Comment exercer la colonne cervicale et les épaules

De nos jours, les gens accordent une grande importance à l'exercice physique. L'exercice physique est en effet utile pour améliorer la santé personnelle. Cependant, si vous souhaitez exercer la colonne cervicale et les épaules, vous devez faire attention à ne pas bouger trop vigoureusement. Si vous utilisez la force, cela peut provoquer des foulures et des entorses. Avant de faire de l'exercice, vous devez faire des exercices d'échauffement pour vous assurer que la zone locale peut favoriser la circulation sanguine et est très flexible.

Remarque : effectuez les mouvements lentement et n'utilisez pas trop de force, sinon cela sera contre-productif.

1. Frottez votre cou d'avant en arrière avec votre paume gauche, comptez jusqu'à 8 fois en silence, puis commencez à pincer la nuque. Passez ensuite à votre main droite. Aide à détendre le cou.

2. Tournez la tête à 90 degrés vers la gauche, restez ainsi pendant 3 secondes, puis tournez à droite et restez ainsi pendant 3 secondes. Faites deux comptes de 8.

3. Étirez votre cou vers l'avant aussi loin que possible, restez ainsi pendant 3 secondes, puis penchez-vous en arrière et restez ainsi pendant 3 secondes. Faites deux comptes de 8.

4. Placez vos mains de chaque côté de vos épaules, paumes tournées vers le bas. Faites pivoter vos bras d'arrière en avant 20 à 30 fois, puis d'avant en arrière 20 à 30 fois.

5. Placez votre main gauche derrière votre dos et votre bras droit devant votre poitrine, avec votre paume levée et poussée parallèlement à la gauche. En même temps, regardez vers la droite. Maintenez la position pendant quelques secondes. Puis changez de main.

6. Faites pivoter de 360 ​​degrés 5 fois à gauche et à droite, avant et arrière, puis faites pivoter dans la direction opposée 5 fois.

7. Croisez vos mains et placez-les derrière votre cou. Poussez fort sur votre tête et votre cou, puis poussez-les vers l'arrière, en résistant l'un à l'autre 5 fois.

8. Levez vos mains au-dessus de votre tête, croisez vos doigts et gardez vos paumes tournées vers le haut. Penchez la tête en arrière et regardez le dos de vos mains. Maintenez la position pendant 5 secondes.

9. Faites tourner les globes oculaires dans le sens des aiguilles d’une montre et dans le sens inverse. Fermez les yeux, frottez vos paumes l'une contre l'autre pour les réchauffer et placez-les sur vos paupières pendant un moment. Ouvre les yeux et regarde au loin. Il serait préférable qu'il y ait des arbres verts au loin.

10. Le point Hegu est situé à la base du pouce et de l'index. Séparez le pouce et l'index et utilisez le pouce de l'autre main pour masser fréquemment la zone. Il peut traiter des symptômes tels que la fatigue oculaire, les maux de tête, les maux de gorge, etc.

La chirurgie de la spondylose cervicale est-elle risquée ?

À l'heure actuelle, la technologie utilisée pour le traitement chirurgical de la spondylose cervicale dans notre pays est très mature et répond pour l'essentiel aux normes internationales. Par conséquent, de nombreux patients peuvent avoir peur de la chirurgie cervicale, mais il n'y a en fait aucune raison de le faire.

Cette technique chirurgicale est elle-même très mature. Pour la chirurgie de la colonne cervicale, nous la divisons en chirurgie mini-invasive de la colonne cervicale et chirurgie conventionnelle de la colonne cervicale.

Les chirurgies mini-invasives de la colonne cervicale comprennent les chirurgies endoscopiques classiques de la colonne cervicale. Lors d'une chirurgie endoscopique sous anesthésie locale ou générale, l'incision peut n'avoir que sept ou huit millimètres de diamètre et le diamètre intérieur est utilisé pour soulager la compression des racines nerveuses cervicales ou de la moelle épinière.

Actuellement, la meilleure indication pour cette chirurgie est la radiculopathie. Certains médecins préfèrent retirer le disque intervertébral directement par l'avant sous endoscopie. Les chirurgies conventionnelles comprennent principalement une discectomie cervicale antérieure, une résection subtotale des vertèbres cervicales, y compris certaines chirurgies cervicales postérieures à porte ouverte et une résection totale des vertèbres. Ce sont les principales méthodes chirurgicales couramment utilisées pour la spondylose cervicale.

1. État et diagnostic

Même pour une même opération de la colonne cervicale, les raisons de l'intervention sont différentes. L'état et le diagnostic ont une incidence directe sur la difficulté et le taux de réussite de l'opération. Les situations à risque élevé ne représentent qu'un très petit nombre d'opérations de la colonne cervicale. Français Les affections courantes difficiles à opérer et présentant des risques élevés comprennent : les tumeurs cervicales étendues, l'ossification sévère du ligament longitudinal postérieur (OPLL), la fracture-luxation cervicale, l'œdème de la période de pointe des lésions de la moelle épinière, la sténose rachidienne cervicale sévère à long segment, les lésions complexes de la partie supérieure de la colonne cervicale, la cyphose cervicale, etc. Ces blessures difficiles représentent environ 5 à 10 % du total des interventions chirurgicales, tandis que la grande majorité des autres sont la spondylose cervicale générale, la hernie discale, la fracture-luxation, l'OPLL, la sténose rachidienne cervicale, etc., et la fiabilité chirurgicale est relativement plus élevée.

Les facteurs de risque élevés pour le traitement chirurgical de la spondylose cervicale comprennent :

1. Sténose cervicale sévère, long délai avant la chirurgie, état grave, adhérence nerveuse ;

2. Les patients sont âgés et fragiles. L'incidence des complications postopératoires est relativement élevée chez les patients de plus de 70 à 80 ans ;

3. Le patient peut présenter de graves comorbidités avant la chirurgie, telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, les dysfonctionnements hépatiques et rénaux, etc., ce qui augmentera la probabilité de complications périopératoires.

Des données massives provenant du pays et de l'étranger (similaires à nos observations) montrent que l'efficacité du traitement de la spondylose cervicale est d'environ 80 à 90 %, mais les résultats chirurgicaux ne sont pas évidents chez environ 10 % des patients. Cela est directement lié au fait que certains nerfs ont déjà dégénéré et sont nécrosés. En prenant tous les patients ayant subi une chirurgie de la colonne cervicale ensemble, le taux de complications chirurgicales curables est généralement de 5 à 10 %, le taux de perte neurologique permanente (paralysie ou perte significative de la fonction des membres) est d'environ 0,3 %, et l'incidence de décès dû à des complications chirurgicales et hospitalières est d'environ 0,2 %.