Je transpire beaucoup pendant que je m'entraîne

La transpiration sur le visage exerce une forte pression sur notre corps et entraîne des problèmes de maquillage, en particulier pour de nombreuses amies qui font de l'exercice. Elles transpirent beaucoup pendant l'exercice. À ce moment-là, nous devons enfiler des vêtements amples et confortables et nous assurer que le tissu est en pur coton, car les vêtements en pur coton peuvent très bien absorber la transpiration et il n'y a pas lieu de s'inquiéter des dommages cutanés.

Méthode de marche par contractions abdominales

Tout d’abord, vous devez apprendre la « respiration abdominale » : lorsque vous inspirez, votre ventre se gonfle ; lorsque vous expirez, votre ventre se contracte. Il s'agit d'une formation nécessaire pour les personnes qui pratiquent le yoga ou l'entraînement vocal. Il aide à stimuler la motilité gastro-intestinale, à favoriser l’excrétion des déchets dans le corps, à fluidifier la circulation de l’air et à augmenter la capacité pulmonaire.

Lorsque vous marchez ou vous tenez debout normalement, vous devez essayer de rétrécir votre abdomen et d’utiliser la respiration abdominale pour resserrer vos muscles abdominaux inférieurs. Vous ne vous y habituerez peut-être pas les un ou deux premiers jours, mais tant que vous vous rappelez que « mincir votre abdomen vous aidera à perdre du poids », après quelques semaines, non seulement votre abdomen deviendra plus plat, mais votre posture de marche deviendra également plus charmante.

2. Faites des abdominaux + du hula hoop + du thé aux graines de cassia. Cependant, les abdominaux nécessitent également des compétences. Ne faites pas les mouvements que vous avez utilisés lors des examens. Lorsque le haut de votre corps est à un angle de 40 degrés par rapport au lit, arrêtez-vous quelques secondes. C'est plus efficace que de taper rapidement vos coudes sur vos genoux.

3. Faites des tâches ménagères pour raffermir votre abdomen

Peut-être étiez-vous un peu paresseux avant, mais commencez à être une « Cendrillon » travailleuse à partir d'aujourd'hui. Rappelez-vous une règle importante : évitez la lumière et concentrez-vous sur le lourd. Par exemple, n'utilisez pas d'aspirateur pour balayer le sol, mais utilisez un chiffon et un balai, et augmentez consciemment votre exercice physique ; choisissez de laver et de repasser les vêtements lorsque la température est élevée à midi, ce qui vous fera beaucoup transpirer ; lorsque vous avez faim, préparez-vous un délicieux déjeuner minceur, car les « chefs » ne veulent généralement pas manger la nourriture qu'ils cuisinent, ce qui est juste pour contrôler votre consommation alimentaire.

4. Massage

C'est l'une des méthodes les plus couramment utilisées pour perdre du poids au niveau du ventre. L'action de pétrissage combinée à la crème de massage est très efficace pour améliorer la graisse. Le massage peut augmenter la température de la peau, consommer beaucoup d'énergie, favoriser le péristaltisme intestinal, réduire l'absorption intestinale des nutriments, favoriser la circulation sanguine et permettre à l'excès d'eau d'être évacué du corps. Avec le nombril comme centre, faites un point d'interrogation sur l'abdomen et massez le long du point d'interrogation, d'abord sur le côté droit puis sur le côté gauche, 30 à 50 fois chacun, et faites-le une fois par jour.

5. Faites l’exercice de lever les jambes, levez les jambes. C’est mieux que les abdominaux et cela ne fait pas beaucoup de bruit. Faites attention à les lever et à les reposer lentement car c’est très fatigant.