Quels fruits manger après l'entraînement

Il doit y avoir beaucoup d'amis dans la vie qui aiment le fitness. Certains le font pour perdre du poids, d'autres pour leur santé physique. Mais quelle que soit la raison, la forme physique nécessite de la persévérance et la capacité de contrôler son alimentation. Si vous prenez un gros repas après l’entraînement, votre entraînement sera vain. Alors, après l’exercice, mangez plus de fruits et ne mangez pas d’aliments de base. Alors, quel type de fruit est-il préférable de manger après l’exercice ?

1. Banane

Pendant l'exercice physique, le corps perd une grande quantité de minéraux tels que le potassium et le sodium en raison de la transpiration et d'autres raisons. Les bananes sont riches en potassium, ce qui peut reconstituer le potassium perdu pendant l'exercice physique, soulager la fatigue et aider le corps à récupérer.

2. Ananas

L'ananas est riche en acide de fruit, qui peut aider le corps à récupérer et à soulager la fatigue musculaire causée par le fitness. De plus, l’ananas contient de la bromélaïne, qui peut éliminer l’inflammation ou l’œdème causé par l’exercice.

3. Pomme

Les pommes sont riches en vitamines et peuvent reconstituer l’eau et les vitamines perdues pendant les exercices de fitness. Les pommes fournissent également des polyphénols, qui peuvent aider à améliorer la force musculaire.

5. Cerise

Les cerises sont riches en anthocyane, un antioxydant, un composé phytochimique aux puissants effets anti-inflammatoires, particulièrement efficace contre l’inflammation causée par l’entraînement. S’il n’y a pas d’inflammation dans le corps, le corps récupérera plus rapidement.

6. Raisins violets

Les raisins violets contiennent également des anthocyanes, qui ont des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Manger des raisins violets après une séance de fitness peut aider à restaurer la force physique et à réduire les douleurs musculaires et l'inflammation causées par l'exercice physique.

7. Fraises

Après une séance de fitness, vos muscles peuvent être légèrement déchirés en raison d'un exercice de haute intensité, ce qui provoque des courbatures. Les fraises sont riches en vitamine C, en potassium, etc., qui peuvent aider le corps à se réparer.