Que faire si vous n'arrivez pas à dormir la nuit à cause de l'hyperthyroïdie_Que faire si vous n'arrivez pas à dormir à cause de l'hyperthyroïdie

Nous savons tous que les patients souffrant d’hyperthyroïdie peuvent montrer des signes de nerfs très excités et sont facilement affectés par les émotions. Certains patients atteints d’hyperthyroïdie ne peuvent jamais dormir la nuit et souffrent d’insomnie. Il faut faire preuve de discernement face à cette situation. Évitez de boire du café et d’autres boissons avant d’aller au lit, faites tremper vos pieds davantage le soir pour vous aider à vous endormir rapidement, faites attention à une alimentation légère, arrêtez de fumer et limitez l’alcool. Alors, que faire si vous n’arrivez pas à dormir la nuit à cause de l’hyperthyroïdie ?

1. Buvez du lait avant d'aller au lit. Si vous souhaitez avoir une meilleure qualité de sommeil la nuit, vous pouvez essayer de boire un verre de lait avant d'aller au lit, car boire un verre de lait avant d'aller au lit peut favoriser le sommeil et améliorer la qualité du sommeil. Le lait contient une substance hypnotique. Le boire avant d'aller au lit peut améliorer le sommeil.

Ne buvez pas trop de lait. Si vous buvez trop de lait avant d'aller au lit, vous risquez d'être réveillé par l'envie d'uriner la nuit. Boire trop de lait avant d'aller au lit non seulement n'améliorera pas la qualité de votre sommeil, mais risque également de vous faire attraper un rhume lorsque vous vous levez pour aller aux toilettes la nuit.

2. Faire un peu d’exercice avant d’aller au lit peut également améliorer la qualité du sommeil. Avant d'aller au lit, un peu d'exercice modéré peut aider les gens à se sentir fatigués et les aider à s'endormir le plus rapidement possible, mais l'exercice ici doit être un exercice aérobique. Si vous faites trop d'exercice intense avant d'aller au lit, cela peut provoquer une excitation nerveuse et rendre l'endormissement difficile. Il est préférable de faire quelques exercices d’aérobic avant d’aller au lit, comme la marche et le jogging.

3. Lisez avant de vous coucher. Avant d’aller au lit, vous pouvez lire des livres que vous ne comprenez pas ou que vous trouvez ennuyeux. Ne lisez jamais de livres qui vous intéressent et ne faites pas de choses qui vous intéressent. Certaines personnes aiment regarder des séries télévisées avant d’aller au lit. Elles ne peuvent pas s’arrêter de regarder épisode après épisode, alors elles restent éveillées tard. Les intrigues des séries télévisées peuvent stimuler considérablement les nerfs des gens, ce qui les rend souvent nerveux et les empêche de s’endormir.

Alors avant d’aller au lit, ne faites rien qui vous intéresse. Il est préférable de faire quelque chose qui vous ennuie, afin de vous endormir le plus rapidement possible à cause de l’ennui.

4. Si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil, il est préférable de vous mettre moins de pression. Il est préférable de ne pas penser à des choses ennuyeuses avant d'aller au lit. Si vous pensez souvent à des choses ennuyeuses avant d'aller au lit, il est probable que vous ne parviendrez pas à vous endormir.