Comment déterminer si vous souffrez de ténosynovite ? Comment prévenir et traiter la ténosynovite au quotidien

La ténosynovite est une maladie courante et grave qui touche principalement les tendons sous la peau et provoque généralement des douleurs dans la région du poignet. Utiliser une souris, taper sur un clavier, tenir un enfant, etc. pendant une longue période peut provoquer une ténosynovite. Alors, comment déterminer s’il s’agit d’une ténosynovite ? Apprenons quelques méthodes d’auto-examen.

Comment savoir si j’ai une tendinite ?

1. Douleur : une ténosynovite légère ne provoque qu'une sensibilité dans la zone affectée, tandis qu'une ténosynovite modérée et sévère peut provoquer une douleur dans la zone affectée, qui est plus évidente après l'activité.

2. Gonflement et fièvre locale : Dans la plupart des cas de ténosynovite, le gonflement n’est pas évident, mais il y aura un gonflement et une fièvre locale dans la phase aiguë.

3. Déficience fonctionnelle : La déficience fonctionnelle peut être causée par la douleur. Une partie de la déficience est causée par la sténose de la gaine du tendon, qui entraîne une limitation des mouvements et peut provoquer un « doigt à ressaut ». Même les doigts ne peuvent pas être redressés ou pliés.

4. Claquement : Certains cas de ténosynovite peuvent provoquer un claquement lorsque le tendon est déplacé en raison du rétrécissement de la gaine tendineuse.

Comment prévenir et traiter la ténosynovite au quotidien

Tout d’abord, vous devez maintenir une posture correcte et éviter une flexion et une extension excessives des articulations. Ne travaillez pas en continu pendant une longue période. Faites attention au repos. Par exemple, après avoir travaillé longtemps, faites attention à étirer vos doigts et vos poignets. Il est préférable de les faire tremper dans de l’eau chaude.

Pour les personnes qui utilisent une souris pendant une longue période, il est recommandé d'utiliser un tapis de souris pour maintenir l'articulation du poignet dans une position neutre plutôt que dans une position hyperétendue pendant le travail. Lorsque vous lavez des vêtements, cuisinez, faites la vaisselle et lavez des légumes en hiver, il est préférable d’utiliser de l’eau tiède pour éviter d’avoir les mains froides.

De plus, nous devons également faire attention à réduire le temps que nous passons à jouer avec les téléphones portables, car lorsque vos doigts glissent sur l'écran en continu et à une fréquence élevée, vous risquez une ténosynovite des doigts.

Causes courantes de ténosynovite

1. Posture incorrecte à long terme et répétition de la même action.

La ténosynovite est fréquente dans les gaines tendineuses des poignets et des doigts. En raison de mouvements répétitifs à long terme, des frottements répétés entre les gaines tendineuses et les tendons à l'intérieur se produisent, entraînant une tension chronique et une inflammation aseptique au fil du temps. C'est fréquent chez les femmes qui allaitent, les programmeurs, les artistes, les manutentionnaires de fret, etc.

2. Attraper un rhume.

Le froid est un facteur déclenchant de la ténosynovite. Les personnes exposées au froid pendant une longue période sont sujettes à la ténosynovite. Par exemple : les employés des entrepôts de glace, les personnes qui lavent la vaisselle à l'eau froide pendant longtemps et qui font le ménage, etc.