Est-ce que j'aurai froid aux jambes si je sors sans porter de sous-vêtements thermiques ? La réponse du Dr Huaxi est…

Il y a deux jours, j’étais encore baigné par le chaud soleil d’hiver.

Il fait vraiment froid à Chengdu aujourd’hui ! arriver! Saut! pied!

Certaines personnes ont commencé à attendre avec impatience

#Il pourrait neiger à Chengdu dans les deux prochains jours# Cette affaire

Mais certaines personnes sont plus préoccupées par :

"Maman ! Où est mon pantalon en laine ?!"

Parce que j'ai une paire de « vieilles jambes froides »

Je me suis senti malade plus tôt que prévu par la météo

Surtout quand le temps change soudainement

Vieilles jambes froides, vieilles jambes froides

Est-ce vraiment causé par le « froid » ?

Département de rhumatologie et d'immunologie, Hôpital de Chine occidentale, Université du Sichuan

Le Dr Tan Chunyu parlera des jambes aujourd’hui.

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Presque tout le monde a entendu l’expression « vieilles jambes froides » depuis l’enfance. Normalement, je ne sens rien d'anormal, mais quand il pleut ou que la température baisse, je me sens très mal : mes jambes me font mal, deviennent raides, faibles, lourdes, gonflées, engourdies... Je ne peux même pas marcher.

Mais en fait, il n’existe pas de maladie appelée « vieilles jambes froides », ni dans la médecine traditionnelle chinoise ni dans la médecine occidentale ; Les vieilles jambes froides sont une description générale des symptômes ci-dessus, et non le nom d'une maladie.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les « vieilles jambes froides » apparaissent, et il existe quatre types de problèmes courants :

Ostéoporose

Surtout chez les femmes d'âge moyen et âgées, en raison de la perte rapide de masse osseuse après la ménopause, ou des changements drastiques des hormones causés par les médicaments hormonaux... cela peut conduire à la malnutrition et à l'ostéoporose, provoquant ainsi les symptômes de « vieilles jambes froides ».

maladies rhumatismales

Aux premiers stades de ce type de maladie, il y aura des dommages au cartilage à la surface des articulations, et sa manifestation est également de « vieilles jambes froides » : de la fièvre et un gonflement surviendront lors des crises aiguës, et une gêne sera toujours ressentie lors des affections chroniques.

Arthrose

Ce type de maladie ne présente pas de symptômes spécifiques aux premiers stades. La manifestation principale est une lourdeur et une gêne dans les membres inférieurs. Seuls quelques patients présentent des symptômes d’inflammation (rougeur, gonflement, chaleur et douleur).

Syndrome des jambes sans repos

Il s’agit d’une maladie neurologique, généralement caractérisée par une gêne extrême dans les deux membres inférieurs pendant le sommeil nocturne, entraînant de graves troubles du sommeil chez les patients.

De plus, les « vieilles jambes froides » peuvent également être une manifestation locale d’autres maladies systémiques, telles que des maladies organiques, etc., mais ce n’est pas courant.

Attendez, pas de « choc thermique » ?

N'y a-t-il pas « ne pas porter de caleçon long » ou « montrer les chevilles » ?

Oui ha! Les jambes froides chroniques peuvent être causées par des problèmes osseux, articulaires, musculaires, nerveux, etc. mais elles ne sont certainement pas causées par le « froid » !

Mais comme cela n’a rien à voir avec le froid, pourquoi tant de gens ont-ils l’impression que leurs jambes vont se refroidir quand il pleut ?

C'est parce que les jambes qui ressentent cette sensation ont déjà des problèmes.

Le froid en lui-même ne provoque ni n'aggrave les « vieilles jambes froides », mais chez les patients souffrant de maladies osseuses et articulaires existantes, ce temps rendra les symptômes plus évidents.

Prenons l’exemple de l’arthrose : les articulations saines avec un métabolisme normal ont une forte capacité de régulation et d’adaptation, ce qui est suffisant pour résister à la stimulation par le froid et ne seront pas si facilement affectées. Mais une articulation déjà malade ne peut normalement pas se protéger, et la stimulation du froid va sans doute aggraver la situation.

Le froid provoque une baisse de la température de la peau autour des articulations , ce qui stimule la contraction des vaisseaux sanguins autour des articulations et réduit la sécrétion de liquide synovial , ce qui provoque un manque de nutrition et d’humidité du cartilage articulaire.

De plus, la circulation sanguine périphérique ralentit et les métabolites inflammatoires deviennent plus difficiles à éliminer , ce qui finit par fonctionner ensemble pour produire des symptômes de douleur et d’inconfort.

Ce n’est donc pas le « froid » qui provoque les jambes froides, mais c’est à cause du « froid » que les gens ont davantage « peur du froid » ! Ce groupe de personnes peut être particulièrement sensible aux changements de température et devrait faire plus attention à rester au chaud. Ils peuvent préparer des pantalons d’automne, des genouillères et des coussins chauffants.

Je tiens à vous rappeler que lorsque vous utilisez un bébé chaud, faites attention aux brûlures à basse température lorsqu'il entre en contact avec des tissus cutanés plus fins (comme les articulations des genoux, etc.).

Si ce n'est pas parce que je porte trop peu,

Pourquoi de plus en plus de jeunes souffrent-ils ?

Prendre l'initiative de commencer à « verrouiller » avec des caleçons longs ?

Certaines personnes peuvent souffrir de lésions du ménisque et des ligaments en raison d’un exercice inapproprié, ce qui laisse la racine de la maladie.

Pour le grand nombre de jeunes qui ont de « vieilles jambes froides » et qui ne se tordent même pas les jambes, il est recommandé de consulter un médecin et d'en déterminer la cause le plus tôt possible. Il est important de prescrire le bon médicament et d'effectuer un entretien quotidien !

Étant donné que les vieilles jambes froides sont un symptôme caractéristique de l'âge, les médecins recommandent à chacun de rechercher d'abord la cause spécifique et précise de la maladie et de prescrire le bon médicament pour arrêter l'aggravation des symptômes à temps.

En plus de se tenir au chaud par temps froid et de prendre des médicaments appropriés, les jambes froides peuvent être traitées avec plus d'attention et de protection dans la vie quotidienne :

1

Évitez de grimper en montagne, réduisez les escaliers et accroupissez-vous correctement

En fait, pour les articulations du genou, les exercices tels que descendre les escaliers et les pentes sont des exercices de port de poids. Lorsque vous descendez des escaliers ou une montagne, le poids supporté par une jambe est deux fois plus important que d'habitude, et répéter la même action encore et encore provoquera des dommages constants à l'articulation du genou.

Ce qui est plus grave, c’est que certaines personnes aiment atterrir sur leurs talons en premier lorsqu’elles descendent des escaliers ou une montagne, ce qui est plus nocif pour les genoux ; la plante des pieds doit atterrir en premier, ce qui peut réduire la force d'impact sur l'articulation du genou et ainsi soulager la pression sur l'articulation du genou.

Lorsque vous vous accroupissez, l'essentiel est de faire attention au mouvement : la distance entre vos pieds doit être aussi large ou légèrement plus large que vos épaules, et la direction de la force exercée par l'articulation du genou doit être cohérente avec celle des orteils.

Si l'articulation du genou est tournée vers l'intérieur, l'articulation entière sera dans un état de valgus en forme de X, ce qui entraînera une torsion et une rotation inutiles de l'articulation. Un exercice à long terme comme celui-ci déséquilibrera l’articulation du genou, provoquant ou aggravant ainsi les symptômes de douleur au genou.

2

Exercices pour renforcer les muscles autour des articulations

Des muscles forts peuvent réduire la force et la charge sur les articulations et améliorer considérablement les douleurs articulaires. Dans la vie quotidienne, vous pouvez faire de l’exercice en vous allongeant sur le dos avec les jambes relevées, en vous accroupissant contre le mur, etc.

Allongez-vous sur le dos et soulevez vos jambes droites : Allongez-vous à plat sur le lit (ou sur une chaise), pliez une jambe naturellement, contractez et redressez les muscles d'une jambe, recourbez vos orteils, soulevez-la jusqu'à 45 degrés par rapport au lit, maintenez pendant 5 secondes puis revenez à la position initiale. Répétez 10 fois en alternant les jambes.

Squat mural : gardez le haut du corps près du mur, faites un pas en avant, accroupissez-vous et gardez vos mollets perpendiculaires au sol. Vos genoux ne doivent pas dépasser vos orteils et garder un certain angle avec vos cuisses. Il n’est pas nécessaire de poursuivre à 90°. Gardez-le jusqu'à épuisement tant que cela ne provoque pas de douleur. Répétez 5 à 10 fois par jour.

3

Faites attention à une supplémentation adéquate en calcium

En fait, la masse osseuse d’une personne atteint son maximum vers l’âge de 30 ans, puis commence à décliner. La prévention est donc plus importante que le traitement. Vous devriez prendre des suppléments de calcium lorsque vous êtes jeune afin de ne pas souffrir de « vieilles jambes froides » lorsque vous serez vieux.

En termes d’alimentation, vous pouvez consommer davantage de produits laitiers, de produits à base de soja, de légumes à feuilles vertes, etc., ou envisager des suppléments de calcium ; dans la vie, vous pouvez vous exposer davantage au soleil.

Bien que le fait de ne pas porter de sous-vêtements longs n’affecte pas le genou

Mais l’entretien de vos jambes doit toujours être gardé à l’esprit.

Pour que vous ne soyez pas coincé à la maison par la maladie

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