Quels comprimés de calcium sont les meilleurs pour les jeunes de 20 ans

Nous savons tous que l’âge de 20 ans est la fleur de l’âge, mais beaucoup de gens choisissent le confort à 20 ans. En fait, si vous ne vous battez pas quand vous êtes jeune, vous ne laisserez que des regrets pour vous-même quand vous serez vieux. Mais lorsque vous luttez, vous devez également faire attention à votre corps. Le corps est le capital de la révolution, et vous ne devez pas le ruiner, en particulier le calcium. Alors, quels comprimés de calcium sont les meilleurs pour les jeunes de 20 ans ?

Les personnes dans la vingtaine ont besoin d’environ 800 mg de calcium par jour, ce qui peut être satisfait en mangeant davantage d’aliments riches en calcium dans leur alimentation quotidienne. Par exemple, le lait, le tofu, les crevettes séchées, etc.

Si vous avez vraiment besoin de suppléments supplémentaires, vous pouvez envisager Diqiao et Calcium. Ce sont des produits de marques connues. C'est bon en terme de supplémentation et de sécurité.

À 20 ans, la capacité d'absorption du calcium est très bonne. Pourquoi prendre des comprimés de calcium et dépenser de l'argent sans raison ?

Mangez plus de produits à base de soja, de lait, de peau de crevette, qui ont également une teneur élevée en calcium. En gros, il existe de nombreux aliments à forte teneur en calcium. Faites-y attention. Si vous voulez vraiment prendre des comprimés de calcium, il est préférable de prendre du carbonate de calcium solide. De nombreux comprimés de calcium sur le marché se vantent de leurs bons comprimés de calcium. Comment pouvez-vous faire une comparaison ? En gros, les comprimés de calcium des grandes entreprises sont fondamentalement bons. Achetez des comprimés de calcium avec de la vitamine D, qui aident à l'absorption. N'achetez pas Amway. Méfiez-vous. Les produits de santé nationaux sont plus chers que ceux des États-Unis. Certains sont même 1 fois plus chers. Les acheter à Hong Kong est moins cher qu'en Chine continentale. C'est juste un gaspillage d'argent pour les Chinois. NND, il vaut mieux acheter des produits nationaux. En gros, les effets sont similaires. Prenez des comprimés de calcium pour aider à l'absorption. Mangez plus de fruits à haute teneur en vitamine C pour aider à l'absorption.

Quels aliments contiennent du calcium ?

1. Lait

Une demi-livre de lait contient 300 mg de calcium, ainsi qu’une variété d’acides aminés, d’acide lactique, de minéraux et de vitamines, qui favorisent la digestion et l’absorption du calcium. De plus, le calcium contenu dans le lait est plus facile à absorber par le corps humain. Le lait devrait donc être l’aliment principal pour la supplémentation quotidienne en calcium. D’autres produits laitiers tels que le yaourt, le fromage et les comprimés de lait sont de bonnes sources de calcium. Conseils de santé : soyez sélectif lorsque vous buvez du lait en été

2. Varech et crevettes séchées

Le varech et les crevettes séchées sont des fruits de mer riches en calcium. En consommer 25 grammes par jour peut compléter votre apport en calcium de 300 mg. Ils peuvent également réduire les lipides sanguins et prévenir l’artériosclérose.

Le varech est un plat délicieux, qu'il soit cuit avec de la viande ou servi froid après avoir été cuit. La peau de crevette contient plus de calcium. 25 grammes de peau de crevette contiennent 500 mg de calcium. Par conséquent, utiliser la peau de crevette pour faire de la soupe ou de la farce est un bon choix pour un apport quotidien en calcium.

Rappel amical : les personnes facilement allergiques aux fruits de mer doivent les consommer avec prudence.

3. Produits à base de soja

Le soja est un aliment riche en protéines et également riche en calcium. 500 grammes de lait de soja contiennent 120 mg de calcium et 150 grammes de tofu contiennent jusqu'à 500 mg de calcium. D'autres produits à base de soja sont également de bonnes sources de suppléments de calcium.

Rappel amical : le lait de soja doit être bouilli à plusieurs reprises 7 fois avant de pouvoir être consommé. Le tofu ne doit pas être consommé avec certains légumes, comme les épinards. Les épinards contiennent de l'acide oxalique, qui peut se combiner au calcium pour former un complexe d'oxalate de calcium, ce qui entrave l'absorption du calcium par l'organisme. Par conséquent, le tofu et les autres produits à base de soja ne doivent pas être cuisinés avec des épinards. Cependant, si les produits à base de soja sont cuisinés avec de la viande, ils auront un goût délicieux et nutritif.