Mon esprit est empêtré dans quelque chose toute la journée

Les gens sont contradictoires. Certains sont généralement sentimentaux et ont des pensées folles toute la journée. En général, il y a plusieurs raisons à cette situation. Cela peut être lié à la personnalité, ou cela peut être dû à la pression habituelle du travail et à une pression mentale trop forte qui les pousse à s'emmêler dans une seule chose. En fait, si vous voulez vous soulager, vous devez vous soulager de la pression, vous dépasser, participer à plus de sports de plein air et communiquer davantage avec vos amis.

Comment réduire le stress mental

1. Mangez un morceau de chocolat noir pour soulager le stress

Avec son arôme parfumé, sa richesse nutritionnelle et son goût sucré, le chocolat noir apporte un plaisir suprême inégalé par les autres aliments. 30 grammes de chocolat noir par jour. Son attrait réside non seulement dans la sensation soyeuse et douce qu’il procure, mais également dans ses bienfaits pour la santé : abaissement de la tension artérielle, augmentation du flux sanguin et augmentation des niveaux de « bon » cholestérol. C'est devenu un luxe qui mérite notre obsession.

2. La manucure peut soulager le stress

Comment réduire le stress mental

Vos mains sont comme des abeilles affairées. Ils volent au-dessus des claviers, manient des marteaux et des clous, nourrissent les enfants, embrassent les amoureux, lavent et brossent, nettoient les dents, etc. Récompensez ces petits travailleurs altruistes avec une manucure. Comme un massage, une manucure implique un contact physique avec une autre personne, ce qui non seulement procure une sensation de luxe, mais peut même renforcer votre estime de soi. C'est désormais également devenu un bon moyen de soulager le stress.

3. Regarder des films comiques peut soulager le stress

N'hésitez pas à rire à haute voix : c'est vraiment une bonne chose à faire. Des études montrent qu’un rire chaleureux peut chasser le stress, renforcer l’immunité, augmenter le flux sanguin et stabiliser la tension artérielle. Un peu de rire peut même aider à maintenir un taux de sucre dans le sang stable et à améliorer la digestion. Le simple fait d’attendre avec impatience les rires du film peut soulager le stress. Par exemple, vous vous sentez peut-être déjà bien après avoir regardé le générique d’ouverture.

4. Les techniques de relaxation peuvent soulager le stress

Choisissez un environnement élégant, une posture confortable, éliminez les pensées distrayantes, fermez les yeux et détendez les muscles de votre corps autant que possible. Utilisez une méthode de respiration régulière, lente et profonde, qui peut soulager efficacement la tension mentale, la dépression, l'anxiété, l'impatience et la fatigue. En inspirant, serrez lentement les poings et pliez légèrement les poignets. Après avoir inspiré, retenez votre souffle pendant un moment, puis expirez lentement et détendez tous les muscles de votre corps. Déterminez la fréquence de respiration qui vous convient.

5. L’humour peut soulager le stress

L'humour est le « climatiseur » de l'environnement psychologique. Lorsque vous êtes frustré ou dans une situation embarrassante ou stressante, vous pouvez utiliser l’humour pour résoudre les difficultés et maintenir votre équilibre mental. L'humour est le lubrifiant des relations interpersonnelles. Il peut transformer une humeur lourde en une ambiance ouverte et joyeuse.

Symptômes d'un stress mental élevé

1. Diarrhée

Le Dr Binky Abraham, gastro-entérologue au Baylor College of Medicine aux États-Unis, a souligné que la pression sur le cerveau peut également affecter la fonction gastro-intestinale, entraînant constipation, diarrhée, nausées, vomissements et autres désagréments. Les médicaments ne peuvent apporter qu'un soulagement temporaire. La meilleure mesure à prendre est l'exercice. Le jogging, la marche rapide et d'autres exercices de faible intensité peuvent inciter le cerveau à sécréter des endorphines, la « substance du bonheur », pour combattre le stress.

2. Perte de cheveux

Roberta Sengman, dermatologue à Santa Barbara, en Californie, a souligné que si vous rencontrez des changements majeurs tels qu'un licenciement ou un divorce, le corps humain réagira au stress et la perte de cheveux peut survenir environ 3 à 6 mois plus tard. Cela est dû au fait que la réponse au stress amène le corps à sécréter une grande quantité d’androgène, ce qui stimule les follicules pileux. Cette perte de cheveux temporaire ne peut pas être restaurée à court terme, mais une alimentation équilibrée et de la relaxation peuvent favoriser la croissance des cellules du follicule pileux. Un excès d’androgènes peut également provoquer des problèmes de peau tels que l’acné, qui est également un signe de stress excessif et nécessite une attention particulière.

3. Contraction des paupières

Un chercheur aux États-Unis a déclaré que si vous constatez que l’une de vos paupières tremble constamment, il s’agit probablement d’une réaction excessive causée par le stress. À ce moment-là, nous devons fermer les yeux, essayer de détendre nos yeux, fermer les yeux et respirer profondément. En même temps, touchez doucement vos yeux du bout des doigts, ce qui peut aider à soulager les symptômes des paupières tremblantes.