Huit 3 minutes pour une vie en bonne santé

Avec l'amélioration continue du niveau de vie, les gens modernes accordent généralement beaucoup d'attention aux soins de santé. Cependant, de nombreuses personnes ne savent pas comment maintenir les soins de santé de manière scientifique ! Ici, des experts vous apprendront à utiliser huit conseils de vie quotidienne de 3 minutes pour maintenir les soins de santé, prévenir l'invasion des patients et assurer une vie saine et heureuse !

1. Brossez-vous les dents pendant 3 minutes

Une brosse à dents ne peut brosser que 2 à 3 dents à la fois, et un brossage de 3 minutes à chaque fois peut garantir que toutes les dents sont brossées proprement.

La « méthode de brossage 3-3-3 » préconisée par la communauté dentaire consiste à se brosser les dents plus de trois fois par jour, dans les trois minutes suivant un repas, et à se brosser les dents pendant plus de trois minutes à chaque fois.

2. Laissez bouillir encore 3 minutes après que l'eau bout.

L'eau du robinet chlorée, dans laquelle le chlore se combine avec la matière organique résiduelle de l'eau, produit une variété de composés cancérigènes. Faire bouillir l'eau puis la faire bouillir pendant 3 minutes avant d'éteindre le feu peut évaporer efficacement les substances nocives de l'eau et la qualité de l'eau peut atteindre la norme de consommation la plus sûre.

3. Mangez des aliments chauds et buvez des aliments froids pendant 3 minutes

Beaucoup de gens aiment manger de la fondue chinoise tout en buvant des boissons froides. En fait, les vaisseaux sanguins se dilatent après avoir mangé des aliments chauds. Si vous buvez beaucoup d'eau glacée, les vaisseaux sanguins se contractent brusquement, la pression artérielle augmente et des symptômes tels que des étourdissements, des nausées, des douleurs à l'estomac et des ballonnements apparaissent.

Il est donc préférable de laisser un intervalle de plus de 3 minutes entre la consommation d’aliments chauds et la consommation d’aliments froids, afin de réduire l’irritation de l’estomac.

4. Faire bouillir l'eau pendant 3 minutes

Lorsque les feuilles de thé sont trempées dans de l'eau à haute température pendant une longue période, les polyphénols, les tanins et d'autres substances du thé s'échappent en grande quantité, rendant le thé de couleur foncée, son goût amer et augmentant également la quantité de substances nocives.

Il est préférable de faire tremper les feuilles de thé pendant 3 minutes avant de verser l'eau, puis de laisser infuser pendant 3 minutes supplémentaires.

5. Appuyez sur le coin interne de l'œil pendant 3 minutes après avoir appliqué les gouttes ophtalmiques

Après avoir appliqué le médicament, fermez doucement les yeux et appuyez sur le coin interne de votre œil avec votre index pendant 3 minutes. Cela empêchera non seulement le médicament de pénétrer dans le canal nasolacrymal puis de s’écouler dans la bouche, mais prolongera également le temps pendant lequel le médicament reste à la surface du globe oculaire, rendant le médicament plus efficace.

6. Restez au lit pendant 3 minutes après votre réveil

Près de 25 % des cas d’accident vasculaire cérébral et de mort subite surviennent au petit matin, c’est pourquoi cette période est appelée « l’heure du diable » de la journée.

Les personnes d'âge moyen et les personnes âgées souffrant d'hypertension et de maladies cardiaques ne doivent pas se précipiter pour se lever après le réveil. Elles doivent fermer les yeux et se reposer au lit pendant 3 minutes avant de se lever, afin que leur tension artérielle ne fluctue pas trop.

7. Ne soyez pas en colère pendant plus de 3 minutes

Des études ont montré que l’énergie consommée par une personne en colère pendant 10 minutes n’est pas inférieure à celle d’une course de 3 000 mètres. Ce qui est plus grave, c’est que la pression artérielle augmente instantanément, surtout chez les personnes âgées, ce qui peut facilement conduire à une hémorragie cérébrale, à une maladie cardiaque et à un infarctus du myocarde.

La colère ne doit donc pas durer plus de 3 minutes. Elle va et vient rapidement. Faites de votre mieux pour garder vos émotions stables.

8. Pratiquez la respiration abdominale pendant 3 minutes chaque jour

La capacité pulmonaire humaine est aussi grande que celle de deux ballons de football, mais de nombreuses personnes respirent trop court et l'air ne peut pas pénétrer profondément dans l'extrémité inférieure des lobes pulmonaires, ce qui entraîne une ventilation réduite. Par conséquent, la plupart des gens n'utilisent qu'un tiers de leurs poumons au cours de leur vie.

Pratiquez la respiration abdominale pendant 3 minutes chaque jour. Commencez par inspirer lentement par les narines, soulevez la poitrine et gonflez l'abdomen. Ce processus prend généralement 5 à 10 secondes, puis retenez votre souffle pendant 5 à 10 secondes, expirez et commencez une nouvelle respiration.