Pourquoi mon corps tremble-t-il soudainement lorsque je dors la nuit ?

Je ne sais pas si vous avez déjà vécu cette expérience : alors que vous êtes sur le point de tomber dans un doux rêve, vous tremblez soudainement comme si vous étiez électrocuté, ou donnez des coups de pied involontaires, et vous êtes instantanément réveillé. Ou vous pensiez avoir dormi longtemps, mais vous avez découvert que vous aviez juste fait une sieste. Que se passe-t-il ici ?

Certains disent que cela est dû à une carence en calcium, d'autres disent que cela continue de croître, et certains disent même que ce phénomène est causé par une hypoxie cérébrale, une dégénérescence cérébrale, etc. Est-ce vrai ?

Les scientifiques ont découvert que ce comportement involontaire de tremblement du corps est appelé myokymie hypnique. Il s’agit d’une contraction musculaire involontaire qui se produit lorsque vous vous endormez et qui s’accompagne généralement d’une sensation de chute ou de marche sur le vide. Le sommeil passe généralement par plusieurs étapes, commençant par un sommeil léger et passant progressivement au sommeil profond, puis au sommeil à mouvements oculaires rapides après 45 minutes à 1 heure. Les contractions du sommeil se produisent pendant le sommeil paradoxal. Les statistiques montrent qu’environ 70 % des personnes ont eu des spasmes pendant leur sommeil, ce qui est en fait un phénomène physiologique normal.

Pourquoi cela arrive-t-il ? Il y a principalement les raisons suivantes :

1. Surmenage. Cette situation est plus susceptible de se produire lorsque vous êtes soumis à une forte pression au travail et que votre corps est fatigué. Lorsque vous êtes sur le point d'entrer dans un rêve, la réaction du cerveau rétablira l'équilibre des muscles qui ont été tendus tout au long de la journée, provoquant des tremblements soudains du corps.

2. Cela peut être lié à une carence en calcium. Le calcium est l’un des minéraux les plus importants de notre corps et est également reconnu par la communauté médicale comme l’un des minéraux les plus facilement déficients. Le calcium participe à la synthèse de diverses hormones et neurotransmetteurs dans le corps. Si le corps manque de calcium, cela entraînera une hyperexcitabilité des muscles et des nerfs, ce qui peut facilement provoquer des spasmes et des convulsions, ainsi que des symptômes tels que des tremblements soudains ou des crampes.

3. Insuffisance du foie et des reins. Si le phénomène de contraction musculaire n’est pas très grave, mais se produit fréquemment, il peut être causé par une déficience du foie et des reins et par une insuffisance de Qi et de sang.

4. Contractions musculaires symptomatiques. Si ces contractions musculaires s'accompagnent de maux de tête, de vertiges et d'autres symptômes, un examen par tomodensitométrie ou IRM cérébrale est nécessaire pour déterminer si elles sont un symptôme causé par une maladie cérébrale. Les causes incluent : les maladies métaboliques ou de stockage des cellules cérébrales, les maladies dégénératives du cerveau, les séquelles d'hypoxie cérébrale, les séquelles de traumatisme cérébral, les lésions des noyaux gris centraux, l'encéphalite, etc. En d'autres termes, si vous ressentez fréquemment des tremblements corporels soudains pendant votre sommeil, il se peut que votre cerveau vous envoie un signal indiquant que votre santé commence à montrer des lumières rouges et que vous devriez consulter un médecin.

Ces méthodes peuvent réduire les secousses musculaires hypniques :

1. Maintenez un horaire régulier. Faites attention à ajuster vos habitudes de vie en temps opportun. Faites attention à renforcer l’exercice physique pendant la journée et levez-vous à l’heure même si vous n’avez pas bien dormi la nuit. Si vous persistez pendant plusieurs jours, votre état s’améliorera progressivement.

2. Buvez suffisamment d’eau avant d’aller vous coucher et buvez moins de café et de thé. Une bonne hydratation avant d’aller au lit est bonne pour votre santé et n’aura aucune conséquence néfaste tant que la quantité est maintenue de manière appropriée. Les liquides aident à diluer la concentration de sodium dans le sang, tandis que boire trop de café et de thé peut provoquer de la nervosité, des troubles anxieux, etc.

3. Vous pouvez faire des exercices d'étirement musculaire avant d'aller vous coucher, en étirant vos muscles gastrocnémiens et vos pieds, ce qui aidera à prévenir les crampes.