Que faire si vous n'arrivez pas à dormir après avoir changé le lit

Tout le monde sait que nous devons passer un tiers de la journée au lit, ce qui signifie que l'environnement de sommeil est très important pour tout le monde. Si l'environnement de sommeil n'est pas bon, cela affectera non seulement la qualité du sommeil, mais peut également affecter indirectement le travail et les études du lendemain. Par conséquent, un environnement de sommeil confortable est très important. Que devez-vous faire si vous n'arrivez pas à vous endormir après avoir changé de lit ?

Beaucoup de gens ont peut-être vécu cette expérience : que le lit soit mou ou dur et que l'oreiller soit en éponge ou en sarrasin, vous dormez profondément à la maison et même si l'environnement environnant est bruyant, cela ne vous réveillera pas ; mais lorsque vous voyagez ou partez en voyage d'affaires et que vous séjournez dans un hôtel, même si l'oreiller est très moelleux et le lit très propre, vous vous retournerez dans votre lit et aurez du mal à vous endormir. Même le léger bruit de goutte d'eau du tuyau d'eau dans la salle de bain vous énervera et vous empêchera de dormir.

C'est ce que l'on appelle habituellement la « reconnaissance du lit ». Cette situation varie d’une personne à l’autre. Certaines personnes mettent plus de temps à s’adapter, tandis que d’autres en ont moins. Certaines personnes ne reconnaissent pas du tout leur lit et peuvent bien dormir n’importe où. D’autres encore se retournent et souffrent même d’insomnie toute la nuit lorsqu’elles déménagent dans un nouvel endroit.

Ce n'est pas que je ne veux pas dormir, c'est juste que je n'arrive pas à dormir.

Pourquoi est-ce ainsi ?

Récemment, des scientifiques de l'Université Brown aux États-Unis et de l'Institut du sommeil de l'hôpital universitaire de Fribourg en Allemagne ont découvert que la raison pour laquelle les gens sont « attachés à leur lit » est que lorsqu'ils dorment dans un environnement inconnu, leur cerveau gauche est encore dans un état d'alerte, et ils ne sont pas habitués au nouvel environnement, sont nerveux et manquent de sentiment de sécurité, ce qui affecte la qualité de leur sommeil.

Afin d’étudier l’impact des environnements inconnus sur le sommeil, les chercheurs ont invité 35 volontaires à participer à une expérience de sommeil et ont analysé la qualité de leur sommeil les premier et huitième jours. L'étude a révélé que lorsque les volontaires dormaient dans un environnement inconnu le premier jour, même si l'environnement environnant était confortable et calme et que le cerveau était dans un état de sommeil profond, le cerveau gauche était toujours particulièrement sensible à l'environnement environnant (en particulier au son) et répondait aux stimuli et aux changements environnementaux. Au huitième jour, cet effet a disparu.

Les chercheurs pensent que dormir dans un environnement familier est moins susceptible de rendre le cerveau gauche alerte et de provoquer de l’insomnie que dormir dans un environnement inconnu. Par conséquent, si vous devez souvent passer la nuit dehors, afin de « tromper » le système d’alerte du cerveau gauche, il est recommandé d’apporter votre propre oreiller ou autre literie pour créer un environnement familier. Si possible, essayez de rester dans le même hôtel. De plus, vous pouvez prendre un bain chaud, écouter de la musique apaisante ou pratiquer le yoga avant d’aller au lit pour détendre vos nerfs tendus et vous aider à vous endormir.