La bonne posture pour dormir avec un oreiller

Les oreillers sont des produits que nous utilisons lorsque nous dormons. De nombreuses personnes prêtent attention à de nombreux facteurs lors du choix d’un oreiller. Parce que pour certains amis ayant de mauvaises vertèbres cervicales, les oreillers sont très importants. Car si l’oreiller n’est pas bon, il peut facilement aggraver les problèmes cervicaux. Alors, connaissez-vous la bonne posture pour dormir avec un oreiller ? Beaucoup de gens ne le savent pas vraiment. Aujourd’hui, nous allons nous intéresser à la bonne posture.

Pour être précis, l'oreiller sert à protéger la colonne cervicale, qui est composée de 7 vertèbres et présente une petite courbure vers l'avant au niveau du cou.

Si vous ne placez pas d'oreiller sous votre cou lorsque vous dormez, vous forcerez la petite déformation à se redresser ; si vous placez un oreiller sous l'arrière de votre tête, la courbure deviendra trop grande.

En général, la fonction d’un oreiller est de permettre à notre colonne cervicale de maintenir la même amplitude que d’habitude lorsque nous dormons. Pour atteindre cet objectif, la première chose à faire est de placer l’oreiller au bon endroit – sous votre cou.

La deuxième chose est de choisir un oreiller de hauteur appropriée.

Choisissez un oreiller de hauteur adaptée à vos habitudes de sommeil

Combien de cous ont été blessés à cause de la complaisance ? Si l'oreiller est trop haut, il provoquera une déformation excessive de la colonne cervicale. L'effet est le même que lorsque nous penchons habituellement la tête pour jouer avec notre téléphone portable. Vous ressentez des douleurs au cou après avoir penché la tête pour jouer avec votre téléphone portable pendant une longue période ? Un oreiller trop haut peut également provoquer ce problème, car les muscles du cou ne sont pas du tout détendus.

L'oreiller est trop bas.

Si l'oreiller est trop bas, cela entraînera le même problème que de ne pas utiliser d'oreiller comme mentionné ci-dessus, à savoir que la courbure naturelle de la colonne cervicale sera réduite.

La conséquence en est que la position de la tête est trop basse, ce qui peut facilement provoquer une congestion de la tête et un gonflement du visage ;

La deuxième est que le système respiratoire est affecté, ce qui entraîne des problèmes tels que le ronflement et la bave ;

La troisième, c'est si vous vous allongez sur le côté. La tête a tendance à s’incliner d’un côté, ce qui provoque une raideur de la nuque.

Le type d’oreiller à choisir dépend de vos habitudes de sommeil habituelles.

Si vous êtes plutôt habitué à dormir sur le dos, la hauteur de l'oreiller doit être maintenue à la hauteur de votre poing, qui est généralement de 5 à 7 mm. La norme est que vos yeux peuvent regarder directement vers le haut lorsque vous êtes allongé. Dans le même temps, il est préférable de choisir un oreiller fin au milieu et haut sur les côtés.

Si vous êtes plus habitué à dormir sur le côté, la hauteur de l’oreiller doit correspondre à la largeur d’une de vos épaules. Assurez-vous que l'oreiller peut combler l'espace entre le côté du visage et l'épaule, et maintenez la tête et le cou dans l'axe central lorsque vous êtes allongé sur le côté.

Si vous avez l'habitude de dormir sur le ventre (même si cela est fortement déconseillé), l'oreiller que vous choisirez devra être le plus bas possible. À ce stade, la respirabilité de l'oreiller est plus importante.

En plus de la hauteur, le matériau de l'oreiller doit être modérément doux et légèrement élastique. S'il est trop dur, il sera inconfortable, et s'il est trop mou, il sera difficile de maintenir une hauteur normale.