Conseils pour soulager les douleurs au bras

La douleur au bras est un symptôme souvent ignoré par les autres. Parce que généralement, des actions non intentionnelles peuvent provoquer des douleurs au bras, comme le fait de soulever des objets lourds ou des collisions involontaires. La douleur au bras n'est pas un problème auquel nous devons prêter trop d'attention, mais elle peut affecter notre vie normale. Par conséquent, nous devons toujours prévenir la douleur au bras en changeant certaines habitudes dans notre vie quotidienne. Voici quelques conseils pour votre référence.

1. Asseyez-vous, pliez votre coude droit, tenez-le avec votre main gauche et étirez-le lentement vers la gauche et vers l'arrière, maintenez pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez la même action de l'autre côté, 5 fois de chaque côté. Levez la main droite et pliez le coude vers le bas. Maintenez le coude droit avec la main gauche et étirez-le lentement vers la gauche. Maintenez la position pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez la même action de l'autre côté. Faites-le 5 fois de chaque côté. Asseyez-vous, étirez vos bras vers l'extérieur, redressez vos poignets et vos doigts et soulevez-les aussi haut que possible, puis étirez-les lentement vers l'arrière, maintenez la position pendant 15 secondes, détendez-vous et répétez 5 fois. De plus, lorsque vous effectuez cette action, si vous ressentez un engourdissement ou une douleur dans le haut du corps, vous devez arrêter immédiatement.

2. Asseyez-vous droit dans le tiers supérieur de la chaise. Gardez le dos droit, les genoux joints et les yeux au même niveau. Pliez votre coude gauche, placez votre paume gauche contre le côté droit de votre dos, tenez votre coude gauche avec votre main droite, élargissez vos épaules aussi loin que possible et respirez profondément. Levez la main gauche et pliez le coude de haut en bas. Amenez la main droite de bas en haut, autour du dos et maintenez-la avec la main gauche. Développez la poitrine et redressez la taille autant que possible, puis faites une pause pour respirer profondément. Tendez votre main droite vers le haut avec la paume tournée vers l’intérieur.

3. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues vers l'avant, vos mains placées naturellement de chaque côté de vos jambes, le haut de votre corps droit, vos yeux regardant vers l'avant, votre abdomen serré, respirez naturellement et maintenez pendant 5 secondes. Gardez la posture de base inchangée, étirez vos bras relativement droits et levez-les vers le haut. Vos bras ne peuvent pas être pliés. Tenez-vous droit, contractez votre abdomen, respirez naturellement et maintenez cette position pendant 5 secondes. Pliez légèrement les genoux, penchez le haut de votre corps vers l'avant à partir de la taille, joignez vos bras, serrez votre abdomen, respirez naturellement et maintenez cette position pendant 5 secondes. Respirez naturellement, pliez considérablement le haut de votre corps vers le bas, essayez de mettre votre tête devant vos genoux, placez vos mains sur l'avant de vos pieds et maintenez cette position pendant 5 secondes.

4. Si vous ressentez des douleurs dans d’autres parties de votre bras, vous pouvez soulager le symptôme en appliquant des compresses chaudes. Les compresses chaudes peuvent favoriser la circulation sanguine dans les muscles endoloris et équilibrer l’acide lactique dans cette zone. Appliquez une compresse chaude une fois le matin et le soir pour soulager les symptômes de douleurs musculaires le lendemain. Si vous ressentez souvent des douleurs au bras pendant la journée et la nuit, ainsi qu'une gêne au niveau des épaules et du cou, cela peut être dû à une arthrose ou une périarthrite de l'épaule. Il est préférable de se rendre à l'hôpital pour bénéficier d'un massage professionnel, d'une acupuncture et d'un traitement médicamenteux.