Puis-je pratiquer le Tai Chi si j’ai une hernie discale lombaire ? À quoi dois-je faire attention ?

Le Tai Chi est influencé par la philosophie traditionnelle et est philosophique et plein de pensée dialectique. D'un point de vue philosophique, le Tai Chi est connu sous le nom de « boxe philosophique ». Ce n’est pas seulement parce que le nom de Tai Chi porte une forte connotation philosophique, et non seulement parce que l’essentiel des mouvements du Tai Chi contient de profondes connotations philosophiques, mais aussi parce que les pensées philosophiques traditionnelles ont pleinement pénétré le Tai Chi, formant un concept de mouvement unique, des exigences techniques particulières et des fonctions de valeur exceptionnelles. Alors, les personnes souffrant d’une hernie discale lombaire peuvent-elles pratiquer le Tai Chi ? À quoi dois-je faire attention ? Pour ces questions, jetons un œil à l’introduction d’Encyclopedia Knowledge Network !

Contenu de cet article

1. Puis-je pratiquer le Tai Chi si j’ai une hernie discale lombaire ?

2. À quoi faut-il faire attention lors de la pratique du Tai Chi pour une hernie discale lombaire ?

3. Effet du Tai Chi sur la hernie discale lombaire

Puis-je pratiquer le Tai Chi si j’ai une hernie discale lombaire ?

capable. Les personnes souffrant d’une hernie discale lombaire doivent éviter de se pencher de manière répétée au niveau de la taille et d’éviter la fatigue. En même temps, ils doivent renforcer les muscles de la taille et du dos pour améliorer la stabilité de la colonne lombaire.

Les mouvements du Tai Chi sont lents et peu intenses. La plupart du temps, les gens passent leur temps en position de cheval, avec leur taille essentiellement droite. Ils ne se blesseront pas en se penchant. Tant que la quantité d’exercice est contrôlée et ne provoque pas de fatigue excessive, les patients souffrant d’une hernie discale lombaire peuvent également pratiquer le Tai Chi.

À quoi dois-je faire attention lorsque je pratique le Tai Chi pour une hernie discale lombaire ?

La pratique du Tai Chi nécessite des mouvements précis et une taille et des hanches souples. Il est recommandé de choisir un maître ou une personne familière avec le Tai Chi pour vous guider. Si les mouvements ne sont pas corrects et que vous tordez votre corps de manière aléatoire, cela causera souvent des dommages plus importants à votre taille. Les gens ordinaires feront la même chose. Les patients souffrant d’une hernie discale lombaire doivent être plus prudents et effectuer des mouvements standards et corrects pour obtenir des effets thérapeutiques.

Les patients souffrant d'une hernie discale lombaire doivent pratiquer le Tai Chi de manière légère à intense, les mouvements doivent être doux et lents, et le temps de pratique quotidien ne doit pas être trop long.

L’étirement des jambes provoquera des tensions au niveau de la taille et de la colonne vertébrale. Sans entraînement suffisant, cela peut aggraver les symptômes de la hernie discale lombaire, il est donc recommandé de pratiquer moins d'étirements des jambes.

Effet du Tai Chi sur la hernie discale lombaire

Le Tai Chi peut aider à traiter la hernie discale lombaire.

Les patients souffrant d’une hernie discale lombaire doivent renforcer leurs muscles du dos et de la taille pour améliorer la stabilité de la colonne lombaire. Le Tai Chi utilise la taille comme partie dominante du corps, et la taille relie le haut et le bas du corps. Une attention particulière est portée à la force de la taille. Il a un effet très évident sur l'exercice de la taille, peut exercer les muscles de la taille et du dos, aider à maintenir la stabilité de la colonne lombaire et a un bon effet sur la récupération de la hernie discale lombaire. Des recherches scientifiques ont montré que la pratique du Tai Chi peut non seulement améliorer l'endurance cardiopulmonaire et la force musculaire des membres inférieurs, mais après 3 à 6 mois de pratique, les patients souffrant d'une hernie discale lombaire légère peuvent même utiliser cette méthode pour favoriser la rétraction des disques herniés.