L'exercice réduit le rythme cardiaque

Dans notre vie, de nombreux patients souffrent d'arythmie. Leur rythme cardiaque est trop rapide, et les médecins leur recommandent de faire des exercices anaérobiques pour réduire leur rythme cardiaque. Les exercices qui peuvent réduire le rythme cardiaque sont lents, tout comme les personnes âgées qui font du Tai Chi que nous voyons habituellement dans les centres d'activités. Les mouvements sont très lents et peuvent également jouer un rôle dans le renforcement du corps et des os. Alors, quels exercices peuvent réduire le rythme cardiaque ?

Exercice pour réduire votre rythme cardiaque :

1. Marche : la marche peut améliorer la contractilité du myocarde et dilater les vaisseaux sanguins périphériques, ce qui a pour effet d’améliorer la fonction cardiaque, de réduire la pression artérielle et de prévenir les maladies coronariennes. Pour les personnes qui souffrent d’angine de poitrine lors de l’exercice, cela peut améliorer leur état. Chaque promenade peut durer de 20 minutes à 1 heure, 1 à 2 fois par jour, soit marcher de 800 à 2000 mètres par jour. Les personnes en bonne condition physique peuvent augmenter leur vitesse de marche en conséquence.

2. Le jogging : le jogging ou la course sur place peut également améliorer la fonction cardiaque. Quant à la distance de jogging et au temps de course sur place, ils doivent être déterminés en fonction de la situation spécifique de chaque personne et il n'est pas nécessaire de forcer.

3. Tai Chi : Il a un bon effet préventif et thérapeutique sur l'hypertension, les maladies cardiaques, etc. D’une manière générale, les patients ayant une meilleure force physique peuvent pratiquer le Tai Chi à l’ancienne, tandis que ceux ayant une force physique plus faible peuvent pratiquer le Tai Chi simplifié. Si vous ne pouvez pas faire la série complète, vous pouvez en faire la moitié. Ceux qui sont faibles ou qui ont une mauvaise mémoire peuvent seulement pratiquer des mouvements individuels et les pratiquer par sections, et ils ne sont pas obligés de les faire en continu.

Fréquence cardiaque et espérance de vie

La science a découvert que plus le rythme cardiaque d'un animal est lent, plus sa durée de vie est longue. Il a également été découvert que le rythme cardiaque est un indicateur efficace pour prédire la durée de vie d'un homme. Donc, si vous voulez vivre longtemps, vous devez ralentir votre rythme cardiaque. Les moyens de ralentir votre rythme cardiaque incluent l'exercice, le maintien de votre poids, l'arrêt du tabac et de l'alcool, etc.

Animaux : Plus le rythme cardiaque est lent, plus la durée de vie est longue

Les scientifiques ont découvert depuis longtemps que les petits mammifères comme les souris et les lapins ont un rythme cardiaque très rapide, jusqu'à des centaines de battements par minute, mais leur durée de vie n'est que de 1 à 3 ans. En revanche, les grands mammifères comme les baleines sont très lourds et ont un rythme cardiaque lent d’environ 20 battements par minute seulement, mais leur durée de vie peut atteindre 30 à 40 ans. Les scientifiques ont également confirmé que ce modèle peut être retrouvé chez tous les mammifères. Il est intéressant de noter que le cœur d’un hamster bat environ 500 à 600 fois par minute, soit 20 à 30 fois celui d’une baleine, alors que son poids n’est qu’un demi-millionième de celui d’une baleine.

Des chercheurs ont découvert qu'une tortue appelée Galapagos peut vivre jusqu'à 177 ans. Son cœur ne bat que 6 fois par minute, et son cœur bat environ 560 millions de fois au cours de sa vie. Étonnamment, tous les mammifères (à l’exception des humains) ont fondamentalement le même nombre de battements de cœur au cours de leur vie, environ 3 milliards de fois.

Bien que chaque animal soit de taille différente, le rapport entre le poids du cœur et le poids du corps est à peu près le même, soit 0,5 % à 0,6 % du poids du corps. À l'heure actuelle, les causes exactes de ces phénomènes ne sont pas entièrement élucidées, mais des chercheurs ont proposé une explication : le rythme cardiaque est déterminé par les besoins énergétiques du corps et obéit aux lois de la biophysique. Lorsque l'énergie du corps est épuisée, la vie prend fin et le rythme cardiaque est un indicateur efficace du métabolisme énergétique du corps.