8 conseils de santé pour le soin des pieds

Il existe un dicton qui existe depuis l'Antiquité : « Prendre soin des arbres, c'est prendre soin de leurs racines, prendre soin des gens, c'est prendre soin de leurs pieds. » La médecine moderne considère que les pieds sont dotés de nombreuses terminaisons nerveuses étroitement liées au cerveau qui participent aux activités cérébrales et les régulent. Les soins des pieds ont donc une base théorique scientifique. Voyons maintenant les méthodes spécifiques de soins des pieds.

1. Tapez sur la plante de vos pieds

Taper la plante de vos pieds avec vos poings avant d'aller au lit chaque soir peut éliminer la fatigue de la journée. En tapotant pour stimuler correctement la plante des pieds, la circulation sanguine dans tout le corps est favorisée, ce qui peut améliorer la fonction des organes internes et restaurer l'énergie le plus rapidement possible.

La bonne façon de tapoter est d'utiliser la plante du pied comme centre et de rayonner rythmiquement vers les zones environnantes, jusqu'à ce que vous ressentiez une légère douleur. Vous pouvez également vous asseoir les jambes croisées sur le lit ou la chaise et poser votre pied sur le genou de l'autre jambe, ce qui facilite le tapotement. Tapez chaque pied environ 100 fois, mais n'utilisez pas trop de force.

2. Secouez vos pieds

Si la circulation sanguine dans tout le corps est mauvaise, des troubles viscéraux se produiront et des signes de mauvaise santé tels que des maux de tête et une perte d'appétit apparaîtront. Une simple stimulation des pieds peut favoriser la circulation sanguine. Allongez-vous sur le dos sur le lit, laissez d'abord vos pieds se balancer dans l'air, puis faites-les tourner comme si vous faisiez du vélo. Tant que vous continuez pendant 5 à 6 minutes, la circulation sanguine de tout votre corps s'améliorera. Cette méthode peut également étirer les muscles de l'intérieur des mollets et des genoux et éliminer complètement la fatigue des jambes. Si les personnes qui ont peur du froid en hiver effectuent cette méthode avant d’aller se coucher, elles se sentiront au chaud partout et cela aidera à améliorer le sommeil.

3. Bain de pieds

Le bronzage est une thérapie naturelle pour améliorer la santé physique. Exposer la plante des pieds, connue sous le nom de deuxième cœur, au soleil peut procurer des bienfaits inattendus pour la santé. Les rayons ultraviolets du soleil stimulent la plante des pieds, ce qui peut favoriser le métabolisme du corps, améliorer les fonctions des organes internes et rendre le corps plus fort. Les personnes qui prennent des bains de soleil sur la plante des pieds sont moins susceptibles de souffrir d'un coup de chaleur en été et d'attraper un rhume toute l'année. Lorsque le temps le permet, vous pouvez laisser le soleil briller directement sur la plante de vos pieds pendant 20 à 30 minutes à l'extérieur chaque jour. Ne prenez pas de bain de soleil à travers une vitre, car la plupart des rayons ultraviolets seront absorbés par la vitre.

4. Friction des pieds

De nombreux patients se sont plaints auprès de leur médecin du fait qu’ils n’arrivaient souvent pas à dormir au lit, qu’ils se tournaient et se retournaient et restaient éveillés jusqu’à l’aube parce qu’ils étaient inquiets ou irritables.

En effet, comme la plante des pieds est la plus éloignée du cœur, lorsque la circulation sanguine périphérique est mauvaise, les pieds sont froids et sujets à l’insomnie. En cas d'insomnie, vous pouvez rapprocher vos pieds et les frotter l'un contre l'autre pour favoriser la circulation sanguine. Lorsque vos pieds seront chauds, vous pourrez vous endormir profondément en peu de temps. La méthode consiste à s'allonger sur le dos sur le lit, à lever les pieds, puis à les frotter vigoureusement l'un contre l'autre. L'effet sera meilleur si vous vous frottez les mains en même temps. Frottez simplement vos pieds vigoureusement 20 fois et vos pieds seront chauds et endormis.

5. Gardez vos pieds au chaud

En hiver, surtout les jours de neige, il faut garder les pieds au chaud. Après avoir marché dans la neige, il est préférable de tremper vos pieds dans de l’eau chaude. S'il pleut, s'il neige ou si la neige a fondu, même si vous portez des chaussures chaudes, elles seront vite mouillées et vos pieds seront facilement gelés. À l’heure actuelle, le simple sac en plastique peut résoudre le gros problème. Vous pouvez mettre un sac en plastique sur vos chaussettes, puis porter vos chaussures pour vous garder au chaud et pour assurer une isolation.

6. Frottez vos orteils

Frotter vos orteils peut aider à améliorer la mémoire. Vous pouvez saisir les gros orteils des deux pieds avec vos mains et les frotter en mouvements circulaires, plusieurs fois par jour, pendant 2 à 3 minutes à chaque fois. Vous pouvez également utiliser vos mains pour frotter l'extérieur de votre petit orteil en mouvements circulaires. Faites-le pendant 5 minutes pendant les pauses en cours ou avant d'aller vous coucher. Il est recommandé aux femmes qui restent habituellement assises ou debout longtemps au travail de marcher consciemment davantage et de faire davantage d'exercices locaux des mains, des pieds et de la taille, comme étirer les doigts, faire des cercles avec les bras, tordre les orteils, sauter sur place, etc., pour générer de la chaleur corporelle et favoriser la circulation sanguine.

7. Lavez-vous les pieds à l'eau chaude avant d'aller vous coucher

Il existe des proverbes depuis l'Antiquité : « Il vaut mieux se laver les pieds avant d'aller au lit que de manger un agneau dans les trois jours » et « Lavez-vous les pieds tous les soirs pour éviter d'attraper un rhume par les pieds ». Avant d'aller au lit chaque soir, faites tremper vos pieds dans de l'eau chaude maintenue à environ 40 ℃ (l'eau recouvre les articulations de la cheville) pendant 15 à 20 minutes. Pendant le trempage, frottez les points d'acupuncture Yongquan sur la plante de vos pieds. Il est préférable que la peau soit légèrement rouge après le bain des pieds. Cela peut favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins des pieds, accélérer le flux sanguin et accélérer la circulation sanguine. En même temps, cela réduira la quantité de sang dans le cerveau et favorisera le sommeil. De plus, les points d'acupuncture Taichong, Yinbai, Kunlun et autres sur les pieds sont stimulés par la chaleur, ce qui favorisera la circulation sanguine dans le corps humain, régulera les organes internes, équilibrera le yin et le yang, draguera les méridiens, renforcera le corps, retardera le vieillissement, éliminera les maladies et prolongera la vie. Les personnes souffrant de douleurs articulaires causées par le vent, le froid et l'humidité peuvent ajouter des plantes médicinales chinoises telles que l'Evodia rutaecarpa, le Cornus officinalis et le clou de girofle à l'eau du bain de pieds, ce qui peut réchauffer les méridiens et dissiper le froid, chasser le vent et soulager la douleur. Les citoyens qui viennent d'attraper un rhume peuvent également ajouter une petite cuillerée de sel et une ou deux onces de gingembre à l'eau du bain de pieds lorsqu'ils se trempent les pieds à la maison.

8. Choisissez des chaussures adaptées aux personnes grosses et minces

Le port de chaussures serrées exerce une pression sur les vaisseaux sanguins de la peau des pieds, affectant la circulation normale du sang.