Pourquoi l’exercice du matin n’est-il pas aussi efficace que l’exercice du matin ?

Beaucoup de gens confondent exercices du matin et exercices du matin, pensant qu'il s'agit de la même chose et qu'il s'agit d'un moyen d'exercer le corps. En fait, les exercices du matin et les exercices du matin sont différents. L'un consiste à faire de l'exercice juste après le lever, et l'autre est un exercice matinal formel. Il existe des différences essentielles. Certains disent également que les exercices du matin ne sont pas aussi efficaces que ceux du matin. Est-ce vrai ? Ensuite, nous examinerons ces deux méthodes d’exercice en détail sur la base d’une analyse de la situation.

L'exercice matinal, qui est un exercice effectué après s'être levé le matin, correspond à l'exercice du soir et est l'une des formes d'exercice physique les plus courantes.

Les exercices matinaux (également appelés exercices matinaux ou exercices d'avant-cours) sont effectués tôt le matin ou avant le cours. Tous les élèves qui vivent dans le dortoir de l'école doivent faire des exercices matinaux pendant 15 à 20 minutes chaque matin après s'être levé. Les étudiants externes peuvent faire 10 à 15 minutes d'exercices avant le cours chaque jour. Le contenu des exercices matinaux est généralement basé sur des exercices radiophoniques (voir « exercices radiophoniques »), et du jogging ou des exercices simples pour développer la condition physique peuvent également être organisés. Grâce aux exercices matinaux, le corps des élèves peut être pleinement exercé. Permettre aux étudiants de passer progressivement d’un état d’inhibition à un état d’activité active et de commencer la vie d’étude de la journée avec un bon moral.

Il y a beaucoup de choses auxquelles il faut faire attention lorsque l'on fait des exercices matinaux, et elles sont également très gênantes. Il est préférable de faire des exercices matinaux systématiques et tendus !

Les « exercices du matin » doivent commencer dès l'ouverture des yeux. Ne vous levez pas immédiatement après votre réveil, mais restez au lit cinq minutes pour permettre à votre horloge biologique de s'adapter au changement de rythme lent à rapide. À ce moment-là, vous pouvez frotter votre abdomen, tapoter vos dents, soulever votre anus et « vous peigner les cheveux » (utilisez vos cinq doigts comme un peigne, ce qui est en fait un massage de la tête), et faire un « bain psychologique », c'est-à-dire penser à des choses agréables et gratifiantes, accueillir le nouveau jour avec bonheur et « vous réveiller dans le bonheur ».

Évitez de faire des exercices matinaux à jeun. Ne faites pas d'exercices matinaux à jeun ou l'estomac plein. Vous pouvez manger certains aliments, comme du pain, du lait, des œufs et des fruits, et faire des exercices matinaux à l'extérieur après avoir mangé jusqu'à ce que vous soyez à moitié rassasié.

Il n'est pas recommandé de faire des exercices matinaux lorsque la température est trop basse. Si la température est trop basse le matin en hiver ou si elle chute soudainement, il n'est pas recommandé de faire des exercices matinaux, en particulier pour les personnes âgées et les personnes faibles. Elles ont une faible capacité à réguler leur température corporelle et sont sujettes aux maladies dues au froid. Les personnes âgées doivent également veiller à rester au chaud.

Les exercices du matin peuvent renforcer le corps, non seulement rendre le physique des enfants fort et beau en apparence, mais aussi renforcer leur « cœur », réguler les activités psychologiques et éliminer les barrières psychologiques des enfants. En même temps, les exercices du matin peuvent aussi être variés, divertissants et intéressants, apporter du plaisir à la vie des enfants et cultiver de bonnes mœurs chez les enfants ; instaurer un esprit de collectivisme et cultiver les bonnes qualités de travail acharné, d'unité, d'entraide et de persévérance des gens.

Après avoir lu l'introduction ci-dessus sur les exercices du matin et les exercices matinaux, je voudrais rappeler à tout le monde d'être prudent lorsque vous vous levez. Ne vous levez pas trop vite. Buvez un verre d'eau bouillie avant de faire de l'exercice. Faites quelques exercices d'échauffement avant de faire de l'exercice. Surtout pour ceux qui commencent tout juste à faire de l'exercice, n'oubliez pas de ne pas faire d'exercices de charge sans tenir compte de votre corps.