Est-il bon de manger trop d'acide folique ?

L’acide folique est un nutriment dont le corps humain a besoin, en particulier pour les femmes qui se préparent à une grossesse ou qui en sont aux premiers stades de la grossesse. L’acide folique est un élément essentiel. Les femmes qui se préparent à une grossesse et pendant la grossesse doivent vérifier régulièrement le statut en acide folique de leur corps. Si le niveau d’acide folique est faible, il faut en supplémenter l’acide folique à temps. L’acide folique peut être complété par des comprimés d’acide folique, ou vous pouvez manger des aliments riches en acide folique avec modération. Cependant, de nombreuses personnes ne comprennent toujours pas s’il est bon de manger trop d’acide folique. Est-il bon de manger trop d’acide folique ? Jetons un œil à cela ensuite.

1. Est-il bon de manger trop d’acide folique ?

Une supplémentation excessive en acide folique entraînera une métabolisation du zinc dans l'organisme des femmes enceintes. Une carence en zinc dans l'organisme sera très néfaste pour le développement du fœtus. Par conséquent, les femmes qui envisagent de devenir enceintes doivent toujours suivre les conseils du médecin et prendre des suppléments d’acide folique sous la direction d’un médecin.

2. Que dois-je manger pour obtenir de l’acide folique ?

L'acide folique est un type de vitamine B. Il a été isolé à l'origine des feuilles d'épinards et est communément appelé acide folique. L'acide folique est présent dans de nombreux aliments. Une supplémentation en acide folique au moment opportun pendant la grossesse peut prévenir efficacement les anomalies du tube neural et réduire l'incidence d'autres malformations congénitales et d'anomalies néonatales. Il est nécessaire de prendre régulièrement des compléments d'acide folique. Voici une liste des aliments courants contenant de l'acide folique. Les légumes verts comprennent la laitue, les épinards, les asperges, le brocoli, le colza, le chou chinois et les légumes verts. Les fruits frais comprennent les oranges, les fraises, les cerises, les bananes, les pêches, les prunes, les baies de laurier, etc. Les aliments d’origine animale comprennent le foie, les reins, la viande de volaille et les œufs. Les légumineuses et les fruits à coque comprennent le soja, les produits à base de soja, les noix, les noix de cajou, les amandes, les pignons de pin, etc. Les céréales comprennent la farine de blé entier, l’orge, le son de riz, le germe de blé, le riz brun, etc. En ce qui concerne la prise de compléments d'acide folique, il ne faut pas nécessairement en prendre plus. Vous devez suivre les conseils de votre médecin et éviter de le prendre sans discernement ou de l'acheter au hasard.

3. Le meilleur moment pour prendre de l'acide folique

Le meilleur moment pour prendre de l’acide folique est pour obtenir une meilleure absorption. Le meilleur moment de la journée pour que le corps humain l’absorbe est le matin à jeun et avant d’aller au lit le soir. Il est généralement recommandé aux patients de prendre toutes les vitamines nécessaires, l'acide folique, les comprimés de calcium, y compris le fer, avant d'aller se coucher le soir, c'est-à-dire avant de se laver. Parce que la nuit : premièrement, il n'est pas facile d'oublier ; deuxièmement, après avoir mangé le soir, on se couche généralement après s'être lavé, donc la réaction de nombreux médicaments peut ne pas avoir un impact aussi fort sur la perception de soi du corps. La perception de soi à jeun sera plus forte le matin, il est donc recommandé de prendre de l'acide folique avant de se laver le soir, puis d'aller se coucher après s'être lavé.