Pourquoi les rotules des personnes âgées font-elles du bruit ? Comment soulager les douleurs au genou ?

Le genou, également connu sous le nom d’articulation du genou, est une articulation que nous bougeons fréquemment dans notre vie quotidienne, comme lorsque nous marchons, courons et montons des escaliers. Certaines personnes souffriront de jambes froides et de douleurs aux genoux en vieillissant, et certaines entendront même des craquements lorsqu’elles bougeront leurs genoux.

Pourquoi les rotules des personnes âgées font-elles du bruit ?

Le craquement du genou chez les personnes âgées est principalement lié à l’usure du cartilage.

Il y a une couche de cartilage transparent de 2 à 4 mm d'épaisseur au niveau de l'articulation du genou, qui est composée d'une petite quantité de cellules, de fibres de collagène de type II, de protéoglycanes et d'eau, et présente une bonne élasticité et une bonne résistance à la compression.

À mesure que les gens vieillissent, le cartilage des articulations du corps humain dégénère. Le cartilage devient plus fin et irrégulier en raison de l’usure. Tout comme le joint d’une charnière de porte, il fait du bruit lorsqu’il bouge en raison de l’usure.

Les personnes dont les articulations craquent occasionnellement ne doivent pas trop solliciter leurs articulations. Ils doivent marcher sur un terrain plat autant que possible et se reposer toutes les demi-heures. Ils devraient éviter les exercices intenses, faire moins de vélo, monter et descendre moins d'escaliers et ne pas escalader de montagnes, afin de ne pas aggraver l'usure des articulations et provoquer de l'arthrite.

La glucosamine et le sulfate de chondroïtine ont certains effets sur la réparation du cartilage et peuvent être complétés de manière appropriée. Cependant, le nombre de chondrocytes est très faible et il est difficile de les régénérer, surtout chez les personnes âgées. Le temps nécessaire à la réparation du cartilage est très long, généralement six mois, voire plus. Chez les personnes dont le cartilage est presque usé, le cartilage ne peut pas se régénérer et des articulations artificielles doivent être remplacées.

Comment soulager la douleur au genou

Tout d’abord, gardez vos genoux au chaud.

De nombreuses personnes âgées souffrent de douleurs au genou causées par la polyarthrite rhumatoïde. S’ils ne restent pas suffisamment au chaud par temps froid, la douleur s’aggravera souvent. Par conséquent, les personnes âgées doivent porter des pantalons chauds pendant l'hiver froid et éviter que leurs genoux n'aient froid lorsqu'elles dorment la nuit pour éviter que l'air froid n'envahisse leurs genoux.

Deuxièmement, renforcez l’exercice.

Habituellement, vous pouvez soulager la douleur en renforçant vos quadriceps, qui sont les muscles situés au-dessus de votre genou. Tout d’abord, asseyez-vous et essayez de redresser vos genoux en position assise. Ensuite, tout en gardant les genoux droits, contractez les quadriceps de manière répétée, en maintenant chaque contraction pendant 3 à 4 secondes, et environ une minute toutes les 10 fois. Si vous pratiquez ce type d’exercice pendant une longue période, cela favorisera la circulation sanguine dans les genoux et soulagera la douleur, mais assurez-vous de faire de l’exercice avec modération à chaque fois.

Troisièmement, massez l’articulation du genou.

Les personnes âgées qui souffrent de douleurs au genou peuvent tapoter doucement leurs articulations du genou pendant quelques minutes à chaque fois. Ils peuvent également masser la zone douloureuse. Pour les zones où la douleur est plus intense, ils peuvent les masser doucement plusieurs fois.

Pourquoi les genoux font-ils mal ?

Certaines personnes ont des douleurs au genou, mais aucune douleur lorsqu’elles marchent sur une surface plane. Il leur est difficile de s’accroupir, de se lever et de monter et descendre les escaliers. Il n’y a aucun impact sur la marche sur une surface plane et les articulations ne sont ni rouges ni enflées. La douleur est localisée à l’avant de l’articulation du genou. Il s’agit très probablement d’une blessure au muscle poplité.

Le point douloureux de ce problème se situe sous la fosse poplitée, derrière l’articulation du genou. C'est un petit muscle, mais il est proche du nerf tibial. Une fois tendu et douloureux, il stimulera le nerf et provoquera une douleur à l’avant de l’articulation du genou. Il s’agit également d’un muscle fléchisseur du genou. Lorsque le genou est fléchi, la contraction le stimule davantage, ce qui aggrave la situation !

Si la douleur se situe sur la face interne du genou, pensez à une bursite ansérine ; si la douleur est au-dessus du genou, pensez à une tendinite du quadriceps ; si la douleur se situe sur le côté externe du genou, pensez à une blessure au biceps fémoral ou à une tension et une douleur de la bandelette iliotibiale. Les personnes qui aiment courir et qui ont les jambes tordues ont de grandes chances de tomber malades !

De plus, un ramollissement rotulien, une synovite avec gonflement et épanchement de l'articulation du genou, des lésions des ligaments collatéraux médiaux et latéraux, des lésions du ménisque et des douleurs induites par la dégénérescence ne sont pas rares non plus. En général, une IRM est nécessaire pour écarter les lésions intra-articulaires avant d’envisager d’autres causes !