, nous pouvons ensuite les cibler une à une.

Parmi les nombreuses sensibilités alimentaires, le gluten est probablement la plus courante. Les produits laitiers sont un autre coupable courant. La caséine et les protéines de lactosérum qu’ils contiennent peuvent irriter les intestins et provoquer une inflammation. D’autres aliments tels que les haricots, le blé et les œufs sont les aliments sensibles les plus courants chez les Chinois et sont également l’un des facteurs courants qui déclenchent le SCI. De plus, l’équilibre de la microécologie intestinale est la base du fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal et de la fonction immunitaire du corps humain. En bref, votre santé doit être basée sur la santé de l’environnement microbien intestinal. Lorsque la flore intestinale est déséquilibrée (trop de mauvaises bactéries et pas assez de bonnes bactéries), les gens tombent malades. Un déséquilibre de la flore intestinale peut induire ou aggraver le syndrome du côlon irritable (SCI). La clé pour résoudre ces problèmes réside donc généralement dans la manière de se débarrasser des mauvaises bactéries et de les remplacer par de bonnes bactéries, c'est-à-dire le processus d'élimination des mauvaises bactéries et de supplémentation en probiotiques pour restaurer une microécologie intestinale saine.

En plus des deux causes principales mentionnées ci-dessus, de nombreux autres facteurs peuvent provoquer le SCI. Voici quelques suggestions simples et efficaces sur la façon de prévenir et d’ajuster efficacement le SCI pour le soulager, voire le guérir.

1. Régime alimentaire : Consommez des protéines de haute qualité pour éviter un déséquilibre dans le contrôle de la glycémie et une augmentation des mauvaises bactéries intestinales ; consommer des aliments riches en fibres comme le blé entier, les légumes, les noix, les graines et les fruits; limitez les mauvaises huiles telles que les graisses hydrogénées, la margarine, le shortening, l'huile de gouttière, etc., et utilisez plutôt des huiles saines, telles que l'huile de coco, l'huile d'olive extra vierge, l'huile de sésame laminée à froid, etc. Mangez au moins 8 à 10 sortes de fruits et légumes colorés chaque jour, riches en vitamines, oligo-éléments, fibres, nutriments complexes, antioxydants et substances anti-inflammatoires.

2. Mettre en place un régime alimentaire restreint pour les aliments qui provoquent une sensibilité chronique. Si les tests de sensibilité alimentaire n’ont pas été effectués, un plan de rotation alimentaire peut être mis en œuvre. En supprimant les aliments inflammatoires courants tels que le soja, les produits laitiers, le blé et le maïs, chaque autre aliment doit être alterné tous les quatre jours et faites attention à vos propres symptômes liés à votre alimentation à tout moment.

3. Ajoutez des nutriments bénéfiques pour lutter contre le syndrome du côlon irritable, tels que le zinc, la vitamine D, la glutamine, l’huile de poisson, etc., qui sont des nutriments qui peuvent aider à réparer les intestins. Des herbes telles que la quercétine et le curcuma peuvent également réduire l’inflammation et réparer les fuites intestinales.

4. Utilisez des antibiotiques ou des fongicides pour plantes sous la direction d’un médecin professionnel pour éliminer les mauvaises bactéries dans le corps.

5. Reconstruire la flore intestinale en prenant des probiotiques à haute efficacité (bactéries lactiques, bifidobactéries, etc.) et des prébiotiques (inuline, oligofructose, etc.) pour corriger la prolifération de la flore intestinale grêle et reconstruire l'équilibre écologique intestinal.

6. La méditation, la respiration profonde et le yoga sont tous de très bons moyens de soulager le stress.

7. Faites de l’exercice régulièrement.