Les céréales aux fruits sont-elles riches en calories ? Comment préparer correctement des céréales aux fruits

La farine d’avoine est un aliment à base de blé. Le processus de production des aliments à base d'avoine est simple et permet de gagner du temps, il existe de nombreux types et il est facile à manger, il est donc très populaire parmi les gens. Comment préparer des céréales aux fruits ? Est-ce riche en calories ? Continuons à en apprendre davantage.

Contenu de cet article

1. Les céréales aux fruits sont-elles riches en calories ?

2. Comment préparer correctement des céréales aux fruits

3. La différence entre le son d'avoine et les flocons d'avoine

Les céréales aux fruits sont-elles riches en calories ?

Les calories des céréales aux fruits sont relativement élevées. Les calories contenues dans chaque 100 grammes de céréales aux fruits sont d'environ 425 kcal. En raison des différentes teneurs en noix et en fruits secs, les calories des différentes céréales aux fruits seront également légèrement différentes. Il est recommandé de consommer avec modération et d'éviter un apport calorique excessif.

Le gruau aux fruits est préparé en mélangeant beaucoup de raisins rouges, de noisettes, d'amandes douces et d'autres fruits secs frais. Par rapport à la farine d'avoine traditionnelle, elle améliore le goût et la teneur nutritionnelle de la farine d'avoine, et les calories sont relativement plus élevées.

De plus, grâce à la forte capacité d’absorption d’eau des céréales aux fruits, il est facile de produire une sensation de satiété. Par conséquent, une consommation excessive n’est pas recommandée.

Comment préparer correctement des céréales aux fruits

Mettez une quantité appropriée de céréales aux fruits dans un bol, ajoutez une quantité appropriée d'eau bouillante ou de yaourt, remuez uniformément et mangez après ramollissement. Les céréales aux fruits avec du yaourt auront un goût plus riche. Alternativement, vous pouvez faire cuire les céréales aux fruits et le lait ensemble pendant environ trois minutes, puis les manger.

La farine d’avoine est un aliment à base de blé. Le processus de production des aliments à base d'avoine est simple et permet de gagner du temps, il existe de nombreux types et il est facile à manger, il est donc très populaire parmi les gens.

Les flocons d'avoine sur le marché sont divisés en flocons d'avoine cuits et en flocons d'avoine crus en fonction de leur maturité. Les flocons d'avoine cuits sont cuits au four et peuvent être consommés directement. Les flocons d’avoine crus doivent être cuits pendant 20 à 30 minutes avant de pouvoir être consommés.

Différence entre le son d'avoine et les flocons d'avoine

Le contenu nutritionnel est différent. Le son d’avoine est riche en minéraux et oligo-éléments, tels que le calcium, le phosphore, le fer et le zinc. La farine d’avoine contient des fibres alimentaires, des protéines et diverses vitamines. L'apparence est différente. Le son d'avoine est l'enveloppe de la graine tamisée après que la farine de blé a été moulue en farine, tandis que les flocons d'avoine sont fabriqués à partir de grains d'avoine avec une forme complète après avoir été roulés.

Le son d'avoine est moulu pendant le processus de production, ce qui entraîne la perte de nutriments dans la couche externe, réduisant ainsi la teneur nutritionnelle du son et le rendant moins calorique que la farine d'avoine.

La farine d'avoine a une teneur nutritionnelle élevée et la couche extérieure n'a pas été transformée, de sorte que le grain entier est intact et donne une sensation de satiété plus forte.