Que manger pour grossir plus rapidement

Perdre du poids est un sujet courant pour de nombreuses femmes. Les deux moyens les plus courants pour perdre du poids sont les régimes et l'exercice physique. Certaines filles sont confrontées à une situation où il est difficile de perdre du poids, peu importe leurs efforts. Cependant, en raison de différences physiques, de nombreuses personnes ont du mal à prendre du poids. Les personnes trop minces ont une résistance corporelle relativement faible, n'ont pas la capacité de résister aux bactéries et sont sujettes aux maladies infectieuses. Alors, quels aliments peuvent vous aider à prendre du poids le plus rapidement ?

1 Comment prendre rapidement 20 livres

La médecine chinoise estime que les maladies physiques sont principalement causées par un mauvais fonctionnement de la rate et de l’estomac et par un manque de Qi et de sang. La rate est le fondement de la constitution acquise et la source de la production de Qi et de sang. Si la rate et l’estomac sont en bonne santé et que le Qi et le sang sont abondants, les muscles seront dodus et les membres seront forts. Au contraire, le corps deviendra mince et les membres deviendront faibles. Pour traiter la maigreur, il faut d’abord écarter diverses maladies chroniques telles que l’hyperthyroïdie, les maladies du foie, les maladies rénales et les tumeurs. D'une manière générale, l'alimentation est la clé pour prendre du poids, mais il ne suffit pas de se fier uniquement à une alimentation et à un mode de vie malsains. Il existe également quelques astuces pour prendre du poids de manière saine et stable.

2Quel type de personnes a besoin de prendre du poids ?

On ne peut pas déterminer si une personne est grosse ou mince simplement en la regardant. Vous pouvez utiliser la formule suivante pour calculer si vous êtes un peu mince : soustrayez 100 de votre taille en centimètres et multipliez par 0,9. Le résultat est votre poids standard. Si une personne mesure 180 cm, le poids standard est (180-100) × 0,9 = 72 kg. Il est normal que le poids soit 10 % inférieur ou supérieur au poids standard. Si votre poids réel est inférieur de plus de 10 % au poids standard, vous devriez vous demander si vous n’êtes pas trop mince et si vous devez prendre du poids.

3 Recommandations diététiques

De nombreux hommes et femmes minces sont des mangeurs difficiles et ont des habitudes alimentaires partielles. Il faut donc changer ces mauvaises habitudes, augmenter l’apport alimentaire et adopter une alimentation riche et variée. Mangez plus de glucides, les pâtes sont les plus efficaces. De plus, les aliments riches en protéines, les légumes et les fruits sont également indispensables. Vous devez également consommer quotidiennement des collations saines, comme des cacahuètes, des bonbons au lait, etc. C'est aussi une bonne idée de boire du jus après avoir bu de la bière.

Tout en consommant suffisamment de protéines, il est conseillé de manger davantage d’aliments riches en graisses et en glucides (c’est-à-dire en amidon, en sucre, etc.). De cette façon, l’excès d’énergie peut être converti en graisse et stocké sous la peau, ce qui rend les personnes minces plus fortes. Les personnes minces ayant une fonction gastro-intestinale faible peuvent choisir de manger du foie de poulet, de canard, de poisson et de mouton. De plus, le poisson est également facile à digérer et à absorber.

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4. Dormez bien la nuit

Si vous voulez prendre du poids, vous devez d’abord le faire de manière scientifique et pour votre santé. En plus d’une alimentation équilibrée, vous devez également dormir suffisamment et de bonne qualité. Si les gens dorment suffisamment, leur appétit sera meilleur et cela sera également bénéfique pour la digestion et l’absorption des aliments. Beaucoup de personnes minces aiment avoir une vie nocturne. Elles jouent souvent toute la nuit et se forcent ensuite à aller travailler le lendemain, ce qui affecte sérieusement la qualité de leur sommeil. Il serait étrange qu'elles ne perdent pas de poids si elles continuent comme ça.

Une autre chose à laquelle il faut prêter attention est la santé mentale personnelle. La tension et la pression au travail, les soucis concernant certaines choses insignifiantes de la vie, les études « folles » ou le travail qui dépasse la charge du corps humain, etc., tout cela rendra les gens plus minces. Au contraire, un état mental heureux et des relations interpersonnelles harmonieuses sont propices à la prise de poids.

5. Faites de l'exercice de manière appropriée

Pour les personnes minces qui restent assises au bureau pendant longtemps, elles devraient consacrer du temps chaque jour à faire de l'exercice, ce qui est non seulement propice à améliorer l'appétit, mais peut également rendre les muscles forts et le corps en forme. Les muscles du corps humain « s'épuisent ou se perdent ». Si elles ne sont pas exercées pendant une longue période, les fibres musculaires s'atrophient et deviennent faibles et impuissantes, ce qui fait paraître la personne mince.

En termes d’exercice, le jogging est un bon choix car le nombre de motilité gastro-intestinale augmente considérablement lorsque les gens font du jogging, ce qui peut consommer de l’énergie corporelle et améliorer l’appétit pendant les repas. D’une manière générale, les exercices de haute intensité, les exercices de courte durée et les exercices explosifs rapides peuvent tous avoir pour effet de prendre du poids, et sont également ce que les personnes qui souhaitent perdre du poids devraient éviter le plus.

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6 recettes pour prendre du poids

1. Méthode d'engraissement des œufs

Petit déjeuner : Battez 8 blancs d'œufs et 2 jaunes d'œufs et versez-les dans l'eau bouillante le long du bord de la casserole. Laissez bouillir pendant 20 secondes et ajoutez du sucre à la boisson. Si vous allez à la salle de sport, ajoutez 1 cuillère de poudre de protéines.

10h : 1 bouteille de lait pur + 10 biscuits au calcium.

Déjeuner : Riz + poitrine de poulet + soupe de poisson jusqu'à 80 % de satiété.

15h : 1 pain vapeur + 1 banane + 1 mesure de poudre protéinée.

Dîner : galettes frites + poisson + poulet + riz + porc braisé aux aubergines. Attention, les aubergines absorbent facilement l'huile, et l'ajout d'un peu de porc effiloché en fera un très bon plat pour faire grossir. Après le repas, ajoutez une banane et une pomme et partez pour une promenade de 20 minutes.

2. Agneau sauté aux oignons

L'agneau sauté aux oignons est le plat préféré de nombreuses personnes. Le mouton reconstitue le qi et le sang, réchauffe le milieu et le bas du corps et est doux et chaud sans être sec. Il est plus bénéfique pour l'essence et le qi, guérit les carences, réapprovisionne le qi des poumons et des reins, nourrit le cœur et les poumons, soulage la chaleur et les toxines et hydrate la peau. C'est un très bon aliment nourrissant. Les amis qui veulent prendre du poids peuvent manger plus de mouton pour nourrir le corps et améliorer leur condition physique.

Matériel:

Ingrédients principaux : Tranches d'agneau (maigre)

Accessoires : oignon, œuf

Assaisonnement : sel, piment rouge, vin de riz, amidon (maïs), huile végétale

pratique:

1. Mettez les tranches d'agneau dans un bol, ajoutez le sel, le blanc d'œuf et la fécule humide et mélangez bien ;

2. Coupez l’oignon en segments de 1,2 cm et réservez-le ;

3. Prenez un autre bol vide et ajoutez du sel, du vin de Shaoxing et de la fécule humide et mélangez bien pour faire du jus ;

4. Mettez l'huile dans un wok et faites-la chauffer à feu vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude à 60 % (environ 150 ℃), puis mettez les tranches d'agneau, remuez avec une cuillère à main, puis ajoutez les oignons et remuez.