8 méthodes de préservation de la santé sont les meilleures pour éliminer l'humidité

Méthode 1 : Moins de sel pour aider les reins à drainer l'eau

Manger trop de sel entraînera inévitablement une plus grande consommation d’eau, et de nombreuses personnes qui mangent trop de sel ne sont pas minces. De nombreux articles de vulgarisation scientifique rappellent souvent aux gens de boire davantage d’eau bouillie légèrement salée ou de boissons salées en été, et ce rappel est correct. Mais cela s'adresse principalement aux personnes qui pratiquent des exercices intenses et un travail physique en été, et peut ne pas convenir aux cols blancs qui transpirent rarement. Étant donné que le sel absorbé par l’organisme est principalement excrété par les reins, lorsque trop de sel est consommé ou que les reins sont malades, l’excès de sodium absorbé par l’organisme ne peut pas être excrété à temps. Lorsque la concentration en ions sodium dans le sang augmente, davantage d’eau pénètre dans les vaisseaux sanguins, ce qui peut facilement provoquer une rétention d’eau et de sodium, et un œdème apparaîtra sans prévenir. Même si tu n'as pas beaucoup mangé, tu as l'air plus gros que les autres. Si vous ne transpirez pas trop, vous devriez tout de même vous en tenir à un régime pauvre en sel en été (l'Organisation mondiale de la santé recommande que l'apport quotidien en sel par personne ne dépasse pas 6 grammes), en particulier pour les personnes souffrant de maladies rénales.

Méthode 2 : Massage pour drainer l'eau, plus sain que le sauna

En matière de drainage, l’astuce paresseuse qui vient le plus facilement à l’esprit est de prendre un sauna. Cette méthode de transpiration passive ne convient pas aux chaudes journées d’été, surtout si elle est utilisée fréquemment. Bien que prendre un sauna puisse accélérer la circulation sanguine et éliminer l’humidité du corps, une transpiration excessive pendant le processus de sauna n’est pas bonne pour la santé cardiaque. En fait, comparé à un sauna, prendre un bain chaud et un léger massage est une façon plus saine de drainer l’eau. Un bain chaud peut faire légèrement transpirer le corps. Associé à des techniques de massage simples, il peut non seulement aider à évacuer l'humidité du corps, mais constitue également un bon moyen de se détendre. Si vous avez le temps, un SPA corporel une fois par semaine avec les techniques thérapeutiques d'un masseur professionnel peut obtenir de meilleurs effets de détoxification et de drainage. Après avoir fait de l'exercice en été, attendez que la sueur sèche puis prenez un bain dans de l'eau tiède proche de la température du corps, complétée par des huiles essentielles de plantes aux effets drainants, qui peuvent aider à soulager la fatigue plus rapidement et à détendre le corps et l'esprit.

Méthode 3 : Faites une bonne sieste pour alléger votre corps

Les experts estiment qu’une bonne nuit de sommeil peut également rendre notre corps plus léger. Parce qu’une fatigue excessive peut facilement épuiser le Qi et le sang, un Qi et un sang insuffisants aggraveront encore la rétention interne d’eau et d’humidité. En été, les journées sont longues et les nuits courtes. De plus, de nombreux professionnels très occupés font des heures supplémentaires la nuit et ne dorment souvent pas suffisamment. Il convient donc d'accorder une attention particulière à la combinaison travail-repos. Pour les cols blancs, une bonne sieste peut compenser le manque de sommeil la nuit, permettant au cerveau et aux différents systèmes du corps de se détendre et de se reposer, et d'améliorer considérablement l'efficacité du travail l'après-midi. Profitez du salon d'entreprise ou d'un canapé pour faire une sieste, ou rendez-vous dans un salon de beauté à proximité pour vous faire faire un soin du visage et profiter d'un sommeil réparateur, même s'il ne s'agit que d'une sieste à votre bureau. Pour les femmes qui ne peuvent pas faire une bonne sieste à midi en raison de conditions objectives, il est encore plus important de garantir un sommeil adéquat la nuit.

Méthode 4 : Drainer l'eau et perdre du poids, en commençant par renforcer la rate

Les personnes souffrant d’une déficience de la rate ont tendance à être plus sujettes à l’humidité et à peser plus que les autres. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la rate a pour fonction de transporter et de transformer l'eau et l'humidité. Lorsque la rate et l'estomac sont endommagés, ils ne peuvent pas transporter et transformer l'eau et l'humidité normalement, ce qui provoque la stagnation de l'eau et de l'humidité à l'intérieur du corps. Lorsque l’humidité s’accumule dans le corps, vous vous sentirez lourd, ballonné, voire aurez de la diarrhée et d’autres désagréments, comme des paupières gonflées le matin. Avec l’arrivée de l’été, si vous mangez trop de glaces et de boissons froides, cela aggravera le problème de déficience de la rate et aggravera les problèmes de poids. Les experts rappellent qu'en plus de consommer régulièrement des aliments qui renforcent la rate, comme l'igname et les dattes rouges, si vous aimez la glace, vous devez contrôler votre bouche. Même si vous en mangez, il est préférable de le faire vers midi. Évitez d'en manger juste après vous être levé le matin ou avant d'aller vous coucher le soir. De plus, il est déconseillé de boire trop d’eau glacée.

Méthode 5 : Mangez des haricots rouges pendant les règles pour reconstituer le sang et évacuer l'eau

Les experts affirment que manger des haricots rouges pendant les règles peut aider à drainer l’eau et à reconstituer le sang. Les haricots rouges sont riches en fer et ont pour effet de régénérer le sang. Ils constituent un excellent tonique pour les femmes pendant leur période menstruelle. Des recherches modernes ont montré que les haricots rouges contiennent également une substance saponine qui peut favoriser la défécation et la miction. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les haricots rouges sont doux par nature et ont pour fonction de nourrir et de renforcer le corps, de renforcer la rate et l'estomac, de favoriser la diurèse et d'éliminer l'humidité, d'évacuer la chaleur et de détoxifier, et de régénérer le sang. Ils conviennent mieux aux personnes souffrant d'une déficience de la rate et d'une humidité et d'une chaleur excessives. Boire de la bouillie de haricots rouges ou manger des gâteaux contenant des haricots rouges pendant les règles ou avant et après les règles peut non seulement éliminer l'excès d'eau dans le corps, mais également prévenir l'anémie ferriprive. Les haricots mungo, les lentilles, le luffa, le melon d’hiver, etc. ont tous de bons effets diurétiques. Si vous êtes intelligent et en bonne santé, vous pouvez choisir la nourriture légère et détoxifiante qui convient à vos goûts.

Méthode 6 : Une tasse de thé l'après-midi peut soulager à la fois le drainage et le stress

Certains artistes utilisent des diurétiques pour perdre du poids, ce qui est un moyen dangereux et sans scrupules. Dans nos vies, le thé est en fait le diurétique le plus naturel. Les experts recommandent de se préparer une tasse de thé avant de commencer à travailler chaque après-midi. Cela peut non seulement rafraîchir votre esprit et améliorer votre efficacité au travail dans l'après-midi, mais aussi, comme le thé a un effet diurétique, il peut éliminer rapidement l'excès d'eau du corps. Le thé vert a une teneur nutritionnelle plus élevée que les autres types de thé car il n'y a pas d'étape de fermentation dans son processus de production, mais il contient également plus de chlorophylle et est de nature fraîche ; le Tieguanyin est un thé semi-fermenté et est toujours de nature froide en raison de sa courte période de fermentation ; le thé Oolong n'est ni froid ni chaud, c'est un thé neutre ; le thé Dahongpao est chaud mais pas froid ; le thé Pu'er est doux et moelleux par nature, a un effet réchauffant sur l'estomac et convient particulièrement aux personnes souffrant d'un gros rhume.

Méthode 7 : L'exercice pour éliminer la transpiration est le meilleur moyen d'éliminer l'humidité

Parmi toutes les méthodes d’évacuation de l’eau, la transpiration pendant l’exercice est celle qu’on ne peut ignorer. Les experts en gestion de la santé estiment qu'en été, la pratique d'un exercice modéré peut non seulement améliorer la condition physique et améliorer la résistance du corps aux maladies, mais également faciliter la digestion, favoriser la circulation sanguine et ainsi prévenir la génération d'humidité endogène. En même temps, lors de l'exercice, le corps transpire légèrement, ce qui peut éliminer l'excès d'eau dans le corps et donner au corps une sensation de légèreté. Les experts ont constaté qu'il est préférable de faire de l'exercice tôt le matin ou le soir, lorsqu'il fait relativement frais, comme la marche, la marche rapide, le jogging, divers jeux de balle, le Tai Chi, etc.

Méthode 8 : Équilibrer les hormones pour rendre votre corps moins lourd

Une certaine lourdeur est causée par une glande thyroïde sous-active. À mesure que les femmes vieillissent, elles sont plus susceptibles de souffrir d’hypothyroïdie. Les symptômes de l’hypothyroïdie ne sont pas évidents, c’est pourquoi ils sont souvent négligés. En effet, lorsque vous constatez que vous ne mangez pas beaucoup mais que vous prenez du poids, que vous manquez souvent d’énergie, que vous n’arrivez jamais à vous réveiller, que vous avez peur du froid, que vous avez les cheveux secs et d’autres symptômes, il est nécessaire de faire un test de taux d’hormones, en particulier un test de la fonction thyroïdienne. Ce n’est qu’en ajustant vos hormones à un niveau sain que votre corps peut redevenir léger.