Les prunes font-elles grossir ?

Les prunes sont un fruit commun dans notre vie, principalement produit en été. Il existe de nombreuses variétés de prunes, mais peu importe laquelle, elles sont appréciées de tous. Pour beaucoup de gens, elles sont un mets délicat et rare. Alors, est-ce que manger des prunes pendant une longue période peut nous rendre obèses et nous faire prendre du poids ? Beaucoup de gens ont peur de l’obésité. Alors, manger trop de prunes va-t-il nous faire grossir ? Résolvons maintenant ces doutes à travers l’article suivant.

Est-ce que manger des prunes fait grossir ?

Ne le fera pas

Parce qu'il ne contient pas d'amidon ni de graisse

Avantages de manger des prunes :

1. Favorise la digestion : les prunes peuvent favoriser la sécrétion d'acide gastrique et d'enzymes digestives gastriques, et augmenter la motilité gastro-intestinale. Par conséquent, manger des prunes peut favoriser la digestion et augmenter l'appétit. C'est une bonne thérapie alimentaire pour les personnes souffrant d'une carence en acide gastrique, d'une sensation de satiété après avoir mangé et de constipation.

2. Nettoyer le foie et favoriser la diurèse : La chair de prune fraîche contient une variété d’acides aminés, tels que la glutamine, la sérine, la glycine, la proline, etc. La manger crue est très bénéfique pour traiter l’ascite causée par la cirrhose du foie ;

3. Diminution de la tension artérielle, catharsis et antitussif : les noyaux de prunes contiennent de l'amygdaline et une grande quantité d'huile grasse. Les données pharmacologiques montrent qu'ils ont un effet diurétique et hypotenseur important, qu'ils peuvent accélérer le péristaltisme intestinal, favoriser l'évacuation des selles sèches et qu'ils ont également pour effet de soulager la toux et l'expectoration ;

4. Beauté et soins de la peau Le « Compendium of Materia Medica » indique que les fleurs de prunier peuvent être ajoutées à la crème pour le visage pour avoir un très bon effet de beauté. Elles peuvent « éliminer les résidus de poudre et les taches brunes » et « rendre le visage brillant ». Elles sont également efficaces pour traiter le pityriasis versicolor et les taches brunes sur le visage.

Combien de calories y a-t-il dans les prunes ?

De nombreuses personnes aiment manger des fruits à faible teneur en calories pour perdre du poids pendant leur régime, et les prunes sont un fruit populaire. Les prunes sont-elles riches en calories ? Combien de calories contiennent les prunes ? Peut-on manger des prunes pendant une perte de poids ?

Faible en calories

Les calories des prunes ne sont pas élevées. 100 grammes de partie comestible de prunes contiennent 38 calories, et la partie comestible d'une prune contient environ 46 grammes, soit 17 calories. On peut constater que les prunes sont des aliments hypocaloriques, elles peuvent donc être consommées avec modération pendant la perte de poids.

Avantages nutritionnels

Les prunes sont très riches en calories et contiennent des nutriments tels que des glucides, des lipides, des protéines, du carotène, ainsi que diverses vitamines et minéraux, etc. Par conséquent, manger des prunes peut compléter de nombreux nutriments dont nous avons besoin. En plus de pouvoir compléter une grande quantité de nutriments, les prunes ont également pour effet de tonifier le milieu et de reconstituer le qi, de nourrir le yin et de favoriser les fluides corporels, ainsi que d'humidifier les intestins et de favoriser les mouvements intestinaux. Manger des prunes est très bénéfique pour les personnes présentant des symptômes tels qu'une carence en qi et en sang, des palpitations et un essoufflement, une constipation, une aménorrhée, une stase sanguine, des gonflements et des douleurs.

Mode d'emploi

Les prunes sont sucrées, acides et délicieuses, et beaucoup de gens ne peuvent s'empêcher d'en manger. Cependant, il est déconseillé d'en manger trop. En effet, les prunes contiennent beaucoup d'acides de fruits. Si vous en consommez trop, cela peut endommager la rate et l'estomac, et provoquer facilement des douleurs d'estomac et d'autres symptômes d'inconfort. Par conséquent, les gens doivent contrôler la quantité de prunes qu’ils mangent, et les personnes souffrant d’ulcères et de gastro-entérite aiguë ou chronique doivent éviter d’en manger. De plus, manger trop de prunes peut facilement provoquer des mucosités et de l'humidité, et endommager les dents. Par conséquent, les personnes souffrant d'une déficience de la rate, de mucosités et d'humidité, ainsi que les enfants, ne doivent pas manger trop de prunes.

Précautions à prendre avant de consommer des prunes

Je vais d'abord expliquer cette affirmation. C'est un résumé de l'expérience des anciens en matière de consommation de fruits. Les pêches sont chaudes par nature et les gens se sentent rarement mal après en avoir mangé ; les abricots sont chauds par nature et de nombreuses personnes ont eu mal à la gorge après en avoir mangé trop ; les prunes sont froides par nature et en manger trop peut facilement provoquer une diarrhée.

Les prunes ont une valeur nutritionnelle élevée et sont particulièrement bénéfiques pour l'organisme à condition de les consommer avec modération. Les anthocyanes contenus dans les prunes sont un puissant antioxydant qui contribue à renforcer l'immunité humaine. Les prunes contiennent une grande quantité de fibres alimentaires, qui peuvent favoriser la sécrétion d'acide gastrique et faciliter la digestion.

Il ne faut pas manger trop de prunes car elles contiennent une acidité de fruit relativement élevée. Une consommation excessive peut facilement provoquer des douleurs d'estomac, c'est pourquoi les personnes souffrant de rate et d'estomac faibles doivent en manger moins. Il est tout à fait possible de manger 4 prunes par jour.