Comment dormir avec des douleurs lombaires

La colonne lombaire fait également partie du corps humain et de nombreuses maladies cliniques surviennent au niveau de la colonne lombaire. Lorsqu’une personne souffre de douleurs lombaires, cela affecte également son travail et sa vie. Cela peut même affecter le sommeil des personnes, c'est pourquoi les personnes souffrant de douleurs lombaires doivent également faire attention à leur posture de sommeil, ce qui peut également affecter le degré de douleur. Alors, comment dormir si vous souffrez de douleurs lombaires ?

1. Lorsque les patients souffrant d'une hernie discale lombaire dorment, ils doivent utiliser une couette sous leur corps avec les articulations du genou et de la hanche respectivement fléchies à 90 degrés. C'est une bonne posture de soulagement. Alternativement, les positions de sommeil sur le dos ou sur le côté sont préférées car elles permettent de redresser ou de plier légèrement les membres de manière naturelle, de détendre les muscles de tout le corps et de mettre les personnes à l'aise. L’essentiel est de s’allonger sur un lit dur et de se reposer.

2. Le fait que la posture de sommeil soit raisonnable ou non est étroitement lié aux douleurs lombaires. Si la posture de sommeil est déraisonnable, elle peut non seulement induire une hernie discale lombaire, mais aussi facilement provoquer une spondylose cervicale. Parce que chacun a des habitudes de sommeil différentes formées depuis l’enfance, chacun a des postures de sommeil différentes. Il existe environ trois types de positions de sommeil : sur le dos, sur le côté et sur le ventre. En position allongée sur le dos, tant que le lit est confortable et que les membres sont naturellement tendus, les muscles de tout le corps peuvent se détendre, la pression dans l'espace intervertébral lombaire peut être considérablement réduite et la hernie discale lombaire peut être atténuée. C'est la meilleure position pour les patients souffrant d'une hernie discale lombaire. En position allongée sur le côté, on pense généralement que la meilleure position est celle du côté droit, car elle ne comprime pas le cœur et n'affecte pas la motilité gastro-intestinale.

3. Nous pensons qu'il n'est pas nécessaire de faire attention à savoir s'allonger sur le côté gauche ou sur le côté droit, car les gens se retournent toujours pendant leur sommeil. Maintenir une position de sommeil pendant une longue période entraînera la relaxation de certains muscles tandis que d'autres muscles seront relativement tendus. De plus, le corps est sous pression pendant une longue période, la circulation sanguine est mauvaise et les nerfs s'engourdissent en raison du manque d'oxygène et de sang. Par conséquent, se retourner est une autoprotection du corps. En position couchée, la tête et le cou sont souvent dans une position extrêmement tordue d'un côté, ce qui exerce une pression sur la poitrine. Cela peut facilement provoquer des tensions et des changements dégénératifs dans les muscles, les ligaments et les articulations du cou. Cela peut également facilement provoquer une augmentation de la lordose lombaire, comprimant le cœur et les poumons et affectant la respiration, augmentant ainsi la charge sur le cœur et les poumons. Par conséquent, cette position de sommeil n'est généralement pas adaptée. Pour résumer, les meilleures positions pour dormir sont sur le dos ou sur le côté, car elles permettent aux membres de se redresser naturellement ou de se plier légèrement, et les muscles de tout le corps peuvent se détendre facilement, ce qui permet aux gens de se sentir à l'aise.