Science populaire | Comment perdre du poids scientifiquement ? Présentation d'experts

Ces dernières années, le problème du surpoids et de l’obésité est devenu de plus en plus grave dans le monde entier, devenant l’un des défis majeurs menaçant la santé publique. L’obésité affecte non seulement la qualité de vie, mais constitue également une cause importante de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et le syndrome métabolique. Alors que le nombre de personnes obèses continue d’augmenter, la question de savoir comment perdre du poids de manière scientifique et efficace est devenue un problème urgent à résoudre. Shi Bingyin, médecin-chef du département d'endocrinologie du premier hôpital affilié de l'université Jiaotong de Xi'an, a donné la réponse.

Shi Bingyin a expliqué que les causes de l’obésité sont complexes, incluent des facteurs génétiques et sont étroitement liées à des modes de vie malsains. Par conséquent, dans le processus de perte de poids, il est crucial de choisir une méthode d’intervention adaptée à la situation individuelle.

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Intervention sur le mode de vie. Pour la plupart des personnes en surpoids ou légèrement obèses, les ajustements de mode de vie devraient être le premier choix. Le contrôle du régime alimentaire et l’intervention par l’exercice physique sont les moyens les plus fondamentaux. Réduire la consommation d’aliments riches en calories et en sucre, augmenter la proportion de légumes, de fruits et de protéines de haute qualité et faire de l’exercice régulièrement peuvent contrôler efficacement le poids. Les recherches montrent que les repas limités dans le temps aident non seulement à gérer le poids, mais améliorent également la santé métabolique.

Médicament pour perdre du poids. Pour les patients souffrant d’obésité modérée à sévère dont l’indice de masse corporelle (IMC) dépasse 30 et qui souffrent de syndromes métaboliques tels que l’hypertension et le diabète, et qui ne peuvent pas obtenir des effets de perte de poids idéaux grâce à une intervention sur le mode de vie, une thérapie médicamenteuse peut être utilisée comme moyen auxiliaire, mais les conseils médicaux doivent être strictement suivis. Actuellement, il existe sur le marché de nombreux types de médicaments pour perdre du poids. Certains de ces médicaments, comme les agonistes du récepteur GLP-1 (par exemple le sémaglutide), sont principalement utilisés pour traiter le diabète, mais ils ont également certains effets sur la perte de poids. Il faut souligner que l'utilisation des médicaments doit être déterminée en fonction de l'état du patient afin d'éviter de suivre aveuglément les tendances ou les abus. Récemment, certains patients non diabétiques utilisent aveuglément des médicaments hypoglycémiants pour perdre du poids, ce qui peut provoquer des effets secondaires graves tels que l’hypoglycémie.

Chirurgie bariatrique. Pour les patients ayant un IMC supérieur à 40 ou un IMC supérieur à 35 et présentant de graves problèmes de santé, la chirurgie bariatrique est l’une des options de traitement. Cependant, la chirurgie ne convient pas à tout le monde et comporte certains risques. Les patients doivent continuer à maintenir un mode de vie sain après l’opération pour maintenir l’effet. Par conséquent, la chirurgie bariatrique ne doit être envisagée que lorsque d’autres méthodes n’ont pas donné de résultats.

La perte de poids par médicaments et la chirurgie de perte de poids ont chacune leurs propres populations et effets applicables. Quelle que soit la méthode choisie, vous devez élaborer un plan de traitement personnalisé sous la direction d’un médecin, basé sur une évaluation scientifique de votre état de santé personnel et de vos besoins de traitement.

De plus, les méthodes de médecine traditionnelle chinoise telles que l'acupuncture et le massage ainsi que de nombreux médicaments chinois seuls ou en combinaison ont également certains effets de perte de poids et peuvent être utilisés raisonnablement en fonction de l'état du patient.

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Shi Bingyin a résumé 5 conseils pour une perte de poids scientifique :

Contrôlez votre alimentation. Réduire la consommation d’aliments riches en sucre et en matières grasses et augmenter la consommation de fibres, de protéines de haute qualité et de graisses saines peut aider à contrôler le poids.

Limitez le temps passé à manger. Définir une fenêtre de repas fixe, par exemple terminer tous les repas dans une période de 8 heures chaque jour, peut aider à améliorer la santé métabolique.

Continuez à faire de l'exercice. Faites plus de 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine, comme la marche rapide, la natation ou le vélo, combinés à un entraînement musculaire approprié, pour augmenter votre taux métabolique de base.

Surveiller régulièrement. Enregistrez des indicateurs tels que le poids et le tour de taille, ajustez votre régime alimentaire et vos programmes d’exercice en temps opportun et maintenez une gestion de la santé à long terme.

Restez en bonne santé mentale. Pendant le processus de perte de poids, éviter le stress excessif ou les crises de boulimie et maintenir une attitude positive vous aidera à persévérer à long terme.

Source : Quotidien du Peuple