Calories des pois chiches

Les pois chiches sont des légumineuses, ils vous procurent donc une sensation de satiété après avoir mangé. Les pois chiches présentent de nombreux bienfaits et sont très efficaces pour hydrater les intestins et favoriser le transit intestinal. C'est pourquoi de nombreuses personnes les consomment comme aliment pour perdre du poids. Cependant, les pois chiches sont très caloriques. Si vous en mangez trop, les calories ne peuvent pas être entièrement absorbées et cela peut facilement provoquer l'obésité. Bien que les pois chiches présentent de nombreux bienfaits, ils doivent être consommés avec modération.

Combien de calories y a-t-il dans les pois chiches

1. Les pois chiches sont riches en calories. 100 g de pois chiches secs cuits peuvent fournir 164 calories, ce qui est supérieur aux 116 calories du riz. En manger trop entraînera un apport énergétique excessif, que le corps ne pourra pas consommer et métaboliser complètement, et qui sera transformé en graisse et stocké dans le corps, provoquant l'obésité chez les enfants.

2. Les pois chiches sont riches en nutriments. Chaque 100 g de pois chiches cuits contient 8,9 g de protéines, 2,6 g de matières grasses et 27,4 g de glucides, ce qui représente 164 calories. Il faut plus de 50 minutes d’aérobic pour brûler 164 calories, et il faut encore plus de temps pour brûler 164 calories en courant. Les pois chiches sont donc un aliment riche en calories.

Quelle quantité de pois chiches faut-il manger chaque jour ?

Il est préférable de consommer 30 grammes de pois chiches par jour. Chaque personne peut consommer 25 à 35 grammes de haricots ou une quantité équivalente de produits à base de soja par jour, il est donc préférable de consommer 30 grammes de pois chiches par jour. Les patients souffrant d’une maladie rénale et d’une insuffisance rénale chronique devraient manger moins de pois chiches, car les pois chiches sont riches en protéines et une consommation excessive augmentera la charge sur les reins et aggravera les lésions rénales. Lorsque les patients diabétiques développent des complications de la néphropathie diabétique, ils doivent également limiter la quantité de pois chiches qu’ils consomment.

Quels sont les bienfaits des pois chiches

1. Promouvoir le développement

Les pois chiches sont riches en protéines de haute qualité et contiennent 18 types d'acides aminés, dont 8 sont essentiels au corps humain mais ne peuvent pas être synthétisés par eux-mêmes. Les acides aminés participent à de nombreuses activités physiologiques du corps humain et peuvent favoriser le développement cérébral et corporel des enfants.

2. Retarder le vieillissement féminin

Les pois chiches contiennent également des isoflavones de pois chiches, qui sont des œstrogènes végétaux actifs qui peuvent retarder le vieillissement des cellules féminines, garder la peau élastique, nourrir la peau, agrandir les seins, réduire la perte osseuse, favoriser la formation osseuse, réduire les lipides sanguins et soulager les symptômes de la ménopause féminine, etc., ce qui peut retarder efficacement le vieillissement féminin.

3. Améliorer le diabète

Les pois chiches contiennent également du chrome, un oligoélément qui joue un rôle important dans le métabolisme du sucre et des graisses. Il peut augmenter l'activité de l'insuline et le nombre de récepteurs d'insuline dans le corps. Par conséquent, la consommation de pois chiches peut contrôler la glycémie et améliorer les symptômes du diabète. C'est un très bon aliment pour diabétiques. Favorise le métabolisme des graisses dans les organes internes et les vaisseaux sanguins. Les pois chiches contiennent également des acides gras insaturés qui, avec le chrome, peuvent favoriser le métabolisme du cholestérol, empêcher le dépôt de lipides dans le foie et les parois artérielles, réduire la capacité de coagulation des plaquettes et prévenir la thrombose. Prévient la réponse inflammatoire à la surface des lésions vasculaires et a un bon effet protecteur sur les vaisseaux sanguins